karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiitokset vierailusta munkkis .. mutkat vaan suoriksi siinäkin suunnassa

Treenattu on taas ja kauhian paha paikka oli valita tekiskö intervallit vaiko heiluttelis painoja.. Fiksu tyyppi ei olis tehny mitään, kun jalat vielä ihan hapoilla edellisistä kyykkäilyistä toissapäivänä, mutta mä en sitten vissiin kuulu em. kategoriaan. Eli 20 min intervallia kuntorillalla kehiin (kyllähän ne hapot siitä lähtee liikkeelle vaikka eihän ne mihinkään sieltä lähe..). Viimeiset 2 min ihan tuskaa ja loppulöysäilyjen jälkeen pyörän päältä noustua jalat taas ihan pökkelöinä. Siihen vielä vähän taljassa rimpuilua (3 x 8 x 30 kg lat pulldowns) ja jokunen hauis samalla painolla kevyenä palauttavana huomista varsinaista treeniä ajatellen.

Huomenna aattelin mennä katteleen jäälle.. ottaan vähän ennakkotunnelmia kevään tulosta

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Uusi kierros liikkeelle ja treenin alussa mietin, teenkö kyykkyä ollenkaan, kun vieläkin koivet on vähän hapoilla. No tulihan ne sitten lopulta kaikki liikut tehtyä, kun vauhtiin pääsi.

Alkulämmittelyt crosstrainerilla ja nivelten lisälämmittelyt leikkimällä tuulimyllyä ja muuta pyörittelyä. Kaikkiin liikkeisiin myös lämmittelyt pienemmillä painoilla.

Raaka rive & työntö 4 x 4 x 54,5 kg
Ylätalja kapea vastaote 4 x 4 x 70 kg
Penkki normaali oteleveys 3 x 4 x 85 kg + loppuun 1 x 4 x 87,5 kg
Takakyykky 1 x 4 x 90 kg + 2 x 4 x 95 kg + 1 x 4 x 100 kg
sjmv 2 x 4 x 82 kg + 2 x 4 x 87 kg

Loppuun vähän kulmasoutua käsipainolla 4 x 4 x 37,5 kg

Sopiva pikkuhiki irtosi ja hyvältä tuntu treeni kaikin puolin. Penkki oli aluksi vähän nihkeä, mutta kun vähän lämpesi, niin alkoi sekin kulkea ilman mitään ihmeempiä "pää punaisena punnertamisia".

Nyt olisi virtaa treenin jälkeen kummasti ja polttelis huomennakin tehdä jotain.., mutta pakko vaan pitää kiinni suunnitelmasta ja edessä siis crosstrainerilla intervalleja ..ne on niiin niin hyi, että melkeen nam - ainakin minulle.

Raaka rive & työntö kaipaa harjoitusta. Osa suorituksista menee vähän kuin itestään ja osa taas vaatii punnertamista..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Päivän intervallit tuli tehtyä, ja vaikka taas tuli vedettyä se viimeinen kova minuutti 110%:sesti, niin eipä silti tuntunut oikein missään (jotain mystistä energiaa ilmaantui vissiin jostain.. ).

Tulipa lueskeltua noita liikkapäikkyjä lisää ja törmättyä leangains sivustolle.. ja taas tieto lisäs tuskaa, eli nyt pohditaan onkohan mun fuckarounditis edennyt jo krooniseen vaiheeseen . Sopivan provosoivaa tekstiä oli kaverilla muutenkin..

Huomenna sitten taas sitä kunnon treeniä ja pitää vissiin mennä salille katteleen mitä siellä näkyy..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Se on hyvä sivusta ja on munkin tullut sitä aika paljon lueskeltua.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Noin salakavalaa oireyhtymää ei kannata päästää valloilleen, stoppaa kehitys alkumetreille.
Se on hyvä teksti, tulee luettua aina välillä läpi. Aina jaksaa hymyilyttää..

T. "suuremmalta osin parantunut"

_________________

169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains

Kiitos vierailusta absu.. olin just tuolla sun ketjussa vakoilemassa

Hyviä juttuja se kaveri heittelee sivuillaan ja varmaan aika paljon niissä on asiaakin. Vähän selailin niitä sen juttuja sieltä sun täältä, ja melkein alko hengästyttää.. ottaa paljon kantaa vähän kaikkeen..

Paljon pitäs petrata noitten punttien kanssa, kun kattelee niitä sen laskumalleja (ihan ruipelosarjassa tässä näemmä painitaan ). Leukojakaan ei mee nyt yhtään, vaikka kesällä vielä suju (puolen vuoden tauko treeneihin ja painoo + 10 kg, kun vasemmasta käpälästä meni voimat jonkun ihme hermopinteen vuoksi jossain tuolla lapaluun tienoilla).

Nyt suuntana taas hissukseen säännöllinen treeni ja tuo Fish kiun vielä vinkkas hyvän ohjelman (mikä istuu hyvin tuon leangains ajatusten kanssa), niin ehkäpä tämä taas tästä..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Päivän rrreenit sitten vedelty. Vähän maanantaiväsymystä oli alkuun ilmassa, mutta kun vähän lämpesi, niin taashan se setti tuli vedeltyä. Paikat alkaa vissiin tottua hommaan, kun ei pahemmin kolota mistään (paitti kun ne askelkyykyt taas tehään ylihuomenna, niin loppuu tääkin itsekehuskelu ja alkaa taas jalat tapailla maanpintaa ).

Raaka rive 2x60 kg + 3 x 57 kg + 3x4x57 kg (vähän loppuun päin jo tuntumaa liikkeseen - omasta mielestä ainakkii)
Ylätalja polviltaan leveä myötäote 4x4x70 kg (wheresthemusclehere.. huh?)
Penkki puolikapea ote (hartian levyinen) 3x4x82,5 kg + 1x4x85 kg
Etukyykky 4x4x65 kg (vähän tasapainoilemista)
Julle 4x4x55 kg (tässäkin haeskellaan tuntumaa ja oikeaa liikerataa)
Vatsat 3 x loppuun +10kg penkissä

+ lopussa iski oirepiikkinä lievä fuckarounditis ja piti tehä joku hauiskääntö loppuun, kun "silleen" kutkutteli (4x4x45 kg)

Ihan jeez fiilarella taas homma lopeteltiin ja pikku hikeäkin alkaa puskea reenaillessa, eli jotain elämään alkaa vissiin heräileen cv -puolellakin

Huomenna pakollinen reenitauko, eli nokka aikasten aamulla kohti epsoota ja päällisteleen onkos sinnekin tulossa kevät

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

_________________

169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains

Kyllä ne siitä karsiutuu kun pääset pikkasen pidemälle siinä ohjelmassa

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Päivä meni lennellessä sinne sun tänne ja evästyksestäkään ei meinannu tulla sitten mitään. Aamulla purkki kiireessä kermarahkaa ja kahvikin autossa, kun tuli pikkasen kiire kentälle. Loppupäivä eleltiin kahvilla + ompun chicosin jonninmoisen hampurilaisen tekeleen sisällöllä. Onneksi just sentään sai ahdettua vähän kanaa + toisen purki rahkaa ja pari kourallista pähkinöitä.

Lepopäiväksi treenien suhteen siis meni, mutta kun aamu alkoi jo 04:30 ja kotona oltiin vasta 22:20, niin olihan tuossakin jonninmoista efforttia.. taas.

Jeez ja kyllmää arvaan Fish, että vielä se hymy tässä hyytyy... nimim. seuraavaa pykälää odotellessa

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Mulla oli kanssa sitä fuckarounditis meininkiä alkuun. Piti mannantaisin tehdä haukkareita, dippiä, pystäriä ja sen sellasta kiertoharjoitteluna. Mutta ne jäi pois kun ei vaan ollut enää paukkuja moiseen .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

No niin, johan loppu se mopon keuliminen, eli saavutettiin pohjakosketus.., mutta no ei sentään kuitenkaan mahalaskua

Raaka rive + työntö 4x4x57 kg (viimeisiä sai jo vähän punnertaa)
Talja v-kahva 4x4x70 kg (polviltaan, tässäkin pientä punnertamista aina lopussa)
Penkki - kapea ote 2x4x70 kg + 2x4x72,5 kg
Askelkyykky 4x4x47 kg (huomenna tuntuu siellä, millä silakka purristaa)
Mave 1x4x110 kg + 3x4x102 kg

Eli tässä alkaa olla jo sopivat painot hyydetellä säätämistä ja tähän jäädään tuon III setin osalta.., kunnes aloitetaan nosteleen parin viikon päästää sitä takuulla jo tuskasta 5x5:sta . Veikkaanpa Fish, että tässä kohtaa tosiaa aletaan olla oikealla hoitolinjalla tuon fuckarounditiksen suhteen..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Täällä liikkuu rauta niin reippaasti, että heikompia (lue: allekirjoittanutta) heikottaa

Olen itsekin tullut tässä viime viikkoina "kolmen kovan" -uskoon Eli lähinnä penkki-kyykky-mave-linjalla mennään. Aikaisempi kolmijakoinen ohjelma muuttuu huomisesta lukien yksijakoiseksi, tosin ajattelin kokeilla tollaisella 1-3x5-systeemillä ainakin alkuun... Ja ihan alkutekijöissä on siis tämä saliharrastus tällä tytöllä; tätä ennen ihan silloin tällöin käynyt jotain äheltämässä, nyt kolme viikkoa säännöllisempää settiä - ja aim in lööv Mitään muutakaan liikunnallista taustaa ei ole, joten jännät ajat meneillään

Niin piti tuosta rive+työntö -systeemistä kysyä; että mahtaako pelkkä rive toimia miten hyvin? Kun meidän omalla salilla ei pysty tekemään tuota työntöä... Tai no pelkällä tangolla voin tehdä, mutta jos painoja laittaa, niin rupee kattolevyt kolisemaan

Pahoittelut, kun tulin tänne omia juttujani selittämään (mutta ehkä salaa toivon, että Fish antaisi mullekin yhtä hyviä neuvoja kuin sullekin, vaikka tonne mun painonseuranta-päikkyyn ). Tsembulat jatkoon!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Tule nannuuka minun päikkyyni kyselemään, niin kirjoittelen kyllä. Siitä sitten on jo lyhyt matka teille. Siis sinne sun päikkyyn .

Kyllä siinä 5x5 rupee jo puntti tutisemaan. Varsinkin jos on liikaa lyönyt edellisessä rautaa tankoon. Se pitää sitten muistaa, että aina voi tehdä kevyen treenin jos siltä tosiaan tuntuu. Väkisin ei kannata runtata. Siitä menee vaan tukkoon ja paikatkin voi hajota. Voit myös miettiä sitä soudun poisjättämistä, jos saat hyvän tuntuman sillä taljalla. Minä jätin soudun pois ja leuat kulkee paljon paremmin.
Voit myös tehdä keskiviikon treenin nopeustreeninä, jos alkaa tuntumaan liian raskaalta. Mulla oli tänään toinen nopeustreeni ja hyvältä tuntuu. Niin ja se kevyt viikko on sitten oikeasti kevyt eikä sinnepäin

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Moi nannuukka ja kiitos vierailusta . Kuntosalitreeni on oikeesti ihan hauskaa, kun muistaa vaan pitää maltin mukana (on vaan osalle meistä se kaikkein vaikein juttu ) ja opettelee nauttimaan treenin jälkeisestä hyvästä olosta ja ajatuksesta, että väliin jättämisen sijaan tuli tehtyä (myös niinä päivinä, kun on vaan niin nihkeää lähtä reenaan... siitä nimittäin tulee äkkiä tapa... ja minä sentäs tiedän vankalla kokemuksella tuon.. eli taidan kärsiä taudin yleisimmästä variantista, eli kroonisesta jojofuckarounditiksesta .

Sitä mietin vähän itsekin Fish, että mites lie ukon käy kun nyt alkaa pistään lisää toistoja per setti ja siihen vielä lisäsetin päälle... alkaa varmaan muistuttaan hissukseen ns. hikitreenejä..., mutta.. no pain no gain.., eli omalta mukavuusalueelta tässäkin pitää välillä käydä ulkona

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Moi nannuukka ja kiitos vierailusta . Kuntosalitreeni on oikeesti ihan hauskaa, kun muistaa vaan pitää maltin mukana (on vaan osalle meistä se kaikkein vaikein juttu ) ja opettelee nauttimaan treenin jälkeisestä hyvästä olosta ja ajatuksesta, että väliin jättämisen sijaan tuli tehtyä (myös niinä päivinä, kun on vaan niin nihkeää lähtä reenaan... siitä nimittäin tulee äkkiä tapa... ja minä sentäs tiedän vankalla kokemuksella tuon.. eli taidan kärsiä taudin yleisimmästä variantista, eli kroonisesta jojofuckarounditiksesta .

Sitä mietin vähän itsekin Fish, että mites lie ukon käy kun nyt alkaa pistään lisää toistoja per setti ja siihen vielä lisäsetin päälle... alkaa varmaan muistuttaan hissukseen ns. hikitreenejä..., mutta.. no pain no gain.., eli omalta mukavuusalueelta tässäkin pitää välillä käydä ulkona

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Moi nannuukka ja kiitos vierailusta . Kuntosalitreeni on oikeesti ihan hauskaa, kun muistaa vaan pitää maltin mukana (on vaan osalle meistä se kaikkein vaikein juttu ) ja opettelee nauttimaan treenin jälkeisestä hyvästä olosta ja ajatuksesta, että väliin jättämisen sijaan tuli tehtyä (myös niinä päivinä, kun on vaan niin nihkeää lähtä reenaan... siitä nimittäin tulee äkkiä tapa... ja minä sentäs tiedän vankalla kokemuksella tuon.. eli taidan kärsiä taudin yleisimmästä variantista, eli kroonisesta jojofuckarounditiksesta .

Sitä mietin vähän itsekin Fish, että mites lie ukon käy kun nyt alkaa pistään lisää toistoja per setti ja siihen vielä lisäsetin päälle... alkaa varmaan muistuttaan hissukseen ns. hikitreenejä..., mutta.. no pain no gain.., eli omalta mukavuusalueelta tässäkin pitää välillä käydä ulkona

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

No tulihan noita viestejä sentän heti kolmeen kertaan.. sekos tää mun omppu sen verta, että piti käyttää kiinni (liekö madot jyrsii.. )

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Ah, treenin jälkeinen hyvä fiilis! Siihen jää pahasti koukkuun...

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

Kyllä mulle ainakin se 6x6 oli aika huimaa hikoilua! Mutta hyvin sen jaksoi kun ei ollut liikaa intoillut aiemmilla kierroksilla ja ainoastaa sillä vikalla ennen kevyttä hieman irroitteli. Huhtikuussa aloitan taas homman alusta

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään