karppaus.infon arkistoitu foorumi

No niin. Aika lopettaa itsesäälissä kieriskely. Elämä ei helpota eikä tuska katoa vaikka satuttaisin itseäni väärällä ravinnolla ja liikunnan puutteella, joten what`s the point? Onpahan edes joku elämänalue kondiksessa kun alan huolehtimaan kropastani paremmin.

Eli: eilen eka lenkki rullaluistelua, 40min ja matka arviolta 8 km

tänään rullaluistelua 30 min ja matka n. 6 km (ei kyennyt pitempään, tuli eilen rakkula jalkaan ja hiersi ikävästi). Ja jonkin verran vielä vatsalihasliikkeitä lenkin jälkeen.

Tästä ei kaiketi pääse kuin ylös päin.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

45 min kävelyä rattaita työntäessä. Ihanan aurinkoinen ilma!

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

30 min kävelylenkki rattaita työntäen, 30 min Pilatesta. Ns. arkiliikuntaa en tähän laske mukaan, esim. eskarilaisen hakua kävellen/pyöräillen yms puuhastelua. Ihan vaan sellainen selkeästi liikunnaksi laskettava aktiviteetti kirjataan.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

60 min Pilatesta. Saas nähdä kuin on vatsalihakset kipeenä huomenna. Perkuleen rakkula jalassa vaivaa vieläkin, ei onnistu rullailut tai juokseminen. Lipokkaat jalassa saa painella menemään.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

45 min kävelyä rattaita työntäen. Aika reipasta vauhtia mentiin. Sain vihdoinkin oikeat kengät jalkaan, ei tarvi enää lipokkaita. Jalat tuntuvat kipeiltä ulkosyrjästä, johtuu varmaan siitä että olen kävellyt niin huonoilla jalkineilla muutaman päivän.

Vatsalihakset eivät ihme kyllä ole kamalan kipeenä. Ehkä en olekaan niin rapakunnossa kuin kuvittelin.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Tänään ei oikeen kyennyt mihinkään.... 2,5 tunnin yöunien jälkeen en uskaltautunut mihinkään kovin rankkaan suoritukseen. Iltapäivästä sitten torkahdin vähän, ja sen jälkeen kai ois periaattessa jotain kevyttä voinutkin, mutta kun oli niin ihanan aurinkoinen ilma...päädyin takapihalle ottamaan aurinkoa bikinit päällä.

Positiivista on se, että rakkula on parantunut ja aioin huomenna mennä rullaluistelemaan. Nyt kun on tää päikky ja tänne tuonkin aikomukseni kirjasin niin eihän siitä voi ihan vähästä luistaa.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Vois tehdä viikko yhteenvedon. Eli eka viikolla tuli yhteensä:

1h50min rullaluistelua
2h10min Pilatesta ja
2h reipasta kävelyä.

Ei hajuakaan siitä onko tuo hyvä vaiko huono määrä. Joskus olen kuullut suosituksen että 3 kertaa viikossa pitäsi olla sellaista kunnolla rasittavaa liikuntaa, ja se ainakin nyt täytty. Aiemmin olen kyllä ollut aktiivisempikin, siihen kun taas joskus pääsis...

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Sunnuntai - ei mittään, maanantai - ei mittään, tiistai - ei mittään... Ajanpuute syynä, töitäkin kun täytyy välillä tehdä. Ja ihanasti tuo aurinkokin paistanut... Oikein houkuttelee löhöämään takapihalle.

No, tänään sitten 40 min Pilatesta. Illaksi suunnittelin joko rullaluistelua tai trampoliinillä hyppelyä.

edit, sittenkin stepperillä 40 min.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

30 min Pilatesta, about miljuuna keskeytystä tuossa ajassa, mutta sinnillä vedin ohjelman läpi.

Illemmalla stepperillä 30 min, ois mennyt pitempäänkin (suunnittelin että 60 min) mutta tulikin vieraita niin piti lopettaa aiemmin.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

30 min rullaluistelua, kotiin päästyä vielä jonkin verran vatsalihasliikkeitä. Pilates alkoi tökkiä, tein Kuntoplussan vatsa-akatemian ohjeiden mukaan.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Eli toka viikolla tuli yhteensä:
1h25min rullaluistelua
1h10min stepperillä
1h40min Pilatesta +
vatsa-akatemialiikkeet kertaalleen.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

No niin, avataan peli taas tälle viikolle. Viikonloppu meni niin tiukassa aikataulussa ettei missään välissä saanut nipistettyä aikaa kuntoiluun. Mutta tänään sitten tuli 50 min rullaluistelua. Kunto plussan mukana tuli kiva ylläri: vatsa-akatemia DVD:nä tein jo yhden ohjelman, vaikutti ihan tehokkaalta, taatusti on huomenna vatsalihakset kipeenä. 3 kertaa viikossa kun tuon sais tehtyä niin hyvä homma!

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

55 min rullaluistelua, lisävastusta toi kohtalaisen kova tuuli, joka ei missään vaiheessa kuitenkaan sitten ollut myötäinen

Vatsalihakset ei ole yhtään kipeenä Huomenna taidan tehdä enemmän toistoja.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

1h stepperillä, vatsa-akatemia jääkööt sittenkin huomiselle.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Vatsa-akatemia harjoitukset tänään. Aika vaativia Ois varmaan kannattanut ottaa se vasta-alkajien ohjelma eikä alkaa henkseleitä paukuttaen kokeneiden mallin mukaan... Jos se kolmas osa on yhtä hankala niin otan ens viikolla sen helpoimman sarjan mukaan. Ei niistä liikkeistä varmaan kauheasti hyötyä ole jos ei niitä kykene oikein tekemään.

Lisäksi sain vihdoinkin ostettua omat käsipainot, ja tein Kuntoplussan ohjeiden mukaan käsivarsien voimakoulun, osa 1. Liikeet on:

ojentajadipit tuolilla 15 toistoa, 3 sarjaa
niskan takaa punnerrus (kädet yhdessä) 15 toistoa, 3 sarjaa
niskan takaa punnerrus (kyynärpäät sivuilla) 15 toistoa, 3 sarjaa
punnerrus jumppapallolla 15 toistoa, 3 sarjaa
kickbacks 10 toistoa, 3 sarjaa

Tuon kun sais 2 viikossa vedettyä läpi niin hyvä.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Tänään vatsa-akatemia 3. päivän liikkeet, eivät olleet yhtä hankalia kuin edelliset. Mutta taidan kuitenkin ens viikolla kokeilla sitä helpompaa sarjaa.

Lisäksi stepperillä 1h.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Ja tällä viikolla tuli siis:

1h45min rullaluistelua
2h stepperillä
vatsa-akatemia 3 kertaa (kuten kuuluukin)
voimakoulu kerran (tavoite että kahdesti, mutta sain käsipainot vasta eilen)

Mun viikko vaihtuu tässä pe ja la välillä, eli huomiset mahdolliset kuntoilut on jos sitten jo seuraavaa viikkoa.

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!

Ja tämä viikko alkaa siis näin : vatsa-akatemia (se aloittelijoiden sarja osa 1), käsivarret ja sitten kesän ensimmäinen juoksulenkki, huikeat 20 min, mutta jostakinhan sitä on aloitettava. Syke oli jotain 180...

_________________
Mielenrauha. Siinäpä tavoitetta!