karppaus.infon arkistoitu foorumi

Haili, juu Kekexxxin ohjelma oli varsin näpsä paketti, mut mitäs, mitäs, emmä osaa olla poissa salilta! Tähän on niin tottunu, et 5krt siellä käy viikkoon nollaamassa päätä.

Korpa(Apua, mitenkä toi nikki loppus...): Nyt täytynee tän nti Googlen pistää hieman näpsyttäen ja selventää itselleen pari juttua...

Tai tää umpiluu tekee tota omaa ohjelmaansa tän kuun loppuun ja sit vaihtaa Kekexxxin malliin, koska sitten menis kaik yks yhteen... Nääs mä oon lueskellu tosta HIITistä jonkun verran ja perkule, mun tekis mieli sekin koittaa ennen kesää.
Huhtikuun alusta ottais pari viikkosen Kekexxin malliin 3-4krt/viikko ja sitte tiputtaa Hiitin ajaks pariin kertaan viikko puntit. Tai jotain..
Ei vissinenkään oo hirveesti vaihtoehtoja rasvalla antaa täsmälääkitystä?

Onkos kettää teistä tehny sitä? Kuinka tehokas se aikuisten oikeesti on?
Ketoosilla vois tavoitella rasvanlähtöö, aikasemmin se ei oo onnistunu mulla kunnolla, syytä en tiedä, mutta nyt kun en sitä halua, meinaa se väkisin napsua! Tässä on pari päivää menty pakkosyömingeillä ja alkaa huumorintaju loppua. Hiilet pyörii kumminki 30-50g/vrk. Ei siinä muuten mittää, mutta mä haluan syödä nälkääni, en pakosta, sekä nukkua yöni enkä tuijottaa kattoa. Ehkä tää parin päivän lepo tekee tehtävänsä ja mokoma sählinki loppuu ittestään.Hope so!

Ja loppuun utelias Iita pitää kyselytuntia: Millon olette itse aloittaneet punttaamaan ja mimmoselta pohjalta? Entisiä urheilijoita, soffaperunoi jne?

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Joo onhan tota tulle käytyä vuosi kymmeniä. SM tason urheilija joka valmentanut Maailman mestarei(t) ja ME rikkojia . Ei sis
näytöä osaamisest. Kaikkein tärkein oppi olllu oma keho ja sen kummalliset metkut ,no siihen meni noin ikkään 8 v . Tosin olkapää vammat vieny parraan tetän omista kilojutuist. et sillee

Oi joi.... Täällä joku veti parit mukit joulun ylijäämä glögiä med kossu ja voi elämä et tekis mieli pistää ranttaliks, lähteä baariin, juoda ittensä mukavaks, sheikata persettä ja olla vaan relax.
Tollo kullalle se ei vaan tänään sopine, kaad dämit, harvoin mä toivon aikaa ennen lapsia saavani takas, mut tänään voisin. Ihan vaan pikkasen.

Kyllä se vaan on niin, että huomenna tie vie puntille, mutta ens viikonloppuna.....Liikunnan virkaa hoitaa --> tanssilattia!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Yleisen vitutuksen vallassa suora kopsu ruokapäikystä:

Iltapuntilta kotiuduttu, voi kele.

Eilen kun risti istunnassa netissä roikuin kotvasen ni ka, miepä onnistusin nousemaan sitte silla lailla, että polvesta pääs pien rutina. No en noteerannu sitä mitenkään, koska ääni oli paha, mutta tuntemus ei... Ois pitäny.
Äske juosta lönköttelin varovasti ,matolla sen miun kilsain ja ei tuntunu sillai pahalle , mutta kun siirryin prässiin ni johan se vittuilu alko. ja nytte kun se on levossa ni orastava särky hiipii ilmoile.

Mä en jumalaut ala jos se nyt sano riks räks poks, ihan vaan sen takia, kun puolhuolimattomasti lähen läppärin kanssa sohvalta!!

Huomenna toivottavasti hyvä päivä ja juoksumatto saa pölyyntyä koko ens viikon.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Ja tää ei tuu olemaan yhtään sen parempi päivä.... Polvee särkee het ylös noustua.
Vittu, paskan möivät noin lyhyest ja ytimekkäästi ilmaistuna.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Mä oon töissä hoitoalalla. Ortopedien kans tekemisis paljon ja täällä kun valittelen vuolaasti vaivojani reenin jälkeen, yritän saada tiskinalushoitoo ja sympatiaa, tyypit vaan kylmästi toteaa, että jossain vaiheessa naisilla alkaa mennä takuuaika umpeen. Pässit
Eihän täst nyt vaan voi olla sun kohdalla kysymys?

Noo, leikki leikkinä, nuo v'**tuttaa rankasti I Know, mulla meni viime vuonna puol vuotta ja ylikin erilaisten rasitusvammojen kans painiessa. En ollut kokonaan liikuntakiellossa, mutta kovasti rajoitteita oli. Juoksu piti jättää kait forever Mut kipuvaiheessa maltti on oikeesti valttia!

_________________
Amj opettelee karppaamaan (ruokapäiväkirjaa)
Amj hikoilee ja liikkuu (liikuntapäiväkirja)

Jässöö, se ois niinku aika taas punttailla!

Eilen siis vetäsin kädet/olkapäät vähä kehnolla menestyksellä, seisoen tehtävät liikkeet oli persuksesta... Otti siis polven päälle, joten reeni jäi puoleen väliin.

Tänään meen koittaan tehä selkää/rintaa, katotaan miten käy, kun polvi on ehkäpä piiiiikkasen parempi kun eilen. Jaa juu tein mä eilen siis rullukalla pullukalle kyytiä myös ehtoolla! Pikku hiljaa alkaa liikkeet saamaan sujuvammiks, tekniikka haltuun siis.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Amj11: vai takuu menee umpeen.... Miehet!! Kyllä on suppeita työkavereita, tiskin alta saatavat jutut on aina jees!

No oma reissu puntille meni enemmän tai vähemmän ootellessa vapaita välineitä, voi hoh hoijaa.. No hikkaraisen sain aikaiseks ja selkään lyötyä lisää painoa, rinta meni jotenkin heikosti? Siis entisillä painoilla juu, mut iha ku ois powerit loppunu kesken...?

Rullukalla edelleen polvillaan (todellakin!) neitimäisesti: 10/ 6/ 5krt ja nyt on polte mahassa sen sortin luokkaa, et huominen vp tulee ehkäpä hyvinkin tarpeeseen,
Polvi ei tykkää olla koukussa edelleenkään, mutta on koko ajan parempi ja parempi, joten buah hah haa, antaapa tähystyksen taas olla. Onko se hyvä ratkaisu, jaa-a aika näyttää!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Tänään vp liikunnasta, tosin jälkikasvun kanssa könytty 3h sisäleikkipaikassa, jossa tuli kyllä hiki..... Meinaan tällä äidillä meinas tulla jännäkakka housuun kun juniori, alle 2v halus suurimaan liukumäkeen mikä paikasta löytyi.Ja se oli todellakin iso! (Koska eihän noin pientä natiasta voinu laittaa sieltä tulemaan yksinään vaan se piti kaapata syliin ja tulla kimpassa alas)

Huomenna sitte käsipäivä, kun ei toi koipi kestä vielä mittää muuta kun mukana roikkumista.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Ensmäinen vättöpäivä. Tuntuu, et joka lihasta nyt kiristää ja ahistaa joku hiivatti, johtuuko tää kaikki nyt siitä etten oo juossu sunnuntain jälkeen? Protskut vetää tukkoon kun kulutus ei oo enää samalla mallilla? Tai sitten vaan ihan venyttelyn puutetta? Kaik mahdollista.

Ja väsymys on potenssiin sata tapissa nyt tällä akalla, tarviin yöunta, kunnolla. Sen verran haipakkaa ollu koko tää viikko ettei oo mieli, eikä keho levänny --> väsyny ärripurri geimeissä. Joten relax tää päivä ja huomenna uudet fiilikset.

Sen verran rohkaistuin ja ruokapäikyssä on (huonot) fotot nyt -16kg kevyempänä, näin niinku välimallin etappina. Olo on nyt kyllä jokseenkin alaston tän jälkeen...

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Tän päivän liikunta saldoks tulee ny punttia ja rullukkaa, mutta vasta ehtoommalla, jahka se Tollo darling kotiutuu töistä.

Eilinen lepo oli paikallaan, nyt aamusta sen huomaa hyvin, ei kiristä/purista mistään ja hyvä löysä fiilis lihaksissa. Joten kannatti ja kannattaa aina kuunnella itteään, eikä vaan mennä ja vääntää hampaat irvessä.

Koskapa tuo keskiroppanen on mulla naisten tapaan se onkelma number 1, bongasin eilisellä surffailulla callaajat- ketjun. Kiinnostus kyllä nous ja huutiksesta kävinki illan tunteina huutamassa kirjan itelleni. 10 päivää 10v nuoremmaksi, aikamoinen myyntilause.
Opiskellaas sitäkin tässä sivutoimena, meinaan jos ihan oikein tajusin ni perustuu enempi pieniin, osittain venyttäviin liikkeiisiin ja venyvyyttä tässä pitäiskin alkaa samalla hoitaan punttaamisen kanssa. Selkeesti huomaan vähä jäykistyväni tässä projektissa, kun ei muista/kerkee venytellä joka ilta. Niin ja helvetillisiin toistomääriin, aika jännä nähdä millaisia liikkeet on kun pyritään 100 toistoon. Tappoliikkeitä, selkeesti.

Kävikö kukaan kurkkaamassa mun välietapin fotoi ruokapäikystä? Tuliko niistä mieleen mitään erikoista, mihin punttaamisessa kiinnittää huomiota ? Muuhun kuin maha-arse akselille...
Vaikka te miehii oottekki ja sillai, mut antakaa vaan rohkeesti vikalistaa.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Ehtoo puntti veivattu kädet-olkapäät akselisto suht haipakkaa. Vapailla painoilla suurinosa, yhdet habat/ojentajat tein taljassa. Mattoo kokeilin köpöstellä 7minsaa, suht reipasta vauhtia. Hitto että teki mieli pistää juoksuks, mut hillitsin itseni ja onneks... Kotiin lähtiessä polvee taas juili jonkun verran.

Sykemittari haettu ja keskisykkeeks: 90, näytti ilman omia asetuksia. Pitänee huomenna laittaa asetukset kohdilleen masiinasta ja ettiä jostain miten ne omat sykerajat määritellään? Meinaan ilman sitä ei oo tietoo kulutuksesta.

Illalla vielä rullukalla kyytiä pullukalle.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Lueskelin että teit askelkyykkyä se kannattaa jättää väliin käy polviin liikaa.Jos teet voimapyörää polviltaan kait sulla on joku pehmuste polvien alla säästyy nimittäin polvet.Pirun hyvä liike jatka ihmeessä sitä.Sitten otat jonkun liikkeen alavatsalle erilaisia jalannostoja lisäpainolla jos se sen vaatii.Alavatsa on se paikka mihin meidän jokaisen kannattaa keskittyä.Ylävatsasta saa muutenkin rasvat helposti pois mutta alavatsa on ongelmakohta.Ja vaikka rasva ei sieltä heti palaisikaan niin kun treenaa alavatsaa niin saa alueen kumminki "tiukempaan" kuosiin joka myös näkyy ulospäin.

Luulen että voisit myös hyötyä kahvakuulailusta.Itse olen sillä alalla täysi aloittelija mutta en ole vaan vielä nähnyt yhtään kuulailijaa huonossa kunnossa ja aika tiukkojakin ovat jos niillä tosissaan veivaavat.Tekee meinaan keskikropalle hyvää.Korpatsovin päivyrissä olikin joku mielenkiintoinen vatsaliike kuulalla kato sieltä.

Prässistä sen verran että se kasvattaa paljon etureisiä tulee ns. "ratsastushousut".Jos ei näitä halua kannattaa jättää liikettä vähemmälle tai ei ainakaan lisätä painoja siinä.Keskittyisin enemmän jalkojen takaosiin.Monet vetoliikkeet ei muuten käy polviin lainkaan kokeile vaikka jossain vaiheessa romanialaista maastavetoa taikka vetoa lähes suorin jaloin.Saa takapuoli ja takareidet kyytiä.Saman asian ajaa julle(hyvää huomenta) lähes suorin jaloin lähes vaakatasoon.Kaikki edellä mainitut kapealla jalka-asennolla.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Patrik: Tänks vinkeistä! Askelkyykkyä en tee juurikaan sen vuoksi kun polvi ei tykkää, projektina opetella kyykkään tangolla jahka koipi antaa myöden. ( ja toivoa että polvi kelpuuttaa sen!)
Voimapyörästä, jeb meitsi polvistelee paksun karvamaton päällä, värkin mukana tuli kyllä myös se alusta, mut on yksistään liian kova. On kyllä niiiiiiin mun juttu toi rullailu, harmi etten aiemmin oo moiseen vempeleeseen missään törmänny.
Jalan nostoja lisäpainoilla? Hmm..Niinkuin esmerkiks talja + nilkkaremmi?
Prässi on meitsin lemppari, mut mainitsemasi efekti ei! Mikäs muu se reenaa takareittä (ja persettä siinä sivussa, eikö?) kuin mainitsemasi jutskat? Tykkään kun on vaihtoehtoja, jos meinaa kyllästyttää joku liike, vaihdetaan toiseen ni motivaatio säilyy äärettömän pal paremmin!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Tuolla on hyvää infoa liikkeistä ym.ym> http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Paitsi että alavatsaa ei ole edes olemassa. Jalannostot ovat loistava liike koko keskikroppaan, mutta sitä alavatsaa ei vain ole lihasten suhteen: On suora vatsalihas, ei sitä voi venyttää vain toisesta päästä.

Uskoisin että Patrik tarkoitti jalannostoilla hanging leg lifts -nimistä treeniä. Eli roikut tangossa/renkailla/puolapuissa ja nostat jalat hitaasti suorana niin, että varpaat koskettavat tankoa. Todella rankka treeni, aloittelijan kannattaa tehdä se olvet koukussa.

Hyviä ehdotuksia pojat ja tänks korjauksesta.Takareiskoja voi treenat todella monella tapaa josta useat käyvät myös pakaroihin ja alaselkäänkin.Ensinnäkin kaikki vetoliikkeet (korokkeen päältä/maasta/puolestasäärestä),kyykyt ja hyvää huomenta eri jalkaleveyksillä.Noita kun tekee 3 eri jalka-leveydellä niin on jo 16 eri versiota.
Sitten on tietysti ns. läpivedot taljassa,Takareisi/pakaranosto,reverse hypers/selänojennus.Tossa jo yhteensä 20 liikettä ja jos tekee läpivedot 3 eri jalkaleveydellä niin 22 liikettä.Vetoja voi myös tehdä kuulilla tai 1 jalka kerralla.Liikkeitä on siis mahdottoman paljon mielikuvitus on vain rajana.
Mutta tuo riittänee aluksi vaihtele vaikka 3 viikon välein niin siinä on jo yli vuodeksi takareiskaliikkeet.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Takareisille on lisäksi jumalattoman paha omankehonliike: Glute ham raise. Pyydä kaveria pitämään sääristäsi kiinni, niin, että koko keho on pystyssä paitsi että sääret ovat maassa. Tästä sitten laskeudu vartalo täysin suorana alas ja vedä itsesi takaisin takareisillä. Pelkkä 10-20 sentin laskeutuminen aiheuttaa pirunmoisia kramppeja takareisiin, eikä moneen kuukauteen kannata edes yrittää tuota ylösnousua.

Tässä video siitä, miten 9v poika vetää tyylipuhtaan glute ham raisen: http://www.youtube.com/watch?v=trvd6vsIE2o

Joo toi on just toi takareisi/pakaranosto=glute ham raise josta mainitsin hyvä linkki

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Tsiisus loord No nyt on jumalauta vaihtoehtoja ja jo valinnan vaikeus!

Korpatsovia on kyllä pakko kiittää kunnolla, KIITOS super hyvästä ja selkeestä linkistä!

Ja meitin voimistelu ihmeen linkityksen yritin kattoa, mut ka eipä toimina. Koitamma uudelleen myöhemmin, ne nimittäin nyt kyllä tajunnu selityksestä mitenkäänpäin, että miten tuo liike toteutetaan...
Edit: Nyt se toimi, voi herranperse.... Mitään jakoja lähtee yrittään tommosii tässä vaiheessa. Kai..

Patrikille kans taas tänks tänks. Ja tuota puolapuissa roikkumista ja koipien nostoo, oon viimeks tehny ylä-asteella. Silloinen jumppamaikka oli kyllä yks perkeleen riivinrauta.... Mutta kyllä ne koivet nous!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*