karppaus.infon arkistoitu foorumi

10.11 klo 05:30



Tempaus 28 kuula 80x
Overheadsquat 50kg 6x3
Penkkipunnerrus 19x
Kulmasoutu kp 2x10

että tälläiset rimpuilut tänään

10.11

Seuran treenit 1,5h




On kaverilla liike halussa

12.11 klo 05:30


TGU/tempaus compo 28 kuula 14x
Zercherkyykky 55kg 4x8
Jalkaprässi 200kg 20x
Raakarive 50kg 5x5

13.11 ja 17.11 Seuran reenit 2x1,5h

^^ Hurjii poikii ja tyttö

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Niinpä...hengästyy jo katsellessa




24.11 klo 05:30


LC 24 kuulallaa 80x
Penkkip. kp 3x8
Kulmasoutu 2x20
Ojentajatalja 20x

24.11 seuran teenit 1,5h

26.11 klo 05:30


TGU/tempaus compo 28 kuula 12x
DuckWalk 16 kuula sylissä
Zercherkyykky 55KG 6x5
Jalkaprässi 200kg 30x
Bottomsup press 16 kuula

hei korpa,

Laita myös salilla treeniin käytetty aika näkyviin. Noihin sun juttuihin ei mee kovin montaa minuuttia, mutta sehän onkin just se pointti tässä. Tehokkaasti ilman stressiä. Zercherkyykkyä ei muuten näe kovin usein päiväkirjoissa. Pitäiskö itekin innostua?

_________________
Cats are carnivores.

Noihin meni 22min aikaa tänään(paskakondisnääs).Ja se on tosiaan tarkoituskin pyrkiä tekemään vauhdilla koko setti läpi. Mitä se sitten sisältääkin.

En yritä tehdä mahd. isoilla romuilla,vaan tehot haetaan muuten.. siinä tulee samalla (power/mobil) ja palautuu helpommin.

Zercher on hyvä.Suosittelen ihan kaikille.Mulla kun on tuon selän kanssa ongelmia,niin tuolla jeesaa.Ja huomaa mikä on se heikko lenkki kyykyssä.


muoks. ja yleensäkin kaikki v***maiset/raskaat liikkeet on parhaita...zercher myös

Samanlaiset ajatukset mullakin, jäähdyttelevälle vanhukselle ei tule liikaa paineita

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Veit jalat suusta.

Näin seo n

Juuri näin. Mitä vähemmän aikaa sen tehokkaampi treeni. Mä vissiin vedin överit, kun laskin ajan alle minuutin

_________________
Cats are carnivores.

28.11 klo 07:00


Säkkiä ja päärynää
Ylätaljavetoja niskaan
Peckdeck
venyttelyä
foamrollerilla jalat


1h

Zercher on kova liike.Joskus sitä itsekkin oon tehnyt tosin pienillä painoilla.Toihan on tavallaan etukyykyn variaatio siinä vaan tanko on eri paikassa.Ainoa miinuspuoli on että käy käsien päälle pirusti.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Jep käsiin ottaa kyllä. Meillä löytyy salilta tuota varten ihan tehty apuväline

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/etuky ... -2040.html

joo meidän salilla on sama laite tosin en ole kokeillut

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

29.11 Seuran treenit 1,5h



1.12 klo 05:30


LC 24 kuulallaa 80x
Penkkip. kp 3x8
Ylätajaveto niskaan 2x15
Ojentajatalja 20x

25min