Tiistai aamu. Beachworkia 5:30...5:50.
Ylätaljavetoja, arnoldpressiä 5 aa-sarjaa ja sitten puuduttavat hauiksille, ojentajille ja olkapäille.
Puuduttavat tehdään niin, että otetaan vaikka 10kg käsipainot käteen ja tehdään 10 hauiskääntöä, heti perään painoista välillä irrottamatta 10 ojentajaliikettä ja taas heti perään 10 vipunostoa, jatketaan taas hauiskäännöillä jne, kunnes ei enää saa yhtään vipunostoa tehdyksi. Kolmas tai neljäs kierros alkaa oleen jo haastava, viides ja kuudes kierros, niin oppii kiroilemaan uudelleen. Tulee helposti tehtyä semmonen 30..40 toistoa kutakin parissa kolmessa minuutissa ja pumppi on valtaisa. Voimaa treenaavat eivät saa tehä, mutta mun kaltaisilla ilman sen suurempaa tavoitetta treenaavilla hauskanpito on sallittu
Luin eilen Martinin (Berkhan) blogia ja hänen juttujaan netissä muutenkin. Siellä oli yks hyvin mielenkiintoinen ajatus. Älä juo yhtään energiaa. Kaikki energia on pureskeltava. Kun oikein mietin, niin mistä se munkin maha kasvoi, niin tuostapa juuri. Kun neste korvaa pureskelun, niin sehän on aivan liian helppoa. Ei maha eikä mikään muukaan osa ehdi millään tajauamaan, että riittää jo. Muutenkin Martinin ideat ovat hyvin perusteltuja.
Kihti perkele taas kiukuttelee, mutta eikös se tästä kun juo runsaasti
vettä ja syö vähän ibuprofeenia.
Aterian saakin vasta lounasaikaan. Nyt kuunnellaan miten signaalit käyttäytyy aamutreenin jälkeen, kun ravinnoksi tuleekin pelkkä kahvi. Martinin mukaan BCAA olisi sallittu ja jopa suotavaa parin tunnin välein 10g, kunnes on ruoka-aika. Loikkanenkin niistä kyllä mainitsee, eikä pidä lainkaan huonona. Pitänee käydä kattomas, mikä on hinta. Tuskin kallimpaa kuin ½askia tupakkaa päivässä.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
