karppaus.infon arkistoitu foorumi

* Pe, pumppi

* La aamulla, juoksumatolla kävelyä ja hölkkää puolituntia, keskivauhti 6,1 km/h. Salilla 40 min. Kävelyllä kotiin.

Pari tuntia kartsalla kävelyä, saaliina yksi neulepaita...

* Su, pojan kanssa uimahallissa, tunteroinen polskuttelua.

Iltasella BodyBalance

11 viikko

Paino ennallaan.

* Ma, liikuntavapaapäivä

* Ti, BodyPump, 1h

Aamupalaksi partaäijää viikunahillolla ja kurpitsasiemenillä, kermakahvi. Lounaalla erehdyin tilaamaan kaalilaatikkoa, en muistanut että siihen yleensä kuuluu riisikin , söin annoksen salaatin kanssa. Pumpin jälkeen 2 wilhelmin munakas.

Yöllä oli tosi huono olo, varmaan johtuu tästä ruokavaliosta Ihmeellinen stressi on vaivannut muutaman päivän, sain työtarjouksen toisesta paikasta ja saan nyt tosissaan miettiä (yölläkin) mitä tekisin...

* Ke, ladybicci, taas kunnon rääkki ja välillä tuntui ettei oikeesti jaksa

Aamupalaksi partista kera viikunahillon ja kurpitsansiementen. Lounaalla salaattia lautasellinen ja illalla taas wilhelmi munakas.

Koepalan tulokset tuli postissa ja ainoa mitä siitä ymmärsin oli ettei syöpään viittaavaa löydetty ja se lienee tärkein uutinen. Hammaslääkäri ei ollut laittanut mitään suomennosta mukaan

* To, kehonhallinta tunti. Ihania ja tarpeellisia venyttelyjä, varsinkin reisille teki tosi hyvää.

Aamupalaksi partäijää, lounaalla salaattia ja juustopekonikeittoa, illalla kanaa kasviksilla.

* Pe, anoppilaan, matkalla käytiin Haaparannan karkkikaupassa ihmettelemässä ja muutama tumma suklaalevy tarttui mukaan...

Aamulla partista, lounaaksi salaattia ja illalla uskomattoman hyviä hirven sisäfile pihvejä valkosipulivoilla, kasviksilla ja kermakastikkella, anoppi on hyvä kokki.

* La, 8 km kävelylenkki 1.20min. Lenkin lisätehosteena oli puolessa välissä alkanut viisto räntäsade. Oli kyllä oikeesti hieno tunne tarpoa rantatietä tuollaisessa säässä ja katsoa samalla läheltä ohi lentäviä joutsenia.

Aamulla ohrapuuroa mustikkakeitolla, 1 muna ja vähän siianmätiä. Anoppilassa oli "tärkeämpiä" vieraita kuin me ja aamupala sen mukaan . Lounaaksi hirvenlihakastiketta ja salaattia. Ja illalla pelkää salaattia.

* Su, selkä todella kipeä, en tiedä johtuuko lauantain lenkistä vaiko anoppilan sängystä vaiko jostain muusta.

Aamupalaksi pari paistettua munaa ja pekonia, lounas ristiäisjuhlissa, lihapullia, salaattia ja karjalanpiirakka päällä paksusti munavoita, illalla kotona partista.

* Ma, selkävaiva jatkuu, muutenkin piti olla liikuntavapaapäivä. Poika meni serkkujen luo lomaileen ainakin yhdeksi yöksi, saan siis nukkua koko yön yksin omalla tyynyllä

Aamupalaksi partista, lounaalla salaatti (öljy oli salaattipöydästä taas loppu), töiden jälkeen puolikas verimakkara , saunaan jälkeen pekonia, vuohenjuustoa ja tsatsikia. Iltaherkkuna pieni (30g) levy tummaa minttusuklaata, oli tosi namia

* Ti, liikuntavapaapäivä, en uskaltanut lähteä pumppiin, antaa selän vielä miettiä mitä tekee.

Aamupala toimistolla, partista mustikoilla, lounaalla broilerin rintafile ja salaattia, illalla makkarakeittoa koskenlaskijalla.

* Ke, ladybicci, oli aika löysä tunti. Kaloreita kului sykemittarin mukaan 315, keskisyke 111.

Aamupalaksi partista ja mustikoita, lounaalla salaattia, jumpan jälkeen pari makkaraa ja tsatsikia.

Ja paino pysyy ennallaan

To, syyslomapäivä = siivousta koko päivä. Kyllä nyt taas on ihana olla kun on siistiä ja petivaatteetkin kunnolla tuuletettu.

Illalla kehonhallinta-tunti, mukavat venyttelyt. Tuntuu hassulta kun saa suorin jaloin kämmenet lattiaan Mulle on aina naurettu kun olen ollut vähemmän notkea...

Aamupalaksi partista, lounaaksi wilhelmi-munakas, illalla taas partista ja pari palaa tummaa suklaata.

* Pe, siivous kotona jatkuu... Illalla salilla juoksumatto oli varattu joten kokeilin crostrainerilla 17 min, 10 tasolla, sykkeet meinaisi koko ajan nousta yli suosituksen Lisäksi ohjattu venyttely tunti, ihania monen minuutin venyttelyjä

* La, liikuntavapaapäivä, käytiin pari huonekalukauppaa ja saatiin vihdoin ostettua pojalle uusi sänky jonka alla on kunnolla säilytystilaa.

* Su, aamulla salilla, kokeilin taas crosstraineria, nyt jaksoin 25 min samalla vastuksella, keskisyke tais olla jotain 150... Salilla 35 min lähinnä käsiä ja selkää. Iltapäivällä käytiin pojan kanssa uimahallissa, tunteroinen polskuttelua.

Kuinkamonesviikkolieneekään

* Ma, piti olla liikuntavapaapäivä, mutta meni hermot poukkoilevan puudelin kanssa ja käytiin sitten oikeampi lenkki käveleskelyn sijaan, 35 min hölkää/kävelyä. Ulkona oli lämmintä ja kosteaa ja todella pimeää.

* Ti, Bodypump

* Ke, ladybicci

* La, kävelylenkki koiruuden kanssa. Tunti, n 6km. Pirtsakka pikkupakkanen, pitää kai oikeesti kaivaa talvikamppeet esille...

* Su, bodybalance. Illalla tuntui pakaroissa että on ollut parin viikon tauko balance tunneilta.

Sykemittarin kehoituksesta tein kuntotestin sillä. Sen mukaan kunto on parantunut kuukaudessa ja on nyt luokkaa "hyvä"...

Viikon liikunnat yhteensä 5 kertaa, 4,5 tuntia ja liikunnalla kulutetut kalorit 1613

Syömisiä en jaksa enää kirjailla, menee päivittäin suunnilleen samaa rataa, eikä johda mihinkään...

Ei jaksa eikä viitti...

Huhuu, kuka vei minun liikuntamopon! Toivon että palautat sen pikaisesti...

Peruin siis tämän illan pumppitunnin, oikeesti en kyllä olis voinu sinne mennäkkään kun ei ollu pojalle hoitajaa Mutta hauska välillä muka moittia itseä... Kävin kuitenkin bodycompat esittelytunnilla (vartin) ja se vaikutti aika hauskalta. Taitaa kyllä olla mulle vielä liian rankkaa, mutta kokeilen kai sitäkin kunhan tunnit alkaa...

Nyt mietin kokeilisko pätkäpaastoa 20/4 systeemillä...

Mopo palannut kotiin, kiitos

*Ke, ladybicci. Kiva tunti!

Ostin itselleni palkinnoksi kunnon jumppakengät, Adidaksen täysvaimennetut hienot mustat. Aikaisemmin olen ollut jumpissa juoksulenkkareilla ja ne oli tuolla bicissä aika "kömpelöt".

Pari päivää olen nyt kokeillut pätkäpaastoa 20/4 systeemillä ja olo on melko hyvä. Kokeilen josko paino tippuis...

Ti aloitin, aamulla kermakahvi kookosöljyllä, lounasaikaan jokin kiinalainen pussíkeitto ja vähän kookosöljyä, teetä, vettä ja kahvia. Söin eka kerran puoli seiskalta. Työpäivän käytin tehokkaasti pätkäpaasto juttujen parissa

Ke, aamulla kermakahvi kookosöljyllä, ennen ruokatuntia 1 pussikeitto, ruokkiksella hain ruokalipulla salaattia mukaan ja sen söin klo 17.30 kun tulin töistä kotiin, jumpan jälkeen kalakeittoa (ilman pottuja) lisäksi raejuustoa ja koskenlaskiaa, iltapalaksi vielä partista kurpitsan siemenillä ja viikunahillolla. Päivän aikana kolme mukillista teetä, pari pikkulusikallista kookosöljyä, kahvia ja vettä... Iltapäivällä oli kyllä nälkäkin, mutta se siirtyi teemukillisella eteenpäin.

Mopo oli sittenkin hieman vajaakuntoinen, mutta nyt koitan potkaista sen kunnolla käyntiin.

Ti, Bodypump

Mukavan tuntuinen tunti ja yllättävän jaksoin vaikken ollut syönytkään juuri mitään.

Ke, ladybicci. Jälleen hauska tunti, tuli ihan hikikin. Lihaskunto-osuus tehtiin pallolla ja se oli välillä tosi rankaa

Ensi viikolla menen kokeilemaan BodyCombattia, toivottavasti jaksan siellä tunnilla enkä nolaa itseäni hyytymällä kesken tunnin Harmillista kun bicci ja combat on jatkossa samana iltana, en varmaan aivan heti jaksa kahta rääkkiä peräkkäin.