karppaus.infon arkistoitu foorumi

9.3

Sohvanpesua n.1h joku oksensi siihen...jepjep.
Noroviirusta lapsilla.

Toivotaan että itse jää tälläkertaa ilman.

13.3

Seuran treenit 1,5h

14.3

Uimailu 1h

15.3


Seuran treenit 1,5h







16.3 klo 06:00

Lämmittelyä


Tempaus 24 kuula 4 x 20
Overhead Squat tangolla 50kg 4 x 5
Pull ups omapaino muutama
Reversehyper laite 2 x 20
Ojentajatalja 30x

30min

Reverse hyper... voi tehdä myös ilman painoa/laitetta

17.3

Seuran treenit 1,5h








18.3 klo 06:00

Alkurimpuilut

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20x
Pull ups oma paino
Hang Clean 50kg 5 x 5 lyhyet tauot
Leveä ylätäljäveto 20x
Reversehyper 2 x 20

30min

19.3 klo 06:00

Keppijumppaa


Syvä takakyykky 60kg 6 x 8
Pull ups
Situp istuen 2 x 20


25min

Ei oikein jaksanut joten hiukan löysemmmin tänään.
Kahteen päivään ei mitään muuta kuin lepo.


Tuolla on ihan asiaa> http://www.liikuntapalvelut.net/

23.3 klo 06:00


Tempaus 24 kuulalla 100x
Työntö kättä vaihtaen 24 kuulalla 5 x 5
Pull ups
Penkkipunnerrus 60kg 20x


30min

24.3


Seuran treenit 1,5h







25.3 klo 06:00


Alkujumpat


Heilautuksia 24 kuulalla 90x
Overhead Squat tangolla 50kg 5 x 5
Pull ups omapaino
Hang Clean 50kg 7 x 5 lyhyet tauot (tekniikka ihan surkea)
Ranskalainen niskantakaa 20x


35min

26.3 klo 06:00

tankojumppaa

Syväkyykky 8x60,8x60,5x70,5x70,5x70,5x80,8x60,8x60,8x60
Pull ups
T-tankoveto 20x

30min

tälläistä jumppaa tänään

30.3 klo 06:00

lämpöäpäälle

Heilautus 24 kuulalla 100x
Työntö kättä vaihtaen 24 kuulalla 5 x 5
Pull ups
Penkkipunnerrus 60kg 20x

30min

Hieman on miehellä treenivälineistä pulaa

31.3

Seuran treenit 1,5h










1.4 klo 06:00

Alkuvenkoilut

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 10x
Pull ups oma paino
Syväkyykky 60kg 20x
Rive tangolla nopea 60kg 5 x 2 lyhyet tauot
Ylätaljaveto eteen 20x

25min

Eilisen illan treenit tuntui vielä

Mä kävin aikoinaan tekemässä vatsalihasliikkeitä leikkipuistossa.....yöllä

Sä muuten treenaat usein aikaisin aamulla, ennen duunia?

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Joo vuodenpäivät oon nyt aamuvarhain tehnyt.Ja kyllä oli alkuun vaikeata ei meinannut
mitenkään kroppa toimia.

Uskon, aamulla mä katkokävelen kahvinkeittimelle, varsinkin rugbyaikoina jos illallla oli treenit

Nykyisin puhkun aamupäivisin ja huomaan, että se sopii mulle aika hyvin.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

7.4


Seuran treenit 1,5h









8.4 klo 06:00


Alkujumpat


Heilautuksia 24 kuulalla 80x
Overhead Squat tangolla 50kg 5 x 5
Pull ups omapaino
Bottoms up press 16 kuula
Ylätaljaveto eteen 20x

35min

9.4 klo 06:00

Alkulämmöt

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 16x
Syväkyykky 5x70, 5x70, 5x80, 5x75, 5x70
Yhdenjalan veto 50kg 4x4
Pull ups oma paino




35min

Katotko kellosta koska painat lähetä? Kahtena aamuna peräkkäin 7:00. Sattumaako? Ei kun oikeesti mä tykkään numeroista ja tommonen(kin) otti silmään. Viikonloppuja.

_________________
Cats are carnivores.