karppaus.infon arkistoitu foorumi

Minulle kans oma liikuntapäiväkirja.

Avaan tämän tänään, vaikka tuohon myrskyyn en meinaakaan itseäni tuultumaan viedä. Mutta kunhan sää sallii...

_________________


painon kehitys
HURUKARPPI
2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Pers. trainer täällä kyttää silimä kovana sun loikkimistas!

Jes! Pers.trainer valvoo!!!
En vielä ole aivan loikka kunnossa, mutta kyllä huomenna/ylihuomenna voi jo aloittaa pikku hiljaa...

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

No niin ensimmäinen liikkuminen sitten vatsataudin. Aikaa kului 45 min, kulutin ne kävellen ja hölkkäämällä.
Hölkkäsin n. 2 km yhtä soittoa ja ennen hölkkää kävelin jotain saman verran tai enemmän. No, nyt ei ole oikein tarkat nämä määrät, mutta suurin piirtein.

Ajattelin, etten varmaan jaksa hölkätä juuri mitään tuon taudin jäljiltä, mutta ei ollut mitään vaikeuksia. Ja valitettavasti kotiin ei ollut enään tarpeeksi pitkä matka, että olisin saanut itseni väsytettyä hölkkäämällä. Mutta tästä hyvä aloittaa.
Ilma oli kylmä ja vaatteita liian vähän. Pakkasta oli iltasella - 0,7.

Huomenna ehkä taasen...

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Moi Vieteri!!!Mäkin aloitellut tauon jälkeen juoksentelua...5 kilsaa mäni vajaa 30min(mäkistä maastoa)tahkoten. Perustin oman päikyn tänään

_________________
Motto: Ei ole koskaan liian myöhäistä

Eilisen katumusharjoitus oli tällainen...(heh, ei ole sentään mitään kaduttavaa)

Käytiin perheen kesken lenkillä, siis kävelemässä. Tyttö istui välillä kärryissä ja välillä käveli, reilu tunti siis käveltiin välillä hitaasti välillä ripeämmin.
Kun tultiin vaihdoin koiran ja lenkkarit, sekä vähensin vaatteita ja lähdin hölkälle. 800 m kävelyä alkuun, sitten hölkkää 4,8 km. Aikaa kului 32 minuuttia, välissä pikainen keskustelu vastaan tulijan kanssa. Aivan hyvä hölkkä fiilis, ois taas voinu jatkaa vaikka kuinka paljon pitemmälle. Ei ole näköjään kunto ihan maanrakoon asti pudonnut tässä talven vastoin käymisten kanssa, kun kestää yhtä soittoa pistellä vajaa 5 km.

No, jos nyt laskis juostuja kilometrejä, niin yhteensä olis siis

6,8 km.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Tänään tunti spinninkiä. Hiki tuli ja kaloreita kului. Tekipä se terää!!
Lisäksi päivällä kävin kärryjä tuuppien ripeän kävelylenkin, jossa yhdistyi mm. Lemmun perskynkkä ja pitkät harppomiset.

Eiköhän ala kohta kehittymään tuo takalisto. Siinä alkaa olla Marion Joneskin kateellinen tälle ahterille.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Tänään kevyttä liikuntaa, eli 7 km pyöräilyä.

Päivä oltiin pilkillä. Sekin tuntuu urheilulta, kun istuu 5 tuntia ulkoilmassa ja välillä aina vääntelee reikiä jäähän. Kalaa en saanut kuin yhden ja se keljuttaa aikas lailla. En ole tottunut moiseen saamattomuuteen...

Toivon saavani ittiäni huomenna niskasta sen verran kiinni, että kävisin juoksemassa.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Hyvää liikuntaahan se on reikien jäähän kairaaminenkin. Ja viisi tuntia ulkona järven jäällä, siinä saa raitista ilmaa roppakaupalla.

Tänään juoksua 3 km, yhteensä siis 9,8 km. Koko juoksemisen ajan puhuin puhelimessa. Onnistuin ihan kiitettävästi käymään maailmaa parantavaa keskustelua tyttöystävän kanssa.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Tänään sitten raahallista kävelyä 42 minuuttia, päälle sitten 32 min reippaan kävelyn, reippaan hölkän ja täysillä juoksemisen ristiretki. Oli ihan hauska. Ukko kysy, ku tulin lenkiltä, että kävitkö hiittaamassa??? Olenko minä joku ravihevonen????

Mutta olipa kerrassaan mainio harjoitus ja vaihtelua. Harrastan tätä jatkossakin, satunnaisesti.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

No tänään sitten seuraavaa:
58 min raahallista kävelyä ja LEMMUN PERSKYNKÄT, näiden harjoitusten maksimisyke oli 145 ja keskimäärin 102. No, tuon jälkeen vaihdoin koiran ja lähdin sitten omalle lenkille, siis ilman hitaasti kävelevää lasta sekä miestä.

Toinen lenkki kesti 31 minuuttia. Matkaa oli 4,5 km. Sisältäen kävelyä 6 min ja loput hölkkää ja juoksemista niin paljon, kuin jaloista lähti. Tämä sisälsi 100 m kävelyä jaettuna kahteen osioon. Maksimisyke oli 196 ja keksimäärin 153. Eli lujaa mentiin ja sydän löi. Mutta jalat ei valittanut, vaan jaksoi hyvin. Menomatkalla pidin niin hyvää hölkkävauhtia ekat 2 km, että jopa koira joutui laukkaamaan koko ajan. Normaalisti siihen riittää reipas ravi.

Ja taaskin tuli hyvä mieli. Kotona sitten kunnon venytykset päälle.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Hitto mimmi, sullahan menee lujaa! Samaa rataa vaan! Tuntuuko perskyykät takalistossa?

Tuntuu ne kyykät sillon ku tekee, mutta ei ole olleet kipeät. Ekan kerran jälkeen vain tiesin tehneeni jotain. Mutta minusta tuntuu jo, että ne ovat hyvät liikkeet ja aivan kuin jotain olisi silmin nähden tapahtunut tuolla takapuolella. Kiitos Lemmu vihjeistä ja "seurannasta"!!

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Tein poikkeuksen, kävin lenkillä jo ennen puolta päivää.

Aikaa kului 56 minuuttia tasan. Matkaa 6,7 km. Tuo sisälsi alkuun n. 800 m kävelyä, jonka jälkeen sitten loput hölkättiin ja lopussa sata metriä laukattiin taas niin lujaa, kuin jaloista lähti. Välillä tuli pissa hätä, ja piti raahata ittensä ja koira läpi lumihangen, erään ladon taakse pissalle. Riisua takki ja repiä henkselit pois päältä, sekä samalla irrottaa vyö ja kötöstää se jalkaan kiinni, jottei koira karkaa omille teille. Sitten pikainen lorotus ja sama toisin päin, eli kuteet niskaan. Ja taas hangen läpi tielle. Siis oikeasti sukat kastu, kun lunta vielä on sen verran, kun menee tieltä sivuun.

Kaikkinensa aivan hyvä lenkki, ei tullut väsymystä, sellaista vakavaa väsymystä, kotona jaksoi aivan hyvin vielä pihalla ällistellä eikä jalat ollu makaroonia. Siis, ei hassummin ollenkaan. Olen taas ylpeä itsestäni.

Sitten kävin kylmässä suihkussa, joka oli kokemus sekin... virkistävä!!

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Tsekkaas Kaisan äitienpäiväpostauksen videot Sulle vähän virikkeitä treeniin!

http://www.fast.fi/?mid=377

PS: Hän puhuu toisessa postauksessaan butt squeeze-kävelystä, joka vois sulle kans olla hyvä eli kävellään siten, että joka askeleella keskitytään puristamaan pakarat tiukaksi...

Hyvä Vieteri Mäkin alan taas innostua, ja kylmät suihkut mun arkipvää. Mä taidan olla NIIN kuumaverinen, että lähes aina tuntuu hyvältä. Sitä paitsi noi flunssat pysyy paremmin loitolla

_________________
Motto: Ei ole koskaan liian myöhäistä

Sain itseäni niskasta kiinni ja tuonne taipaleelle. Matkaa siis 4 km ehkä vähän päälle... koko matka reipasta hölkkää ja välillä sitten hidastin hetkeksi.

Maksimi sykkeeksi sain 202 ja keskimäärin 156. Eli siitä päätellen vauhti oli reipas, jopa liian kova. Alkulämmittely oli ehkä turhan lyhyt, sen tunsi pohkeessa, joka pakkas menemään tukkoon. Mutta siitäkin siis olen ensi kerralla viisastunut. Yleensä kyllä kävelen pohjille vähän enemmän, mutta tänään päätin melkein pystymettästä lähtiä raviin. Eikä se ollu ihan viisasta.

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.

Mua pikkasen huolestuttaa nuo sun sykkeet. Ei hölkätessä pitäisi maksimisykkeitä saada... Mitä jos juoksisit hitaammin, että syke pysyy järkevissä lukemissa - sillä se peruskunto kasvaa!

Mä kävin just loikkimassa ja kyykkimässä (mun treenin keskisyke oli 136). Sulle semmonen, että teeppä huvikses yhden jalan askelkyykkyä siten, että nostat takimmaisen jalan vaikka kiven päälle... Tuntuu kankussa. Teet aina vaikka 10-15 toistoa yhdellä jalalla ja sit vaihdat puolta.

Juu, eiku kato syy siihen, miksi sykkeet on välillä korkealla on puhtaasti se, että välillä oikeasti juoksen niin lujaa kuin vain jaksan, siis täysillä. Ja yleensä tuon puristuksen teen vielä aika lopussa suoritustani, jolloin ruho on jo muutenkin aika "kuuma". Olen astmaatikko ja olen tällä tavoin onnistunut lisäämään jotain hapenotto kykyä. Että välillä ihan tarkoituksella teen noita revityksiä. Ja sitten toisinaan hölkkään oikein kunnolla hitaasti. Jos tänään käy hyvin, niin yritän käydä hitaalla hölkällä.

Tuota täytyy kokeilla, kiven kyykytystä.

Kiitos Lemmu taas kun jaksat neuvoa ja kommentoida. Ne on erittäin tervetulleita!!!

_________________




painon kehitys

HURUKARPPI

2.1.2007 81,3 kg, pituutta joka päivä sama 167 cm. Tavoite 1=75 kg, tavoite 2=70 kg.