karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nyt alkaa tuo painopuoli olla loppuviimeistelyä vaille, joten on aika laittaa lihakset ja kroppa muutenkin parempaan kuntoon. Kokeillaan onko tästä päiväkirjasta asiassa apua. Jos vaikka tulisi joku kerta lähdettyä pelkästään siitä syystä, että saa tänne sitten kirjoittaa??

Pituutta siis 181 painoa noin 83,5. Ikää 32. Työ vaihtelevaa, harvemmin oikeasti fyysistä. Liikuntana yleensä punttisali, nyrkkeilysäkin hakkaaminen, sauvakävely, hölkkäily, pyöräily. Uimahalliin matkaa yli 30 km, joten se siitä . Punttisalilla käymisestä en ole aiemmin tykännyt, mutta nyt olen vähän innostunut. Tulokset on alkaneet vähän näkyä ja eihän se lihas muuten kasva kuin treenillä. Kaikenlainen ulkona liikkuminen onkin sitten mieluisampaa.

Tavoitteena on vähintään kaksi kertaa viikossa puntilla, joista toinen kerta voi olla säkin hakkaamista ja sarjojen välissä kuntopiirityylistä nostelua. Muuta liikuntaa saisi olla vähintään kahtena, mielellään kolmena päivänä viikossa. Työmatkaa on 6 kilometriä, yritän jaksaa kulkea ainakin päivävuoroihin pyörällä tai kävellen.

Merkkaan päiväkirjaan myös venyttelyt, koska venyttelyn puuttuminen on ongelmani. Selkä ja jalat olisivat mukavamman tuntuiset, jos jaksaisi joskus venytellä. Pyrin venyttelemään kunnolla pari kertaa viikossa.

Toivottavasti ei jää pelkästään suunnitteluksi, vaan olisin kesällä hyvässä kunnossa.

Aloitetaan heti...

20.30 Puntilla. Joulutauon jälkeen kevyesti. Hyvä olo tuli. Yllätin itseni vetämällä kevyesti 5 leukaa. Siitä onkin aikaa, kun viimeksi noin paljon. Kesällä ei tainnut mennä yhtäkään.

18:00 Juoksulenkki 35 min, välissä noin 5 min "loikkimista". Perheen letunpaistohetkeä pakoon pikaiselle lenkille. Keskisyke 154.

5:40 sauvakävellen töihin, 56 min, syke 127

12.00 punttisalille, 30 min venyttelyä ja 40 min kevyehköä punttia

18:00 sauvakävellen kotiin, 55 min, syke 133

Meitä oli tänään töissä niin paljon porukkaa, että livahdin hetkeksi salille. Piti tilaisuus käyttää hyväksi, vaikka tuli nuo kävelyt aamulla ja illalla. Kevyesti vaan.

Kävely aamulla on tosi mukavaa. Talviset aamut ovat kauniita ja tunnelmallisia. Paluumatkat ovat sitten pakkopullaa!

moi mauno!!! ollaanpa sitten melkeinpa samassa tilanteessa. tosin mina olen sinua pari vuotta vanhempi, ja nainen. pituutta 167 ja painoa vissiin alle 70, ei oo vaakaa, viela, ensi viikolla ostan alesta. no mutta kuitenin. olen myos tullu siihen pisteeseen, etta laihduttelemalla olen saanut itteni tyytyvaiseksi, mutta nyt tarttee rynnistaa salille. siita onkin vuosia kun siella olen viimeksi kaynyt. kroppaa siis timmimmaksi ja ehka jokunen kilo viela veks. ei silla tosin niin merkitysta, kohan uudet tavoite fakut tulee sopiviks.

eli yhta matkaa sitten mennaan!! mukavaa liikuntakevatta maunolle!

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Kiitos kannustuksesta. Voi olla, että minun ei tarvitsisi, tai välttämättä edes kannattaisi enää laihduttaa. Kun on näin hyvin saanut läskejä pois, niin ärsyttää, kun vatsa tuntuu vielä niin isolta. Oikea tapa olisi varmaan kuntoilemalla saada se tiukemmaksi.

Vaikka salillakäynti ja etenkin sinne lähteminen tuntuu vaikealta, niin treenin jälkeen on aika älyttömän hyvä olo. Mukava tunne, kun lihakset on kireinä ja hyvin esillä. Peilin edessä tulee tuloksia ihailtua

Mukavia liikuntahetkiä sinullekin, Rauli.

15:00 Noin puolen tunnin kävelylenkki lastenvaunuja työnnellen. Mukavan kirpeä talvisää

20:45 Punttisalilla reilu tunti

18:30 salille: 20 min venyttelyä ja 40 min säkin hakkaamista.

14:00 Punttisalilla tunti

Poika (3,5-vuotta) oli mukana, joten tuli otettua vähän kevyemmin, kun sarjojen välit venyivät leikkiessä ja palloa pelatessa.

5:40 sauvakävellen töihin, 57 min, syke 125.

12:15 puolikas tunti venyttelyä ja toinen puolikas säkin hakkaamista

Töissä oli taas mahdollisuus livahtaa salille, eihän sitä voinut jättää käyttämättä.

18:00 sauvakävellen kotiin, 59 min, syke 136. Huh huh, tulin kiertotietä kun oli maantie niin sohjoinen. Aika kovaa on tultu!

21:00 Punttisalilla tunti.

Minkähän takia sitä on tyytymätön vartaloonsa/lihaksiinsa, vaikka on 100 kertaa peremmassa kunnossa kuin viime kesänä? Kun ne lihakset kasvaa niin hitaasti...

18:00 Tunti nyrkkeilysäkin hakkaamista kovalla sykkeellä ja välissä vatsalihasliikkeitä.

Olis tehny mieli juoksemaan, mutta hirveän sohjoista ja märkää

6:40 sauvakävellen töihin, 55 min, syke 122

16:50 salilla reilu tunti: punttia ja loppuhiki säkkiä hakkaamalla

18:00 sauvakävellen kotiin, 57 min, syke 144. Kiertotien kautta. Jostain syystä kotiinpäin aina paljon kovempaa vauhtia.

Liikuitpas paljon tänään.
Puolijuoksitko sauvojen kanssa kotiin kun syke noin korkealla?
Mä en saa millää sauvaillenkaan noin korkeeks (no en varmaan vaan yritä tarpeeks, kai sais jos painelis ihan täpöt)

Kova oli tosiaan vauhti.

Töissä on nyt ollut hyvin mahdollisuuksia käydä työaikana salilla. Eihän noita mahdollisuuksia voi olla käyttämättä, vaikka tuleekin aika paljon liikuntaa yhdelle päivälle.

21:00 salilla punttia reilu tunti

19:30 sauvakävelyä 47 min, syke 138

loppuillasta vatsalihaksia olkkarin lattialla

14:00 Salilla, punttia tunnin verran

15:00 Salilla, tunti punttia

Jotenkin tuo salitouhuilu nyt vienyt miehen mennessään. Ulkona olisi nyt ihan raikas talvikeli (?) lenkkeilyynkin.

17:00 tunti salilla punttia

Ei huvittanut tänään(kään) tehdä mitään, pari päivää mennyt muita asioita kiirehtiessä. Vaimo "käski" kuitenkin minun ja poikien keksiä tekemistä, että saa siivottua. Poistuttiin salille, missä viihdyttiinkin erinomaisesti.