karppaus.infon arkistoitu foorumi

Gabriela: minne lähdet matkoille?

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Se meni minusta näin:
oikea jalka astuu, vasen potkaisee etupotkun ja astuu saman tien maahan kääntyen siten, että ollaan vasen jalka edessä, kylki eteenpäin. Sitten käännytään nopeesti 180 astetta ja palataan takaisin taakse kyljittäin oikea jalka ja kylki edessä. Ja sit sama uudestaan, mut enpä pysynyt laskuissa montako kertaa. Tarkoitatko sä tätä kohtaa?
Aika tuskaa ne sivupotkut vielä toisellakin kerrallakin

_________________
Amj opettelee karppaamaan (ruokapäiväkirjaa)
Amj hikoilee ja liikkuu (liikuntapäiväkirja)

Joo, juurikin tätä kohtaa tarkoitan!

Eli siis käännytäänkö ensin oikealle, ja sitten vasemmalle, niin kuin selkokielellä? Mulla ei mee muuten jakeluun...

Noh, huomenna sit käytännössä taas... Ei vaan, mun täytyy monessa kohtaa sisäistää montako kertaa mitäkin mihinkin, ei mulle riitä pelkkä musiikki, ainakaan aluksi... Kyllä se sitten rupeaa suttaantumaan kun pystyy laskemaan!

Niin, ja sädetikku: Gran Canarialle ollaan menossa, Puerto Ricoon.

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

Just näin se menee

Olipa tehokas tunti taas kerran . Mut se vatsalihas osuus on mun mielestä "liian" iisi, tai oikeestaan tarvii varmaan itse tehostaa ja "nousta varpaille" siinä kun tehdään käsi vastakkainen jalka-nostoja... Mun mielestä noi lihasosuudet sais olla muutenkin pitemmät.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Kiitos vaan amj ja sädetikku neuvoista; nyt rupes sujuun! Hokasin, et se jalka, joka on potkaissut, lasketaan vain maahan, ja sit käännytään ja hypitään (tosin en vieläkään pysynyt perässä montako kertaa )!

Kaloreita paloi tällä kolmannella combat-kerralla 632; keskisyke 161 ja maksimisyke 201!

Ihan hyvin meni tällä kertaa, paitsi vähän keskittyminen herpaantui siellä loppupuoliskolla, ja mm. muay thai -biisi (7) meni ihan reisille...

Ja sädetikku; vai on susta vatsalihasosuus liian löysä!?! Oot sitten aikas mahtavan hyvässä kunnossa , itselläni on tuohon vielä tekemistä...

No mut, huomenna lepo, ja to tuplat!

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

G: joo, hiukan liian iisejä mun makuun . Oon jotenki ollu aina "vatsalihastyyppiä" siis tykkään tehdä niitä, jopa omaksi iloksi

Mun on selkä ja kädet vieläkin kipeet maanantain combatista. Mies eilen hieroi, se hiukan autto.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

sädetikku: Good for you!

Huomenna vielä loppurutistukset ennen pitkään odotettua LOMAA ; tuplatreeni siis edessä: pump + combat! Perjantaiaamuna saa nukkua onneks niin pitkään kuin huvittaa, sitten viimeiset pakkaukset ja lähtö 01 maissa yöllä!

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

Eilisen satoa: pump 433 kcal + combat 692 kcal!

Äsken kävin vielä heittämässä koirien kanssa pienen metsälenkin, sitten lähtö onkin jo lähellä!

Ens viikon liikunta tulee menemään suurinpiirtein näillä linjoilla: rannalla kävelyä, ehkä vähän uiskentelua, shoppailukierroksia yms.

Mut palataan kuulumisille reilun viikon päästä!

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

Olen kyllä niin kateellinen tuosta sun Puerto Ricon reissusta Toivottavasti sulla on rentouttava loma ja nautihan oikein kunnolla auringosta!

Voe voe! Kyl kateeks käy!

Tulin just combatista, olen ihan puolikuollu . Miten sä G jaksat combatin ja pumpin peräkkäin !

Hyvää reissua !!!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Hei Gabriela, tuus kertoo kuulumisia!

Olin pe combatissa ja eilen maanantaina kans. Olin lauantaisna viiheellä ja vielä maanantainakin oli heikko olo , onneks menin Combatiin, koska perjantain ohjaaja oli vetämässä . By the way, hän oli myös viihetteellä lauantaina ( samassa paikassa ku mä) ja siitä vaihdettiinkin muutama sana tunnin alussa
Tänään meen ekaa kertaa Attackiin

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Huomenta !
Kuinka monta jumalanpäivää se Gabu on reissussa ? Tule jo takaisin!

Mun on paikat vieläkin kipeenä Jam+Attack-yhdistelmästä . Oli se vaan tehokasta! Tarvisko ottaa tiistain ohjelmaan ennen kesäkautta. Jätän varmaan ton maanantain zumban pois, kun se on vähän niinku ...yhtätyhjän kanssa .

Mut eilen taas "koticombatoin" Löysin netistä kaikki Combat biisit alkaen vuodesta 2001. Niitä sit Youtuben kautta luukutan ja päästelen menemään

Mulla tais alkaa nyt joku tiukistelukausi: haluan rasvakerrosta pois mahasta ja jaloista!! kiitos

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Päivää!
Tickeri päivitetty: 63,9

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Siis missä se on... ....

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Combaa, attackia.......
HALOO?????!!!!!!!!!!!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Hei saaks tulla huuteleen toisten ketjuihin ja kyseleen tyhmiä?

Kovasti tekis mieli käydä testaan sekä combatia että pumpia, mutta pelkään että kuolen Leikittäis että mulla olis tosi huono kunto, niin millähän painoilla sen pumpin vois aloittaa? Katselin tuolta Les Mills websivuilta että millaisia liikkeitä tehdään, mutta painoista siellä ei sanottu mitään. Lähdin edelliseltä tunnilta pois kun samassa tilassa oli alkamassa pump ja jengi oli saanu kaikki välineet kasaan jo siinä vaiheessa kun minä vielä olin pistämässä pois omaa kahvakuulaa Niin jos vähän tietäis että mitä välineitä sieltä salin sivuilta alkais valikoimaan ekalla tunnilla, niin olispa kiva. Toki voi kysyä ohjaajaltakin, mutta ajattelin kysellä jo vähän etukäteen täällä niin olis turvallisempi mieli mennä pumppaamaan

Combat kiinnostais kans ihan hirveesti, mutta se taitaa vaatia melkoisen kunnon. En tiedä että missä vaiheessa sinne uskaltautuis. Tietysti siinähän se kunto kasvais, mutta vähän jänskättäis. Onneksi kroppa on jo tottunut siihen ettei se kauheasti hiilareita saa, mutta oonkin harrastanut paljon rauhallisempia lajeja.

Että kaikki vinkit otetaan vastaan combatoivilta pumppaajilta!

_________________
Viime vuoden puolella 5-6kg pois; alkuvuodesta 2011 noin 7kg/16lbs pois. Ticker nollattu 14.5.2011 koska jumi kesti niin kauan että tickerin PIN ehti unohtua... Nyt taas jatketaan!

Hei vieraat, kiitos kommentoinneistanne, täällä ollaan!

Reissu meni ihan loistavasti, kuten tuonne ruokapäikkyyni jo kommentoinkin! Nyt on arkeen palattu, ja etenkin combat-tunneille taas uudella innolla! Täällä meillä taitaa kahvakuulassa olla "lievää" alkuinnostusta havaittavissa, koska tunnit ovat kaikki täynnä jo hyvissä ajoin! Esim. viime viikolla olin menossa yhdelle tunnille, jossa olin jo 40 min ennen tunnin alkua paikkaa varaamassa, mut se oli jo silloin täynnä! Otin sit käyttöön suunnitelman B, ja suuntasin combat-tunnille! Nyt on tunteja hiukan lisätty, ja kuulemma ne alkavat jossain vaiheessa isommassa salissa, mitä odottelen innolla!

Tänään olis yhden combat-kaverini tuparit, joten liikunnat jää tältä viikonlopulta minimiin... Ei oo tarkoitus mitään lärvejä vetää, ja syömisten suhteenkin aion pitää jotain rotia... Emäntä ainakin saa karppituliaisia, koska aion viedä punaviiinipullon + suolapähkinöitä...

PupuPunkero: Täällä saa huudella "tyhmiäkin" kysymyksiä, ei nää omatkaan jutut aina niin fiksuja ole...

Mee ihmeessä rohkeesti vaan pump-tunneille, kyllä ohjaaja yleensä aina tunnin alussa kysyy, onko ketään uusia + neuvoo painoissa. Mut tässä vähän pikaohjetta: otat sieltä salin reunalta tangon, 1 kg:n, 2,5 kg:n ja 5 kg:n kiekot, käsipainot, maton ja steppilaudan. Lämmittelyyn voisit laittaa vaikka nuo 2,5 kg:n kiekot tangon päihin, kyykkyihin vitoset... Pääsääntöisesti siis aloitetaan isoimmista lihasryhmistä, siirtyen pienempiin. Paras kuitenkin opetella tekniikka ensin, sitten vasta ruveta lisäilemään noita painoja. Mutta kuulostele itseäsi ja kroppaasi, kyllä se siitä. Tsemppiä!

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

Laitetaas vielä ens viikon alustavaa suunnitelmaa tänne! Harmittaa vähän jo etukäteen, ku huominen pumppi jää väliin (krapulan/väsymyksen vuoksi)... No mut, kai sitä pari kertaa vuodessa voi lievää kankkusta potea...

ma: töistä päin suoraan kynsihuoltoon, joten lepo (muuten menis kellonympärys kotoa pois )
ti: combat
ke: kahvakuula (yritän mahtua mukaan )
to: pump + combat
pe: iltavuoro töissä, joten lepo (tuskin aamullakaan meen mihinkään, jos to oon ollut tuplatunnilla)
la: iltavuoro jälleen, joten lepo
su: pump

_________________
Gabriela combatoi ja pumppaa (itsensä bikinikuntoon)

Gabriela: painonvartijasta karpiksi? Tsempitys kelpaa!

Hei Gabu kiva ku oot takaisin!

Mukavaa, et loma meni hyvin

Mä olin tänään uudella (saman ketjun) kuntokeskuksessa jumppamaratonissa ( ns.avoimet ovet =ilmaiset jumpat): mun ohjelmaan mahtui combat, jam ja attack .

Huoimenna pitäis olla Jamia tiedossa .

Hyvää tupari-iltaa sulle!

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wak2tp9/]

[/url]

Piti tulla heti stalkkaamaan mitä sä olet tehnyt
Toivon mukaan pääset kokeilemaan sinne kuulaan nyt. Mä olen niin into piukassa siellä, ettei mitään rajaa


Minä kannustan kans, että MUKAAN VAAN ROHKEASTI! Siellä on kuule kaikenkuntoista jumppaajaa mukana. Liikeet tehdään oman kunnon mukaan ja siinä se sitten myös kasvaa. kun sitkeesti käypi. Combat on oikeesti niin mukaansatempaavaa, että kun muutaman kerran käy, siihen jää koukkuun

_________________
Amj opettelee karppaamaan (ruokapäiväkirjaa)
Amj hikoilee ja liikkuu (liikuntapäiväkirja)