karppaus.infon arkistoitu foorumi

Huomasin nyt vasta tämän osion. Tämähän on hyvä. Tulee vähän kontrolloitua liikkumistaan eikä se jää niin helposti, kun on tämä sivu.
Olen sauvonut koko talven noin 3-4 X 45 minuuttia viikossa. Lisäksi pallo- ja keppijumppaan.

Toukokuun alusta otin mukaan taas hölkän. Mun hölkkäämiseni muistuttaa ehkä enemmän hiiviskelyä kuin juoksua, mutta periaatteeni on, että ei se matka, vaan vauhti. Koko ajan kyllä olen pelännyt, että joku kävelee mun ohi, kun hölkkään. Vielä ei ole niin tapahtunut. Ehkä se edestä päin kuitenkin näyttää juoksulta, koska tänään vastaan tuleva vanhempi sauvakävelijä ihmetteli, että kuinka jaksat juosta, kun tämä sauvominenkin on niin raskasta.

Tavoitteeni on vähintään kaksi kertaa viikossa sauvoa ja kerran käydä hölkkäämässä. Hankaluutta tuottaa hieman se, että olen töiden jälkeen suhteellisen myöhään kotona ja sit pitäis vielä syödäkin ja tehdä eväät. Mutta jospa viikonloppuisin liikun sitten enemmän.

Eli viime perjantaina 4.5. kävin noin 50 minuutin yhdistetyllä sauva- ja hölkkälenkillä 3/4 matkasta sauvoin ja lopun hölkkäsin.

Tänään kävin hölkkäämässä noin 45 minuuttia, josta kuitenkin noin 10 minuuttia kävelin. Venyttelyt jäivät vähiin, joten huomenna saattavat lihakset olla kireinä. Illalla meinaan vielä keppijumpata.

_________________

Tänään kävin sauvomassa noin 50 minuuttia. 1/3 matkasta taas hölkkäsin. Kyllä vähän otti hiekkaan, kun söin ensin ja sit täysinäisellä mahalla liikkeelle. Ensi kerralla täytyy tehdä päinvastoin.
Illalla vielä pallojumppasin. Se on kyllä hyvä keksintö!

_________________

Tänään taas hölkkäsin noin 50 minuuttia. Vastatuuli oli kova ja vei osan liikunnan riemusta, mutta sisukkaasti vain eteen päin. Nyt onnistui paremmin, kun söin vasta lenkkeilyn jälkeen. Loppuilta onkin sitten penkkiurheilua.

_________________

Vähän olleet heikot kelit liikunnalle. Olen tosin pallo- ja keppijumpannut melkein joka ilta. Tänään sitten kävin taas 45 minuutin juoksulenkillä. Mukavalta tuntui ja sen päälle saunaan. Nyt kyllä oli vähällä, että ei yksi lastenvaunuja työntänyt nainen mennyt mun ohi. Oli rattaissa vauhtia.

_________________

Tänään tein 50 minuutin sauvalenkin. Tosi kova vastatuuli, mutta lämmin. Nautin todella paljon. Sen päälle vielä pallojumppasin.

_________________

Eilen illalla tein tunnin kävelylenkin tuttavani kanssa. Mukava vaihteeksi kävelläkin, kun on juttuseuraa, vaikka siinä tuntuu liikkuvan enemmän kieli kuin jalat.

_________________

Eilen oli tarkoitus hölkkäillä. Tein taas saman virheen kuin ennenkin eli söin ennen lenkkiä melko rasvaisen aterian. Nyt pitää jo uskoa, että on syötävä hyvin kevyesti, jos meinaa hölkätä. Paras olisi syödä vaikka omena noin pari tuntia ennen lenkkiä ja vasta lenkin jälkeen kunnon ateria. Ei meinaan juoksemisesta meinannut tulla mitään. Lyhyitä pyrähdyksiä tein, mutta pääasiassa kävelin. Jalat tuntui lyijyn raskailta ja väsyneiltä. Hyvä, kun pääsin edes kävellen kotiin. Lujille otti.

_________________

Huh, huh, nyt kyllä vierähti liian pitkä aika edellisestä lenkistä. Oon kyllä keppi- ja pallojumpannu välissä, mutta sittenkin. Lisäksi viikonloppu kului reissussa ja 50-vuotissynttäreillä.
Tänään oli niin raivostuttava päivä duunis, että oli ihan pakko lähteä sauvomaan, vaikka sade uhkasi. Raivo siivitti menoa ja survoin sauvoja kuin heikkopäinen. Kannatti ja oli taas niin rauhallinen. Tein noin 50 minuutin sauvalenkin ja sen päälle vielä vähän vatsaliikkeitä.

_________________

Tänään oli juoksulenkin vuoro. Juoksin noin 40 minuuttia. Tosi hyvä sää, kuumuus ei haitannut. Olin syönyt noin tunti ennen lenkkiä, mutta ei enää haitannut. Lisäksi söin aika kevyesti. Tässähän alkaa taas päästä rytmiin.

_________________

Tänään tein juoksu-/ kävelylenkin. Oli vähän liian kuuma juosta koko matkaa. Lenkin pituus noin 45 minuuttia. Ainakin sai hien pintaan!

_________________

Tänään kävin sauvomassa ja loppumatkan juoksin. Sen päälle sauna ja kuiva Cranberry-siideri. Uunissa on kala paistumassa ja vesi kielellä.

_________________

Tänään oli sopiva sää sauvoa. Tein noin 50 minuutin lenkin. Sitä ei tiedä, millainen sää on tulevalla viikolla ja siksikin oli "pakko" mennä tänään. Oli hyvä lenkki ja olo on nyt energinen.

_________________

Sinä jaksat uskollisesti kirjoitella, moni varmasti näitä lukee vaikkei vastauksia ole tullutkaan. Tasaisesti olet jaksanut liikkuakin. Luen ensimmäistä kertaa liikuntapäikkyäsi ja kommenttejasi on hauska lukea. Juoksu on varmasti haasteellista vastatuuleen, mutta sisua sinulla on ja aion seurata kuulumisiasi jatkossakin, pääseekö jalankulkijat ohittamaan
(en kyllä usko sitä)

Nyt on ollut pieni tauko, mutta taas jatkan. Joskus on hyvä pitää ainakin juoksemisessa taukoja, koska kunto nousee näiden taukojen aikana. Luin tämän jostakin maratoniharrastajien kirjasta.
Tänään kulki taas kevyesti ja juokseminen oli nautinto. Olisin jaksanut koko 50 minuutin lenkkini juosta, mutta festarikansa vähän tukki välillä tien. Siellä sitten puikkelehdin hyvin kirjavan sakin keskellä ja odottelin kommentteja, mutta mitään ei kuulunut. Jos joku olisi jotakin lohkaissut, olisin sanonut, että sen kun tulet perässä.

_________________

Tänään piti lähteä sauvomaan, kun hartiat tuntui niin kireiltä. Olen kahtena iltana ommellut ja näin siinä taas kävi. Taitaa tulla taas asiaa napropaatille. Hieman sauvominen auttoi, mutta ei niin paljon kuin toivoin. Lenkin kesto oli 45 minuuttia. Nyt seuraa juhannustauko.

_________________

Se on sitten Juhannus ohi ja aika palata normaaliin päiväjärjestykseen. Hienot oli kelit ja siideriä kului, mutta kaikkea aikansa. Käytiin kyllä sisaren kanssa juhannusaattona lyhyehköllä lenkillä juhannusaattona kello 21.30!
Tänään tein sitten noin tunnin yhdistetyn kävely- ja juoksulenkin. Hiukka liian kuuma kyllä. Näin uuden tavan rullaluistella. Mies lykkäsi edellään lastenrattaita ja rullaluisteli samassa. Vauhti oli huima ja ainakin tenava kiljahduksista päätellen nautti. Tiedä sitten, miten turvallista se oli. Nyt alkaakin loma, joten voi mennä lenkille jo päiväsaikaan. Luvattu viilenevää. Se ei ole lenkkelilyn kannalta huono juttu se.

_________________

Tulikin sitten sateet pelkän viilenemisen lisäksi. Ei oikein houkuttele ulos.Muutenkin päiväkirja näyttää yksitoikkoiselta, joten välillä muuta. Niinpä tänään steppailin ministepperillä Bee Geesien ja Barry Gibsin tahdissa 20 minuuttia. Sen päälle 20 minuutin pallojumppa (olen vihdoin löytänyt hyvät ohjeet) ja 5 minuutin venyttely. Hikipisarat sai pyyhkiä lattialta.

_________________

Mutta tänään paistoi aurinko ja sää oli mitä hienoin itsensä ulkoistamiselle. Ei muuta kuin lenkkarit jalkaan ja juoksulenkille. Pitää kyllä piakkoin ostaa uudet juoksulenkkarit. Ne ovat tärkeimmät juoksemisen kannalta. Nykyisistä alkavat ilmatyynyt jo latistua. Alkuun päästyäni meni jo kevyemmenin. Olen hitaasti syttyvää tyyppiä, kun juokseminen alkaa sujua vasta noin kymmenen minuutin juoksun jälkeen. Siihen asti se on kankeata töksyttämistä. Mutta sitten...jes.

_________________

Lähdin juoksemaan, vaikka eilen radiouutitis joku asiantuntija kertoi, että ihminen liikkuu ja ajattelee hiilareilla. Yritin olla ajattelematta koko juoksulenkin ajan, että ei ois energiat loppunu kesken. Hyvin riitti ja nyt voi taas alkaa ajatella, kun ei tartte loppupäivänä liikkua kuin jääkaapin ja sohvan välillä. Muutaman kerran raahaudun ehkä vessaan. Teeveekin hoituu kaukosäätimellä.

_________________

Ehdin käydä sauvomassa ennen ukkosen ja sateen tuloa. Tein noin 50 minuutin lenkin ja tuloksena tyytyväinen olo ja kova hiki. Sauvominen on helteisten säiden ja pakkasten laji.

_________________