karppaus.infon arkistoitu foorumi

Elikkä, pitäisi tänä vuonna juosta kolmas puolikas. Aikatavoitekin on asetettu, n. 2h eli pyrin parantamaan viime vuoden aikaani 12 minuutilla.

Olen vähän laiskasti lenkkeilyn aloittanut, kun on ollut kaikenlaista muuta hommaa. Ja ainahan sitä on, mutta joskus enemmän kuin muulloin

Tänään työkaveri juoksutti mua 1h30min kohtuukevyt lenkki käytiin, rapiat 12km. Siis kevyt sykkeeltä jne. mutta oli mun pisin lenkki tälle keväälle ja olen kyllä aika uupunut nyt. Varpaitakin vähän pakottaa. Mutta lepopäivä huomenna ja sunnuntaina pieni puolen tunnin pyrähdys.

Eilen 40min reipas lenkki (sykkeillä 75-85% max). Aika raskaat olivat jalat ja selkäkin vähän jumissa. Perjantainen lenkki painoi vielä.. Tällä viikolla palauttavia muutama

On vähän hiljasta pidellyt liikuntamarkkinoilla..

Eilen 8km rauhaisa kävelylenkki.

4km rauhaisa kävelylenkki. Ei näitä voi ees liikunnaksi laskea.. mut voinhan mä kävellä sen puolikkaankin

Eilen 50min rauhallinen juoksulenkki, keskisyke vain 128(!). Parin viikon lepo teki oikein hyvää, vaikka siitä tuli huono omatunto..

Ma 4.6. 50 min kasyke 129
Ke 6.6. 50 min kasyke 134
Pe 8.6. 67 min kasyke 144. Pojat juoksutti mua mäkisessä maastossa..

Ma 11.6. Step (pitkästä aikaa jumpalla! Oli mukavaa..)
Ti 12.6. 92 min metsässä ja pitkospuilla. Mahtava maastotreeni, oli nilkat ihmeissään. Hyvä herätellä niitäkin toisinaan, etteivät vallan asfalttijuoksuun tyydy.

Nyt lepäilen pari päivää totaalisesti ja perjantaina pitäis käydä reipas vajaan tunnin spurtti. Tossa kattelin yhtä taulukkoa, että jos meinaan pariin tuntiin juosta puolikkaan, niin eihän mulla saa mennä kuin viis ja puoli minuuttia per kilometri. Kamala vauhti tämmöselle hölkyttelijälle...

Ei muuta ku vauhtikestävyystreenit kehiin, kyllä se siitä! Mä sain oman puolimaratonini kahteen tuntiin parin kuukauden harjoittelulla (lähtötaso juoksijana nolla) kun oli hyvä ohjelma! Maratonissa menikin sitten viisi tuntia, mutta olipas siinä mutkiakin matkassa...

Olen juoksennellut ihan nokko. Ostin uuden sykemittarin, rs200sd ja siinä on my new best friend

Olen ollut erittäin yllättynyt matka- ja nopeussensorin toimivuudesta! Varsinkin, kun en itse tajua sen toimintaperiaatetta ollenkaan.. mutta pääasia, että se näyttää näyttävän oikein, kun olen testannut sitä mitatuilla etapeilla. Jännää!

Mutta Lemmu, on se 5:40 silti kova vauhti.. kiesus. Syke nousee rutkasti enkä ainakaan nyt jaksaisi pitää vauhtia kahta tuntia. Vasta muutaman vauhtilenkin olen tehnyt ja tavoite tuntuu kovin kaukaiselta.. Mutta onhan tässä vielä pari kuukautta aikaa.

Maksimivauhti, johon olen toistaiseksi päässyt oli hetkellinen 3,33 min/km (pitihän sitä kokeilla...). Tuota vauhtia jos jaksais, niin maratonkin menis hujauksessa

Mikä tuo matka-nopeussensori on? Siis mitä se kertoo?

Minä juoksen enimmäkseen koiran kanssa metsäautoteillä, joten en tiedä, miten pitkiä lenkkejä teen. Syke, käytetty aika ja kalorit kyllä näkyvät.

Reilun kolmen minuutin kilometriaika tuntuu tosi hurjalta. Olet tainnut juosta ennenkin.

Minä olen asettanut tämän syksyn tavoitteeksi 20 km lenkin. Puolimaratonikisoista en haaveile, koska en halua juosta niin pitkää matkaa asfaltilla. Tällä hetkellä menee 15 km melko mäkistä maastoa vajaaseen kahteen tuntiin. Mutta se kyllä tuntuu jo jaloissa. Aloitin juoksuhölkkäilyn maaliskuussa.

Onko kukaan lukenut kirjan Lentävä lähtö? Sitä on kovasti mainostettu, mutta en ole saanut sitä vielä käsiini. Tällä hetkellä olisi kova lisätiedon tarve.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqIH65R/]

Se sensori on semmonen mölkyrä, joka kiinnitetään lenkkariin ja sitten se lähettää dataa sykemittariin. Polarin sivuilta löytyy http://www.polar.fi/polar/channels/fin/ ... 200sd.html

Eli mittaa juostua matkaa ja nopeutta. Tosi ihana lelu, jos tykkää seurata kaikkea numerotietoa

Heh, siis toi mun pikaspurtti tuolla nopeudella oli ihan vain 10 sekunnin mittainen repaisu, kokeilin, että mitä jaloista lähtee. Enhän minä pitempää matkaa ois sillä vauhdilla jaksanut.. Olen kaksi puolimaratonia juossut, molemmat Levillä ja juoksen vain kesäisin. Talvella siirryn sisätiloihin. Tosin ensi talvena voisi yrittää jatkaa juoksemista edes jonkin verran. Sitä keväisin joutuu aloittamaan melkein alusta, kun on puoli vuotta väliä.

Eihän 20km lenkki juurikaan eroa puolikkaasta, kilsan verran vaan! Kisat ovat tosin kai aina asfalttireitillä. Tottuuhan jalat siihenkin, kun tarpeeksi juoksee kovalla alustalla. Minä olen juossut aina asfaltilla, joskus harvoin hiekkatiellä/purulla. Sulla näyttäis olevan hyvän mahkut pariin tuntiin puolikkaallakin, kun jo nyt menet 15km alle!

Ihan kivan näköinen vehje. Tuo matkasensori olisi kyllä kiva. Tosin minulla on ihan toimiva sykemittari tälläkin hetkellä, joten täytyy miettiä, miten tämä juoksuinnostus pysyy yllä ja laittaa vaikka kirjettä joulupukille.

Tällä hetkellä tuntuu, että juoksun jumina on venyttely ... tai siis sen puute. Venyttelen vähän, mutta ilmeisestikään en riittävästi. Takareidet tuntuu aika kireiltä.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqIH65R/]

Viime viikolla pari täpäkkää, lyhyttä vauhtilenkkiä.

Ma 25.6.
70 min kevyt hölkyttely, n. 10km. Kasyke 134
Ti 26.6.
54 min, josta 30 min kevyttä ja 24 min (paluumatka) rivakampaa vauhtia. Piti ehtiä kotiin hoitamaan poikanen nukkumaan n. 8,5km kasyke 154 (uusi sykemittarini takkuili alussa, väitti kivenkoveen että alamäessä mun syke on 159)
To 28.6.
Pikainen 33 minuutin pyrähdys, 4,5km noin. Kasyke 134. Aikaisemmin sama matka on mennyt 34 min kasykkeella 129. Molempi parempi..
La 30.6.
Ihana hitaahko 50 min lenkki VESISATEESSA. Lämpimässä sellaisessa, voi että mie nautin! Lähtiessä ei satanut, mutta kun vartin oli juossut niin se alkoi ja jatkui loppumatkan. Happirikasta.

Sit illan otinkin alkomahoolia ja eilen meni koko päivä heikolla hapella.

Ja kyllä mie oikeesti liikun, vaikka en tänne aina muistakaan kirjata Mulla sykemittari säilyttää ties kuinka monta edellistä harjoituskertaa muistissa, joten on jäänyt kirjaamatta muutenkin mun Mustaan Vihkoon..

Heinäkuu:
4.7. Pitkä lenkki 1h 38min kasyke 136 max 153
9.7. Peruslenkki 53 min kasyke 136 max 159
14.7. "Pakkolenkki" 31 min kasyke 146 max 167 (oli tosi veemäinen lenkki, ei yhtään huvittanut, mutta pakotin. Näkyy sykkeissäkin..)

20.7. Peruslenkki 1h 13min kasyke 136 max 183(!)
23.7. Peruslenkki 59 min kasyke 131 max 166
24.7. Pitkälenkki 1h 50min kasyke 131 max 163
26.7. Peruslenkki 45min kasyke 135 max 169

27.7. PYÖRÄILIN 48min kasyke 132 max 173 (kamala ylämäki tänne kotiin..)
28.7. Mäkitreeni 53min kasyke 136 max 186(!) Pari kertaa pitkää mäkeä tasaisella vauhdilla ylös ja alas hölkytellen. Loppui partajugu takareisistä totaalisesti!! Emmie mielestäni hapoille mennyt, mut tuli vaan väsy. Kaverilla oli jalat väsykipeinä eilen, vaikka se liikkuu enemmän. Mullei tunnu missään.. Oiskohan vielä varaa puristaa p i k k a s e n enemmän itsestäni Joskus minusta tuntuu, että luovutan liian helpolla. Enemmän verta suuhun vaan, stana!

Mie tartten enemmän vauhtilenkkejä! Huomenna pitkä lenkki sit seuraava on vauhti.. pakko. Ei mun aika parane muuten mihinkään

Kävis tänään vielä pyöräilemässä pikkurundin..

29.7. Pyöräily 48min kasyke 126 max 170.
Prikulleen sama lenkki kuin 27.7. ja sykkeetkin melkein samat, ajassa tuli eroa vaan 21 sekuntia Tänä päivänä nopeammin..

1:53:xx

Vähän oon YLPEE!!!