karppaus.infon arkistoitu foorumi

Avataanpas nyt sitten tänne liikuntapäikky - nyt kun on kilot karisseet , olo on energinen ja jaksaa taas tuntea liikunnan iloa

Tammikuusta lähtien otin liikunnan takaisin viikkorytmiini, alkuun varovaisesti punttisalilla lihaskuntoa ( ja kadonneita lihaksia ylipäätänsä ) etsien.
Aluksi kävin 2 kertaa viikossa salilla aloitusohjelmalla, sitten tehtiin ohjelma kuntosalille , jako kahdelle päivälle.
Mukaan otin sitten myös switchingin eli kiertolaiteharjoittelun, jossa käyn viikolla kerran, ensi alkuun kiersin 2 kertaa (45 min) ja nykyisin kunto kestää hyvin 3 kertaa eli tunnin.
Lauantaisin teen yläkropan ja sunnuntaisin teen alakropan, molemmille 9 eri liiikettä + alkulämmittely 15--20 min ( pyöräily, kävely, waves) , sekä loppuun vielä hieman aerobista voimien mukaan ja venyttelyt.
Johan on alkanut kroppa mukavasti muotoutua

Viimeksi kävelymatolla alkoi jopa tehdä mieli JUOSTA
Minä, joka en ole juossut varmaan koko ikänäni muuten kuin pakolliset Cooperin testit koulussa
Juoksin 10 minuuttia ja oli hyyyyvin ylpeä itsestäni!

Se alkulöpinöistä, tikkeri kertokoon kehityksen painossa ( sain juuri päivittää puoli kiloa alaspäin ) jota vielä pikkuisen pitäisi pudottaa.

Torstai 27.4: Lämmittely polkupyörällä 10 min, Switching 60 min, venyttelyt (pikaiset)

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Perjantai 27.4.2007
Työmatkakävelyt yhteensä n. 40 min
Lauantai 28.4.2007
Kannustusta pojan sählyturnauksessa
Hyvä mestarit! Kolmen joukkueen kisa...
Lisäksi ramppausta eri kauppojen välillä, huoh, en ehtinyt salille
Sunnuntaina 29.4.2007
Tuplasali: Yhteensä n. 2 tuntia, lämmittely n. 15min kävelymatolla,koko kroppa+ venyttelyt Lisäksi käveleskelyä edestakaisin kotinurkilla + kirpparipöydän tyhjennys - työhön nähden laiha saalis, mutta saipahan nurkkia tyhjennettyä

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

"Viimeksi kävelymatolla alkoi jopa tehdä mieli JUOSTA" Shocked

Niinpä, juoksu on IHANAAAA!!!

_________________
Motto: Ei ole koskaan liian myöhäistä

Tiedän tunteen . Tästä jatketaan

Niinhän se on - kun alkaa jaksaa, jopa juokseminen tuntuu hyvälle!

Tekis niin mieli salille, kun olis aikaa, mutta se on kiinni
No täytyyhän sielläkin vappua saada viettää
Kävin sitten reippaalla kävelyllä n. 40 min.
Ja kotona vähän punteilla hauiksia ym sekä vatsalihasliikkeitä...
Hauskaa Wappua! Meillä se menee rauhallisissa ja tipattomissa merkeissä, ukkokulta kun on taksitöissään...
Eilen join kyllä kaksi laittisidua ja SÖIN LIIKAA
Suht karpisti, mutta liikaa, etenkin suolapähkinöitä ja The Rahkapiirakkaa...joka onneksi loppui!

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Eilen 2.5
Switching 45 min, vaan torstaisin olis 60 min
Menin jo eilen , kun luulin , että tänään tulee Suomen peli
tuleehan se , mutta jo päivällä, ei näe ... kun pitää olla töissä tietty!

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Tänään lauantaina 5.5
Kävelyä ukkokullan kanssa Pyynikille munkkikahville, reippaasti mentiin ,
tunnin verran, ja se munkki!
Salilla reilu tunti, ensin crossingilla lämmittelyt, käsiä vähän vähemmän ( ranne kipee jotain hiirivaivaa? aamulla meinas kahvipannu pudota kädestä kun pisti) ja jalkoja lisäksi.
Kotiin syömään ukkokullan laittamaa ruokaa , punkkua kans...

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Sunnuntaina oli vuorossa salia taas- lämmittelyksi waves n. 15 minuuttia, käsiä (varoen, ranne kipee ) ja jalkoja ja vatsoja ja puntteja yhteensä n. tunti, lopuksi vielä juoksumatolla 15 minuuttia, alkoi kävelynä, ja taas innostuin juoksemaan n. 10 minuuttia, venyttelyt vielä ja kotiin saunaan

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Switching 45 min , huomenna olis ollut tunnin mittainen, mutta kun silloin on Suomen peli

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Lauantaina 12.5 salilla
Lämmittelyä reippaasti kävellen 15 min, kokovartalotreeniä poikkeuksellisesti , kun tiesin etten sunnuntaina ehdi äitienpäiväkäyntejen välillä, vähän reilu tunti + venyttelyt.

Sitä ennen olin kyllä jo rampannut pitkin ja poikin kaupunkia ostoksilla

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Seuraava kunnollinen liikuntakerta venyi torstaille 17.5 asti.
Päivällä ensi kävelyä ukkokullan kanssa tunnin verran, mutta tahti oli niin verkkainen, ettei siitä juuri kuntoiluksi ollut
Salilla kävin tekemässä reilu tunnin treenin, switching keskiviikkona jäi väliin, ei kerinnyt ajoissa tunnille.

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

No kappas, onkin jäänyt viikonlopun liikkumiset kirjaamatta!
Lauantai vierähti erinäisten asioiden hoidossa niin ettei ehtinyt salille, käveltyä toki tuli reilunlaisesti ihan päivittäisissä puuhissa.

Sunnuntaina siivosin (!) , hyötyliikuntaa siis pari tuntia.
Lapsen kanssa pyöräilemässä n. 40 minuuttia.
Salilla reilu tunti sekalaisia harjoituksia

Tänään elikkä keskiviikkona ajattelin mennä peppu&vatsa- jumppaan ja lisäksi salille.

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Keskiviikkona 23.5

1/2 tuntia vatsa-peppu- jumppaa + perään 1/2 tuntia selkä-hartia- jumppaa , siihen kuului myös alliharjoituksia.

Oli tosi tehokasta

Ostin askelmittarin, mutta kun se on Vapaa Valinnan joku halpaversio ei taida olla luottamista, tuntuu että se tikittelee ihan itsekseen vaikken liiku minnekään
Mikähän se askelen pituus muuten kuuluisi olla?? Omaa on vähän hankala mitata, täytynee pyytää ukkokullan apua.

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Lauantaina 26.5
Kotona 2 kilon punteilla alli- ja hauisharjoituksia sekä vatsalihasliikkeitä

Sunnuntaina 27.5
Kävelylenkki ukkokullan kanssa sateessa n. 40 min
- ja munkkikahvit latte ja hillomunkki...
Iltapäivällä salilla reilu tunti, kädet, vatsa, jalat

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Pumpuli on ollut laiskana, hyi hyi
Viikon aikana ei muuta kuin työmatkaliikunnat, eikä se ole kuin n. 3km kävelyä päivässä.

Keskiviikkona piti mennä vatsajumppaan, mutta en vaan raskinut , kun ukkokulta oli illan kotona ja meni sitten taas yöksi töihin...on ollut niin tosi vähän yhteistä aikaa viime viikkoina!
Onneksi kohta alkaa loma ja saadaan olla yhdessä koko perhe

Tänään sunnuntaina 3.6 käveleskelin ihanassa kesäsäässä ympäri ämpäri, kaupungilla ostoksilla, puistossa, istuskelin auringon lämmöstä nautiskellen

Illansuussa salille > tunnin treenit ja kun kerran hiki oli pinnassa , kotiin imuroimaan . Tapanani on käydä vasta kotona suihkussa, sillä kuntosali on n. 5 minuutin matkan päässä
Suihkuun ja laiskottelemaan loppuillaksi!

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Jospas jatkais täälläkin:

5 viikkoa tuli välissä lorvittua, lomalla löhötessä Naksoksen rannoilla
Muutama päivä kotona meni tekosyitä keksiessä, kunnes viime sunnuntaina sain aikaiseksi lähteä punttisalille eli
8.7 treenit pitkästä aikaa, kevyet sellaiset näin alkuun

ja sitten keskiviikkona 12.7 seuraavan kerran, nyt vähän ronskimmin,
jopa juoksua matolla 10 min

Tästä se lähtee, viikonloppuna varmaan la+su...

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Lauantaina 14.7 salilla , alkulämmittelyksi pyöräilyä ennen sitä ulkosalla n. tunti (kevyttä), tunnin treenit + venyttelyt päälle

Sunnuntaina salilla , crossailua 10 min ( ottipa hengen päälle )
tunnin treenit ja venyttelyt

- ja venyttelyistä huolimatta lihakset kipeinä...

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Keskiviikkona salilla, n. tunti yhteensä
Ei oikein jaksanut, ruokailusta ( ja liian tuhdista) oli liian vähän aikaa.

Juoksumatolla vuoroin kävelyä vuoroin hölkkää parin minuutin jaksoissa
yhteensä 10 min
Sekalaista treeniä 45 min ja tosi lyhyet venyttelyt

Jospas viikonloppuna jaksais paremmin

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Niiiiin, ei ollut puhe minä viikonloppuna
Eli vkl meni ihan muissa merkeissä, kuten esim. grillijuhlissa veljen luona... eikä liikuntaa lainkaan

Eilen eli tiistaina sain sitten kammettua itseni väkisin salille:
10 min crossailua, 45 min salitreeniä ja 10 min venyttelyt

Tulipas hyvä mieli

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...

Keskiviikkona 25.7.2007

En mennyt salille, vaan ukkokullan kanssa metsäpoluille kävelemään.
Satoi, ja kastuttiin, mutta löydettiin herkkutatteja ja kanttarelleja siinä samalla
Reipasta kävelyä n. 45 min, loput 30 min sienien metsästystä...

Torstaina ehkä taas salille, siis tänään, vaikka on kyllä vaihteeksi mukavan näköinen ulkoiluilmakin

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...