karppaus.infon arkistoitu foorumi

No niin, on aloitettu urheileminen. Ensimmäistä kertaa elämässäni oikeasti nautin kuntosalilla käymisestä. Syy: tänäänkin siellä oli vain kolme minun lisäkseni, joten mitään jonotusta ei ole, ilma on hengitettävää... jne

Anyways, tuli mentyä eka kerran viime torstaina. Silloin tapahtui seuraavaa:

2*aurinkotervehdys A lämmittelyksi (astangajoogaa, josset tiedä)
2000m soutua
viitisen minuuttia pyöräilyä
2*A lopetukseksi

Tänään:
A vissiin kolme kertaa

pyöräilyä 12 minuuttia erilaisilla vastuksilla, meni maitohapoille ja sitten palauttelin ennen kuin siirryin seuraavaan laitteeseen eli

soutua 2000m nyt vähän rivakammin. olin lämmin ni heti kulki...
11 minuuttia, joista kaksi viimeistä palauttelua. yritin pitää vauhdin 2,5 ja 3 minuutin välissä. palauttelu yli kolmen minuutin vauhtia.

ja sitten venyttelin pohkeita, jotka tuppaa jumittamaan aina
A kolmesti ja sen perään kerran B

-ja sitten olinkin jo myöhässä töistä

Fiilis:

Kommentteja tulee! Miten sie jaksat soudella 2000 m, miulla tulee kyllästys jo 1000 m jälkeen, ja pahasti! Nykyään pystyy pyöräilemään kun lukee lehtiä samalla, mut soudellessa ei voi lukea mitään...booooriiinnggg....

Aloita pyöräily pienellä vastuksella ja keskity siihen oikeaoppiseen pyörittämiseen, paljon tehokkaampaa kuin vääntää täysillä ja olla loppuaika ihan hapoilla...pystyy tekemään pitempäänkin ja rasva palaa tehokkaammin! Ja hiki lentää

Millaiseen soutukisaan olet menossa?

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.

Kymmenen kilsaa kirkkoveneellä työpaikan porukalla. En tiedä ketä muita sinne tulee, mutta täällä on ollut ihan kisajoukkue (miesten?) joskus. Ja ainakin osa on sitä porukkaa. Ei voi ihan sohvalta vissiin hypätä messiin.

Tuolla SM-kisoissa on sellainen iltakevennys näille työpaikkasoutajille...
****
Miekin meen tosi äkkiä jumiin, mutta enpäs mennytkään eilen. Olenko siis osannut sittenkin aloittaa riittävän varovasti? Ja se pyöräilykin piti opetella uudestaan sillä laitteella, ko miehän oon ain ajellu vaa oikeella, siinä voi huilia välillä. Eikä tos oo vaihteita, joku säätövastus vaan. Ja aina menee jalat ensin hapoille minuutiksi ko lähtee liikenteeseen, mut siitä ne sit virkistyy.
Älä kuule ala mulle pyöräilystä... varmaa on mulla enemmän kilometrejä ko sulla!
*****
Hmm... soudellessa katsellaan maisemia. Jossei oo järvee, ni tiedät kyllä mitä sitten katsellaan. Maisemia... ja välillä spurtataan ja sitten löysätään ja katsellaan ja sit taas spurtataan jos meinaa jäädä katselusta kiinni ja ...

Hei, mä olin viisi vuotta kotona. C'mon!! Sillä voi selittää kaiken.

Äh, unohdin punnituksen tänä aamuna!

Joo mut jos menee jalat jumiin niin vastus on liian kova...pitää pyörittää 80-90 kier./min, eikä mitään kauheea vääntöä...jalat letkeinä vaan ja muista nostaa, älä paina! Tulee paremman muotoiset jalatkin rauhallisesti alkuun sys hyvä!

Mutku meidän salilla ei ole niitä maisemia!! Siellä on tytöt alakerrassa yksinään, pojat käy ylhäällä mikä on tosin sekasali...pitää varmaan siirtyä ylös niitä maisemia tiirailemaan tosin siellä on vanha ergo, tyttöjen puolelle tuli uusi...

Mää polenkii sellasel pyöräl, mis ei oo älyä yhtään, ihan fiilispohjalta nääs.

No tänään sit:
2*A tai ehkä kolme

sit pyöräilyä 10 min semmoisella sopivan kovalla vastuksella, jolla huomasi polkeneensa, mut ei menny hapoille, pikkasen vaa jumitti

soutelua 2000m (500m verryttelyy, sit tonni vähä kovempaa ja sit loputkii kovempaa ko oikein innostuin) MÄ TUIJOTAN SITÄ VAUHTIMITTARII!! EI OO TYLSÄÄ!! keskivauhti 2.45min/500m
(muista: vauhdilla ei ole suuntaa, nopeudella on)

pieni venytys ja huokaisu ja vielä 500m palauttelua
A:ta ja B:ta loppuverryttelyksi

...ja äkkiä töihin...
*****************
TAPAHTUI EILEN: perhe hyytyi kello kahdeksalta
kävin saunassa, viikkasin pyykkejä, latasin astiakoneen... ja lähdin koiran kanssa lenkille. se osaa juosta vieressä muttei kävellä. semmoinen pari kilsaa mentiin reipasta kävelyä.

Ei nukuta täälläkään enää iltasella (paitsi kahdeksalta tekis mieli ettonet ottaa). Kait se on se liikunta. On se vaan mukavaa...
************
Niistä maisemista. Ihmettelin ko olin eka siellä salilla tänään. Tuli sinne sit semmoinen mies vähän ajan päästä: " mahtaakohan sekaan mahtua"
No, poislähtiessä ne miun 'kaverit' sit olivatkii oven ulkopuolel oottelemas, ne veteraanimiehet. Niil olikii jumppa-aika siirtyny vähä myöhemmäx. Voi voi, ne on nii sulosii...

No joo, miulla on ollut keskivauhti ergossa 2.20-2.30, saattaapi olla vähän liian tiukka...mutta vastus on jossain kuuden kohdalla, ei siis täysillä!

Mie aloitin kolmosella. Kyllä se jo eilen vaikutti hieman alakanttiin laitetulta... mutta hiki silläkin irtosi. Eikä sitä ihan vissiin sohvaperunavaiheesta kannata ruveta intoilemaan kovilla vastuksilla.

Suunnittelin minä jo siinä vedellessäni, miten rupeen vastusta koventamaan ensi kerralla. Mutta pikkuhiljaa ja tuntemusten mukaan. Päätin yrittää ihan ilman sykemittareita selvitä. Sellainenkin vissiin meidän talossa on, mutta kukaan ei tiedä missä.

By the way, yx arvio sinusta on meillä... en tiedä missä.

Ai sielläkö se arvio on, olenkin pari päivää sit miettinyt mihin sen laitoin kun ei laukusta löytynyt! No ota mukaan viikon päästä...

Niin kun siellä meidän salilla se vastus on aina kympissä kun menee soutamaan, enkä käsitä kuka sillä vetelee kun ne muijat mitkä sitä käyttää ei osaa siis mitään...selkä kaarella jalat tikkusuorina letkuttelee käsillä menemään! Kammoa katseltavaa, odotan vaan milloin välilevyt lentelee pitkin seiniä!

hmm... ei yhtään tanssivaa hymiötä

kävin siis eilen taas tanssaamas ja nyt on vähän tiukat paikat. sieltä siis lähdetään kun vahtimestari tulee heittään ulos vauhdilla kesken tanssien. sitten ajellaan kylmällä autolla kotio ja hiivitään sohvan nurkkaan. palauttelusta ei tietoakaan... vaikka aluksi olikin ihan kiva lämmittely

ja päivällä oltiin penskoin kans pihalla. leikittiin valokuvaajaa ja sen sellaista.

Ja tänään on aamu alkanut ihanasti parilla A-sarjalla, square dancella, soudulla (2000m 3:lla ja 2000m 5:lla), viisi A-sarjaa, square dance, piiitkän piiitkillä askelilla pukukoppiin.

Kyllä lima irtoaa keuhkoista... eka setillä soutua keskivauhti oli 2.25,5min/500m ja toinen sitten hitaammin, mutta senkin keskivauhti alle kolmen minuutin.

hyvä olo, vaikka vähän ahistelee toi liman irtoileminen. 'tupakkayskä'

Hullu, ihan hirveitä matkoja!! Mie en siis pysty tekemään kuin 1000 m maksimi, pää hajoaa siihen istumiseen...

Missä pääset tanssimaan, siis tuota square dancea?? Miekin haluan!!!

tanhuissa tietenkin. ne on lähdössä kanadaan. siellä mennään karjalaista katrillia ja squarea pari tuntia hikistä puurtamista. välillä saa juoda, kun ope antaa ohjeita...

tähänköhän tää nyt meinaa hyytyä? en ole käynyt salilla... pöh. kyselin kyllä ergoa vuokralle, mutta en viitsi vuokrata ennen kuin varmistuu, että ollaan todella menossa sinne kisaan. ei oo joukkue vissiin vielä kasassa...

_________________

9.2.08 iltalenkillä lasten kanssa: kolme pulkassa ja stigassa, hiekkaa tiellä

10.2.08: kaksi tuntia tanhujytkettä, lopussa tiukka 10 min polkkaa

muutoin onkin tullut lusmuiltua. soutuporukka saadaan vissiin kasaan, ni taidan huomisaamuna suunnata salille...

Tuli käytyä: kylmiltään vetämään 2000 metriä aikaan 10:06, vastuksella 3. Vastus on liian pieni. Ens kerralla pitää laittaa jo ainakin 4. Ai hurja...

Tuli lämmin ja oikein loppukirin vetäsin. Ja sit kilsan pikakävely töihin aamuisessa kaupungissa. Ihan kiva. Vaikka olikin liukasta.

Oon ainakin kiinteytynyt jonkin verran, jos on peiliä uskominen. Housut roikkui päällä. Paino ei oo vissiin tipahdellu, mut ehtiihän täs.

Sunnuntai: kaksi tuntia tanhua (sottiisia, valssia ja polkkaa)
ulkoilua suksilla ja ilman, kotitouhuja

Lauantai: ulkoilua lasten kanssa

Tiistaina puolisen tuntia salilla neuvomassa kaveria, pari A:ta, 1000m soutua 4:lla.

Torstai-aamuna 2000m soutua aikaan 9:39, vastus 5, loput 300m 4:lla. Kamalaa oli, keuhkot eivät pelittäneet. Lämmittelin kyllä vähän aikaa pyörällä ja muutamalla A:lla.
Lopuksi vedin niitä Aakkosia ihan muutaman, että rupesi tekniikka olemaan kohdallaan ja tuntumaan paremmalta. Papat oli siellä taas myös. Olin hyvässä seurassa.

Hah, löysin airoparin tuosta aulan toiselta puolelta. Jes. Saataispa vielä vene täyteen...

Lauantaina armotonta siivousta.
Sunnuntaina armollista lumikolan työntelyä (armollinen pikkuneiti oli lähes koko ajan kyydissä)

Muutoin on sitten ollut hiljaisempaa... kuulema meillä pitäis ruveta vuoroilloin ulkoiluttamaan koiraa. Iltamyöhällä. Mikäs siinä. Pitäis sitä vaan vähän kouluttaa siihen naruunkin. On saanut pienen ikänsä juosta vapaana metsissä ja pelloilla. Siankorvaa silppuamaan taskuun. Kyllä se oppi sillä menee perille.

Pääsiskö tänään suksille?

En oo päässy suksille. Sunnuntaina kävin tanhuumassa: sottiisii ja hamboo.

Sit me on vähän sairasteltu.