karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiitos.

Eikusairas...terve vaan pomppis!

Kyllä tässä on pitkä matka "kondikseen".Aamun juoksentelut ei oikein lähtenyt.Karseaa yskimistä,, ja kurkku kipuakin tullut .....mikäköhän v´´´.. tauti tää oikeasti on??

Tässä on antibiootteja alla aikas paljon, ja tämä päällä oleva kuuri päättyy perjantaina.

..siitä huolimatta mennään eikä meinata

Kiitos kamut.

29.5 04:15

20min lenkki + tempauksia 24 kuulalla n. 5min

4.6 04:20

Heilautuksia 24 kuulallaa ja muutamia tempauksia n.15min
hyppynarulla hyppeluja hieman jälkkäriksi.

7.6 04:30

Tempausta 24 kuullalla 10min

12.6 04:30

Aamulenkki intervallina 15min + 24 kuulalla heilumiset 15min

14.6 04:25

Lämmöt hyppynarulla

Jalkakyykky 1x5,1x5,1x5,1x5,1x5,1x12
Mave suorinj. 5x5
Lopuksi vatsoja

n.30min

18.6 04:20

Aamulenkki 30min

25.6 04:22

Intervalleja juosten 15min

26.6 04:22


Alkuvötkyilyt


Penkki 7x5 + 1x8

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 4x12 +1x20

30min

2.7 04:22

Intervalleja juosten 15min

3.7 04:22


Alkuläm.


Penkki 7x5 + 1x10

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 4x15

superina
Ransk. kp 1x15
taljassa 1x15



30min

4.7 04:20

Intervalleja juoksien 10min

5.7 04:22

Lämmittelyä alkuun

Kyykky 5x5+1x8
sjmv 4x10
sitUp 50
ryssä 50

35min

Määki ostin kilotolokulla punnuksia, mutta ne haisee niin pahalle että joutuivat parvekkeelle. Psyykkaan itteeni aukaisemaan oven, oon aika varma että vielä joku päivä onnistuu. Komppista tserpatsoville, aikamoista meininkiä.

_________________
- pikkuiii... "Hui hai"

Kiitosta vaan.. koitahan innostua niistä punnuksista.

6.7 04:22

Juosten salille 1,5km

Säkkiä ym lajitreeniä,lekatreeniä lopuksi.

Intervallit juosten 6x30/30+jäähdyttely

40 min

13.8 04:45

Penkki 7x5 + 1x10

superina
Pystyp. 5x8
Alatalja 4x15


30min

15.8 04:22

Hyppynarulla aluksi

Jalkakyykky 1x5,1x5,1x5,1x5,1X10
Mave suorinj. 4X10
Lopuksi vatsoja

n.30min