karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ei tarvinne käydä salin ovee kolistelemassa.... Riittää, että pysyy vessan- sängyn välimaastossa.
Voi hevon vitun kukku. Ota tästä nyt selvää mistä tää johtuu TAAS, puolikkaan pitsan jauhoista, ruokamyrkytyksestä vai oikeesta mahapöpöstä.
Eilen vetelin muuten paskaan saumaan, kirjaimellisesti, rullukalla suht kiivaasti ni kylläpä tää hellä maha on tykänny kyttyrää pöntöllä kiemurrellessa.

Palaamme asiaan, jahka pönttöilyt loppuu...

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Ja ollaan taas terveittein kirjoissa, ruumin puolesta ainaki

aamulla punttia selkä/rintapäivä vähä oli mehut kateissa, 7minsaa reipasta kävelyä matolla eli polven testausta pikku hiljaa.

Kehonkoostumus käyty kattoon, täti vaan unohti mainita ettei sitä ennen ois saanu liikkua, saatikka juoda runsaasti (salilla litra vettä), eikä syödä paljoa.. No se oli ainoo mikä meni putkeen. Aamulla muna pikaseen, ei juur painoa nostanu.

Mutta kyllähän se jotain osviittaa anto, käsivarsissa lihasprosentit kasvanu selvästi, jaloissa ei juur lainkaan... Kas kummaa jos prässi ei liiku ja polvi juokse..
Lihasmassan määrän lisäykseks heitti niinkin suurellisen luvin kuin kilon, mikä ei tod pidä paikkaansa, se juotu vesi sotki kuoviot oleellisesti, painokin oli "kummasti" plussalla samasta syystä. ( vaikka aamupaino oli normi 68,4 vai olikohan peräti 68,2..)
Samoin näytti, et jalkoihin (lanteille) ois rasvamassan määrä lisääntynyt... Mittanauhakin sitä vähä meinaa väittää, okei siis oli jaloissakin muutosta luvuissa, mut otappa ny selvää onko se sitten lihasta/vettä/läskiä.

No, jos se on läskiä, ni ah, musta tulee äärettömän hyvä esimerkki mitä kitukalorit voi naisimmeisille tehä... ( Kyllä, mä oikeesti nauran jos säästäliekillä oon imeny lanteilleni kaiken rasvan, vaikka se vaatii taas jumalattomasti töitä saada ne pois, mut otamme tämänkin opetuksena, ei tarvitse testata toiste!)

Kokonaismassasta läskin osuus oli menny alaspäin, ei paljoo mut himpun. ( siihen mä haluan uskoo, et tää pit paikkansa )

Joten joopati joo, oikee suunta, jatkamme ja ens kerralla viisaampana mittauttaan--> ei liikuntaa, ei ruokaa, eikä ainakaan runsasta juomista ennen mittausta! Seuraavan mittauksen ajankohtaa mietin, joko se on sitte huhtikuun tai toukokuun lopussa, jos toi polvi antaa mun vetää sen hiitin, ni sen jälkeen joka tapauksessa.Täytyy vielä etsiä kunnon ohjeet ja muuta faktaa siitä systeemistä hyvissä ajoin.
Callenetics- 10-10 kirja oli tullu tänään, ai että mun selkä jo oikein odottaa noita nitkuttamisa.

Edit: Aamuinen puntti kulutti 158Kcal, ilman juoksua, ilman hirmuisia rehkintöjä. Oli suht nopee käynti kaikinpuolin.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Illan huviksi koitettu vetää Callaus ohjelma läpi. Vatsalihakset on hellänä nytkyttelystä, vaikka Vee juttu jäi täysin tekemättä. Reidet oliki harvinaisen huonossa hapessa, sen huomas selvästi.
Ja kaikista huonoimmassa hapessa perse/lonkat... Niinkuin ruokapäikyssä mainitsinkin ni puol kuolleessa lahnassa veneen pohjalla on enemmän liikettä kun mun jalan nostossa pakaran voimalla. Ei voinu muuta sanoo kun: Kaad dämit!

Mutta, mutta persus tuntee tehneensä, vatta samoin, venytykset oli hyvät ja riittävät olo on silti jees, joten loppuviikosta teemmä uudestaan.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Ja Numilla takkuaa ny syöminen, isomman kerran. Ihan yksinkertaisesti niin ettei ole vaan nälkä, plääh. Ja jos ei ole nälkä, niin ei syö, ja jos ei syö niin sit ei jaksa. Nimimerkillä tänään vedetty päikyt taas piiiiiitkästä aikaa. Ärsyttävää, kaad dämit.

Huomen meen kyl salille vaikka hampaat irvessä ja teen sit saatana vaikka yhden sarjan jotain ja lähden puol kuolleena kotio, pakko tähän joku tolkku on saaha.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Do diin, paska viikko takana kaikinpuolin, ihan sama miten kattelis. Puntilla tasan kerran, kerpele... Callausta sentäs 2krt, ettei täs ihan hunningolla oo oltu.

Mutta pääpointti: Johan se syöminen alkaa taas luistaa ja virtaa riittää muuhunkin kuin silmien auki pitämiseen... Nytte vaan varpaat ristissä ettei ipanoiden räkätauti tartu muhun seuraavaks.
Maanantaina salille--> Käsi reeniä ja juoksumattoo.... Sain par erilaista polvitukee, aion testata pikku pätkän juosta sinkauttaa ja kattoo mitä polvi tykkää taikka koitan kävelyä ja hölkkää vuorotella, kait se ois iisimpi tapa startata taas koko homma uudelleen.

Vaaka vinkas vaan 68,2 kiloo aamusella, nytte jos paino on lähteny alaspäin vaan pelkällä syömättömyydellä ni johan on vittu perkele ihan sama saatana. Tämä varmistunee ens viikon loppupuolella... Tai jospa tää mun viikonlopun rasvakyllästys anto jonkun buustin, emmä vaan tiiä enää mistään mittää.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Kun juokset matolla, niin laita se hieman ylämäkeen (ja hiljennä vauhtia, jos tarve). Näin sen mattoon iskemän jalan pudotuskorkeus on pienempi ja vastaavasti se isku polveen pienempi. Muutenkin polvikulma on parempi. Sama kuin ylämäkijuoksu maastossa, jota minäkin pystyn tekemään ilman ongelmia. Ylämäkijuoksussa mun ongelmat johtuvat jostain aivan muusta kuin polvista. huhhuh.

Lisäys: Meidän polvet eivät varmaan oo samanlaiset. Mä tein ennen niin, että kävin sauvakävelyllä ja juoksin alamäet. Se oli myrkkyä. Nykyään käyn ilman sauvoja ja juoksen ylämäet. Vauhti ei päätä huimaa, mutta sykemittari näytti aikas paljon, eikä satu polviin. Toivottavasti auttaa tai saat ideoita mitä kokeilla

_________________
Cats are carnivores.

Haili: Kiitti vinkistä! Todellakin muuten testaan tuon jipon, ei ois tullu mieleenkään lähtee muuttaan sitä kaltevuutta, vaikka tottahan se on, en muista että ikinä mulla(kaan) ois polviin ottanu ylämäessä tarpoessa.

Eilen illalla päätin vielä yömyöhäsellä vähä callausta testailla, tein reisiä/persettä/lonkkia... Kaikki tuntuu tänä aamuna mainituilla akseleilla, reisissä varsinkin, vaikka liike oli taas niin älyttömän pieni, mut tehokas. Pakko kyl sanoa, et luojan lykky tuosta kirjasta. Sitä voi kuljettaa mukana tuolla hevon kukun kuusessa (kotopuolessa) ja tehdä kun ei tarvita mitään välineitä. Niin tulee silti harrastettua myös liikuntaa, muuta siellä ei pysty oikein tekemään, ellei halua lähtee elukoitten syötiks mettään käveleen.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Do diin puntilla käyty tekemässä "pika kädet" kertaalleen vaan kaik läpi, unohduin testaan juoksumattoo...

Tosiaan oli polvituki, matto säädetty ylämäki asentoon ja eiku menoks. Pikku spurtteja juoksentelin ja välillä taas reipasta kävelyä, yhteensä 1,5km testailin. Kerran pikkasen nuljahti, mut se oli oma moka..Kuka käskee alkaa säätään lelujen kans kesken juoksun
Nyt ei särje/vihlo/ tee mitään toi polvi. Voi jestas mikä helpotuksen huokaus!

Huomenna piti mennä opetteleen se kyykkääminen, mut helkatin ukko on hierojalla sillon kun "opettaja" ois salilla paikalla. Noo koitamma torstaina uudelleen, eipä tuo niin päivän päälle oo.
Tosin "ex-laihis ryhmän" yks naikkonen, siellä salilla on uudistanu reeni ohjelmansa ja hällä oli lisätty myös mave ohjelmaan.... Hmm...

Mut mä ei ny ymmärrä edelleenkään, kurkkasin sitä ohjelmaa, ni koipi päiväks on hällä laitettu perinteiset prässi, mave, (vai kyykkykö se olikin?) ja päälle ojenta/loitontaja sekä nää teidän turhana pitämät kiinni-auki lähentäjä loitontajat. Pistääkö nuo ohjelman tekijät ne naisille ihan vaan sen takia, et muijilla ois hyvä mieli???
Varsinki ku ohjelmassa on jo tuo kyykky ja mave.... Ei ny jymmärrä pieni pää taas tätä.

Psst, pikä kädet toi pika yllätyksen... Hauis taljassa 30kg ja ny vituttaa jälkiviisaana miks en koittanu 35kg, meni luvattoman helpolla.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Tänään oli sitten se apinointi päivä... Pitäähän sitä joskus omia rajojaan koitella, eikö?

Aloitettu juoksu/hölkkä/kävely testauksella 2,5km, päälle puntti rinta-selkä hässäkkää, sen jälkeen vatta-beba jumppa ja viimeseks syvävenyttely. Vajaa 700 Kcal palo tolla reissulla.

Olin kyl erittäinkin yllättäny siitä miten hyvin koipi nousi jumpassa, polven nostot/hypyt meni paremmin kuin hyvin. Steppilaudalla askel kyykkäys jännitti, vaik polvituki olikin paikallaan, niin edelleenkään sitä ei pysty tekeen niin jotta olis tehokas. Vatta osuudessa olo oli taas semmonen, et voimapyörästä ei oo ollu mitään hyötyä, aivan yhtä perkeleen raskasta oli ihan niinkuin viime marraskuussakin.

Syvävenyttelyn meinaan runnoo ohjelmistooni kyllä vaikka väkisin, sen verran teki gutaa, ihan joka paikkaan!
Nyt on reidet kirjaimellisesti kuoliossa, veti hapoille eikä helpota näemmä ihan heti. Oli muutenkin kiva vähä pomppia popin tahtiin pitkästä aikaa.

Sitten viimenen ihmettelyn aihe, selkää tehdessä, alatalja, hoksasin et siihenkin ois voinu lyödä lisää painoa.
Onkohan sittenki parempi jos kävisin puntilla harvemmin, tuntuu et viime viikon puntti löysäilyn tuloksena kroppa on vaan palautunu paremmin ja virtaa riittää taas erilailla --> isommat painot. Hmm, pitänee seurata tilannetta.

Saahan nähä miten letkeesti sit huomenna pääsee sängystä ylös.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Koivet oli aamusta jonniin verran tönköt, joten iltapäivällä kävelin kaverille teelle jäätävässä vastatuulessa, ja uudessa vastatuulessa kotio.. Grr, ois nyt tuullu sit ees takaa paluumatkan aikaan, mut ei.

Nuha on ja räkä lentää, saahan nähä pääsenkö huomenna puntille vai tuleeko parantelupäivä pakosta.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Jeb, röörit tukossa, happi hukassa pysytään kotona... Kele. Viikonloppuna vedetään basillien tappokuuri perinteisellä tyylillä, alkaa jo sapetaa sen verran tää parin viikon välein jotain kremppaa/lenssua/ what ewer kökköö ja punttailun häiritsijää.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Tää viikko on se "hankala" viikko jolloin punttaan pääsen ainoastaan aamusella ja yleensä silloin aamusella pitäis hoitaa ihan muutama muukin asia. Noh yritämmä parhaamme!

Tänään kohtaloks koituu vain Callaamista ja voimapyörää jahka ipanat on sängyn pohjalla koisaamassa. Saahan nähä mitä vattalihakset tykkää tosta yhdistelmästä.. Callauksessa kumminkin tulee ne 200 vattalihasta kertalaakilla väännettyä, ja edellee tuo kuulostaa määränä aivan jumalattoman isolta Mut kummasti sitä täsmänä jaksaa nytkyttää nuo määrät.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Paskat mä mittää aikasemmin Callannu, saatikka pyöräilly. Sen verran on hetkessä kii taas tää eläminen.

Mutta, tänään:

Juoksua/kävelyä 2km ( jeb lisäsin määrää, matto edelleen ylämäki asennossa)
Haba-ojentaja-olkapää akselisto meni aikalailla rutiinilla.Oon nyt jostain syystä jättäny toiset olkapäät tekemättä jo jonkun aikaa, aikapula. Pitäisköhän noita vaihdella, ja jättää välillä haba vähemmälle.Toisaalta mikä lihas lie kauniin käsivarren tae?
jaa juu, vinoja vattoja masiinalla pitkästä aikaa!

Tuli harvinaisen hyvä ja rento fiilinki ny --> suihkuun.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Eiliseen lisäys voimapyörää Rihannan S&M tahtiin, en suosittele ellei halua olla haudanvakava seuraavana aamuna...

Aamupaino tasan 68kg, hmm... Kattellaan.

Tänään loppui aika kesken aamusta, joten illalla ennen puolta yötä kutsuu vasta juoksumatto & puntti.

Edit: Iltapuntti & juoksu tehty.

Juoksua 1,5km
Rinta/selkä, vapailla ja taljoilla. ( Jeb, ei yhtään vipuvarrellista laitetta, hyvä minäää!)

Seuraavaks salille lauantaina, olosuhteiden pakosta.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Oho, onpas jääny merkkaamatta puntti jos toinenkin!

Samoilla vanhoilla eväillä menty, poikkeuksena nyt viime viikon paussi, olin lomailemassa äiteen helemoissa.. kaitpa baarireissun jumalaton 4h joraamis sessio liikunnaksi lasketaan ni ei se viikko sitten ihan läskiks menny.

Huomenna olis tarkoitus taas puntille/matolle kammeta, mutta katsotaan jääkö vain hyväksi aikeeksi.. Voi tehdä himppasen tiukkaa aikataulujen kanssa, mutta yritys hyvä kymmenen!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

ja niinhän se viikko meni etten mihinkään viralliseen aktiviteettiin päässy, ärrimurri.... Noh minkäs teet jos aikaa ei ole. Rullukalla pullukkaa siitä huolimatta. Ja huomenna takuuvarma juoksusessio ekaa kertaa ulkoilmassa tänä vuonna!

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Aamu aloitettu puntilla klo 8.00--> Kädet/olkapäät/kyljet sessio takana + kilsan juoksu ilman polvitukea, mutta matto ylämäki asennossa silti.
Illemmalla sitä juoksua tarkoitus edelleen mennä koittaan ihan oikeeseen ulkoilmaan.. Mutta katsotaan miten taas aikataulujen kanssa käy.

Näillä näkymin ens viikolla alkaa rojekti liikuntapuoli uudemmaksi! Puntista en luovu edelleenkään, mutta kesä alkaa lähestyä siihen malliin, jotta sitä lajia vähemmän ja juoksua enemmän.. Jos toi keskivartalon rasvakertymä alkais hupenemaan pikkasen nopsempaan. Ja pers/koipipuoli tiukkenis..

Joten kaivelen tuolta alusta sen muutos punttiohjelman (Kekexxxin malliin) ja alan noudattamaan sitä maks 3krt/viikko.(Olikos siinä se kyykkäys tangolla?)
Juoksua/kävelyä/hölkkää tavoite yhtämittaiselle kipittämiselle 5km/ tunnin aikaraja.
Rullukalla pullukalle kyytiä edelleen sekä kyljet koneella salilla.

Tuntuu ja näyttää siltä, että kroppa menee nyt epäkeskosti? Mahassa ei näy mitään mittavaa muutosta, blääh.. Tosin rulla oli pölyä keräämässä 2vk yhtä soittoa, oli reissua ja kiirettä ja muuta seli seli hommia. Oma moka, niskasta kiinni itteään taas kerran!

Kekexxin malli:
Prässi
Ylä/alatalja selälle
Rinta ja olkapäät vapailla painoilla

Pientä fiksaatiota tuohonkin luvassa... Haba/ojentajat + kyykkäys tangolla

Jos salilla käyn maksimissaan 3krt viikko ja juoksua yritän survoa 3krt viikkoon lisäks niin millä toistomäärillä vedetään puntilla?

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

ja tänään ohjelmassa oli 1h juoksun/kävelyn/hölkän sekoitusta... Huomenna pitäis päästä vihdoin ja viimein puntille, saahan nähä.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Lapsi sairastaa, ei paukut riittäny lähteä salille, joten kävin reippaalla kävelylenkillä, kesto 1h.

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*

Jassoo sitä on unohdettu ihan totaalisesti päivittää tätäkin puolta!

Mutta siis asiaan: Olen säntillisesti käynyt kävely/juoksu lenkeillä, joka päivä! Punttipuoli on nyt harvinaisen paljon pakkasella, näillä ilmoilla ajatus sisäliikunnasta on kiinnostavuudessaan yhtä houkutteleva kuin ajatus takatalvesta. Rullukalla pullukalla kyytiä myös, sekä hoovereita lisäks.

Tänään aamulla tyhjällä vatsalla reilu tunnin lenkki reipasta tahtia kävellen ja yksi juoksuspurtti.

Tavoitteet ja suunnitelmat menee nyt uusiks seuraavien 21pv ajaksi... Lähdetään ens kuussa Turkkiin viikon reissulle ja vakaa aikomus saada keskikroppaan pikkasen enemmän ryhtiä/kiinteytystä. Myöskin syömiset on menny uusiks, enää ei läträtä mielin määrin rasvalla, vaan käytetään kohtuudella ja järjellä, testaan siis toisenlaista suhtautumista ruokaan, katsotaan auttaako sekään vaakalukemia nytkähtämään alaspäin..

Edit: Lisäys eilisiin: Rullukalla pullukkaa 10krt, Hoovereita 2 x20

_________________
VHH-sydeemit Syyskuussa2010, Karppausta Lokakuussa 2010--> Huhtikuu 2011--> "Hyvä karppi" linjalla testausmielessä

*Vieläkö se perse eellä yrittää katajaan? No tottahan toki!*