karppaus.infon arkistoitu foorumi
Tänään on 2026-06-01 17:54:28

Vastaamattomat aiheet | Aktiiviset viestiketjut


» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00



Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Julkaisija Viesti
emssi
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-19 09:49:58 
Poissa
labrakarppi
labrakarppi

Liittynyt: 2011-11-01 12:41:03
Viestit: 1941
izbell kirjoitti:
"Ylävatsoja" ihan normaalisti kädet niskan takana, ylösnousu ulospuhalluksen aikana ja siis vain jokusen 10cm irti lattiasta, "alavatsoja" jumppapallolla: jalat jumppapallon päälle ja sitten pallon nostoja vatsan päälle jaloilla ulospuhalluksen aikana, ja pilates on kuntoplussan mukana aikanaan tullut "litteä vatsa pilateksella", ohjaajinaan birgitte nymann ja lotte paarup.

Toimii! Varsinkin tuon pilateksen löysin jo 7v sitten kun aloittelin karppausta, sentit vain pienenee kun sitä jaksaa tehdä esim 3 kertaa viikossa. Tuo pallolla tehtävä vatsalihasliikse pienentää mulla tosi tehokkaasti tuota alavatsaa, ja nuo normi vatsarutistukset teen, koska koen että pallovatsat ei ota tuohon ylös. Vannon kyllä näiden nimeen, tuloksia saa nopeasti, mutta tokikaan en ole mikään alan ekspertti... Kokeile kuitenkin ihmeessä :!:


Testaukseen 8)

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Greda Carpo
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-04-19 13:26:03 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 94916
Kiitos.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-06-23 10:11:46 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Liikkumisethan ne taas jäi, mutta alkoi kyllä nyt sitten taas järkyttävän triglyarvon (5.70!) pelästyttämänä [-X

20.6. kuntopyöräily 10min - 3,6km
21.6. kuntopyöräily 10min - 3,6km
22.6. kuntopyöräily 10min - 3,6km
23.6. kuntopyöräily 10min45s - 4,0km
24.6. kuntopyöräily 11min30s - 4,0km (pieni tauko huippauksen takia välillä)
25.6. kuntopyöräily 11min25s - 4,0km
26.6. kuntopyöräily 15min - 5,0km, nyt tuntui jopa ihan hyvältä :shock:
-> viikolla 1 yhteensä 27,8km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-06-27 09:53:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
week 2:
-27.6. kp 14min40s - 5,0km
-28.6. lepo kiropraktikon käskystä
-29.6. kp 14min50s - 5,0km
-30.6. kp 17min45s - 6,0km
-01.7. kp 17min45s - 6,0km
-02.7. kp 17min45s - 6,0km
-03.7. kp 19min57s - 7,0km
-> viikolla 2 yhteensä 35km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-04 18:13:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
and 3:
-04.7. kp 19min54s - 7,0km
-05.7. kp 19min18s - 7,0km
-06.7. kp 21min27s - 8,0km
-07.7 lepo
-08.7. kp 21min29s - 8,0km
-09.7. kp 21min03s - 8,0km
-10.7. kp 24min05s - 9,0km
-> viikolla 3 yhteensä 47km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-11 09:31:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
week 4:
-11.7. kp 22min20s - 9,0km
-12.7. kp 21min42s - 9,0km
-13.7. kp 25min04s - 10,0km
-14.7. lepo
-15.7. kp 26min10s - 10,0km
-16.7. lepo - selkä hajosi, kuumetta...
-17.7. lepo - selkäongelmat jatkuvat
-> viikolla 4 yhteensä 38km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
rantaiso
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-11 09:57:21 
Poissa
Voikarppi
Voikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-01-09 00:49:58
Viestit: 13637
=D> :smt038

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-12 09:29:35 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Kiitos kannustuksesta rantaiso :smt026

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-23 16:21:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
week 5:
-18.7. lepo - selkäongelmat jatkuvat #-o
-19.7. lepo
-20.7. lepo
-21.7. lepo
-22.7. lepo
-23.7. kp 10min - 3,7km --- ehkä hieman liian aikaista kuitenkin vielä :smt022
-24.7. lepo
-> viikolla 5 yhteensä 3,7km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-07-25 09:54:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
and 6:
-25.7. kp 12min09s - 4,6km --- hieman jo onneksi parempi, ei kuitenkaan hyvä
-26.7. kp 13min55s - 5,2km
-27.7. kp 15min00s - 5,6km
-28.7. lepo
-29.7. lepo
-30.7. kp 13min47s - 5,0km + ylämaha x 60 + alamaha x 55
-31.7. kp 12min00s - 4,6km
-> viikolla 6 yhteensä 25km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-08-01 09:58:50 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
week 7:
-01.8. kp 15min48s - 6,0km
-02.8. lepo
-03.8. kp 13min00s - 5,0km + 60 x ylämaha + 55 x alamaha
-04.8. lepo
-05.8. kp 17min00s - 6,4km
-06.8 lepo - selkä taas huonona
-07.8. kp 15min37s - 5,6km + 40 x ylä- ja alamaha - ja nyt sit taas lepoa selälle pitemmän kaavan kautta #-o
-> viikolla 7 yhteensä 23km

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-11-04 11:03:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Paljon on ehtinyt viime kerrasta tapahtua, paino on tippunut kivasti ja sentit kadonneet hiljakseen. Liikunta ollut terveydellisistä syistä ihan nollissa, nyt terveysasiat työn alla ja liikunta kokeilumielessä kuvioihin mukaan.

VK 45:
- 4.11. Pilates 30min + venyttely
- 5.11. Pilates 30min + venyttely
- 7.11. Pilates 30min + venyttely
- 8.11. Pilates 30min + venyttely

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-11-11 14:22:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
VK 46:
- ma 11.11. Pilates 30min + venyttely
- ti 12.11. Pilates 30min + venyttely
- to 14.11. Pilates 30min + venyttely
- pe 15.11. Pilates 30min + venyttely

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2013-11-19 14:37:22 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
VK 47:
-ma 18.11. Pilates 30min + venyttely
-ti 19.11. Pilates 30min + venyttely
-to 21.11. Pilates 30min + venyttely

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2014-02-11 13:48:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
Yritetäänpäs taas...

VK 7
-ma 10.2. tehokas rasvanpoltto, helppo, 35min
-to 13.2. tehokas rasvanpoltto, helppo, 35min
-la 15.2. lankku, 1min
-su 16.2. lankku, 1min 5s + allinpoisto-ohjelmaa painolla ja ilman

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2014-02-18 13:36:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
VK 8
-ma 17.2. zumba party, easy, 20min + "20"min
-to 20.2. zumba party, easy, 20min + lankku 1min 10s + allinpoisto-ohjelmaa painolla ja ilman
-pe 21.2. reiden lähentäjäjumppa
-la 22.2. zumba party, easy, 20min + lankku 1min 15s + allinpoisto-ohjelmaa painolla ja ilman
-su 23.2. zumba party, easy, 20min

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
izbell
 Viestin otsikko: Re: Liikkumiseen totuttelua
ViestiLähetetty: 2014-02-28 09:54:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2006-01-22 12:27:17
Viestit: 670
VK 9
-to 27.2. zumba party, easy 20min + lankku 1min 20s + reiden lähentäjäjumppa

_________________
Kuva

Kuva
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 2/2
  [ 37 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)