karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aletaas tänne sit liikkumakertoja ruksailemaan, niin pysyy jotenkin muistissa...pohjia on sen verran, että koirien kanssa metsälenkkejä tehty useampi vuosi (n. 14 v), kuntosalilla käyty joskus hämärässä nuoruudessa paljonkin, viime vuosina vähemmän, sillai kuuriluontoisesti. Nyt käyty marraskuusta lähtien ahkerammin, kiitos työpaikan kannusterahan! Jumppiin en suosiolla mene, sali on se miun juttu. Menen ihan jumiin liian kovasta treenistä, varmaan tuo kilpparivaiva vaikuttaa siihen. Ei siis palaudu millään, tosin harrastan melko huonosti venyttelypuoltakin

No asiaan...jos vaikka viikonlopusta aloitellaan. Lauantaina tunnin lenkki metsässä koirien kanssa, salilla selkä/rintapäivä n 1,5 h. Sen jälkeen suoraan kahden tunnin lenkille kaverin kanssa, nämä lenkit on sitten kävelyä! Tosin mäkisessä maastossa pururadalla, melko rankkaakin välillä. Isoja mäkiä!

Sunnuntaina tunnin lenkki aamulla, toinen parin tunnin lenkki iltapäivällä, melko kevyitä kuitenkin.

Eilen salilla pyöräilyä 10 min, melko kevyt jalka/käsivarsipäivä 1 h, jätin osan liikkeistä tekemättä kun piti ehtiä koiralenkille kaverin kanssa. Leppoisaa kävelyä 1 h, toinen pikkulenkki 30 min perään toisten koirien kanssa.

Eilen kävin taas salilla, 20 min lämmittelypyöräilyä ja selkä/rintapäivä/olkapää. Melko kevyeltä tuntui, tosin olkapäät tukkeutuu tosi herkästi. Loppulämmittelynä 20 min pyöräilyä, hyvän hien sai päälle! Ristiselkä vähän vihoitteli ylätaljan aikana, tein sen eteen. Ei tykännyt alataljastakaan...

Koirien kanssa lenkillä yhteensä 1 h 20 min, metsässä rämpimistä.

Pari yötä meni melkein nukkumatta, onkohan vika liiassa liikunnassa (aika rankka viikonloppu!) vai liian vähissä syömisissä...lisäsin rasvaa eilen illalla ruokaan ja vähän paremmin jo nukutti, tosin nälkä ei ollut aikaisemminkaan.

Vieläköhän sie ensi kesänä asut miun tulevalla kotikylällä? Täähän menee mielenkiintoiseksi, jos pitää yrittää siuta bongata kaupassa, pururadalla, koiralenkeillä ja punttisalilla.

Tsemppiä kuntoiluun

Kiitoksia Mauno, yritetään tsempata kevättä kohti

Näillä näkymillä asustelen vielä keväälläkin, työpaikan vaihto vähän viivästyi...onko siullakin siis koira, mikä?? Täällä on tosi hyviä lenkkimaastoja, ainakin kun vertaa pääkaupunkiseutuun missä tuli muutamia vuosia pyörittyä. Harvoin tulee kukaan metsässä vastaan tosin nyt talvella latuja ja hiihtäjiä tuppaa olemaan joka paikassa!!

Eilen 1,5 h lenkki yhteensä, kaksi reissua eri koirilla. Salilta vapaapäivä.

Tällä hetkellä ei ole koiraa, jouduttiin kipeä koira viime kesänä lopettamaan. Uusi pentu on varattu, lk collie. Saadaan uusi talo toukokuussa valmiiksi ja heti kesäkuussa on pentu luovutusiässä. Jännityksellä odotetaan sujuuko astutus ja synnytys hyvin ja minkälaisia pentuja syntyy.

Sitten onkin mukava lenkkeillä uudella alueella ja tutustua uusiin paikkohin ja etsiä hyviä metsälenkkejä ja lenkkipolkuja, joita siellä taitaa tosiaan hyvin riittää.

Ette kai vaan rakenna siihen Korianpellolle, lähelle jokiuomaa?? Siitä lähtee hyvät maastot vanhalle armeijan alueelle.. siellähän myö välillä pyöritään belgianpaimenia minulla, kaksi malia ja yksi grotskumummo. Toivottavasti tulee pentusia, sit vaan porukkaan harrastelemaan hakua ja jälkeä!

Joo, siihenhän se talo pikkuhiljaa rakentuu. Käy vaan katselemassa välillä, että paikat pysyy ehjinä.

Kouvolassa taitaa olla aika hyviä porukoita harrastaa koirien kanssa kaikenlaista.

Juu kyllä löytyy aktiivista koiraporukkaa, melkein mihin lajiin vaan! Tulet sit pennun kanssa tottiskentälle heti sosiaalistumaan ja leikkimään

Eilen salilla, jalkapäivä. Meni kaksi tuntia, josta pyöräilyä puolisen tuntia. Vähän liian kauan, pitää alkaa tiivistämään ohjelmaa. Ennen tein kahta liikettä samaan aikaan, pienillä palautuksilla, nyt löysäilin ja pitempiä palautuksia liike kerrallaan. Pystyy tietty tekemään painavammilla mutta ei se auta painonpudotuksessa!

Lauantai totaalinen välipäivä, ei edes lenkkiä. Sunnuntaina n tunnin lenkki metsässä, hieman lunta jossa sai rämpiä. Hyvää tekee pieni tauko salissa, alkoi jo paikat jumiutumaan!

Tänään salille ja lenkille.

Eilen salilla jalka/käsipäivä, johon kuuluu jalkakyykky, prässi, maastaveto suorin jaloin, etu- ja takareidet, hauis ja ojentajat käyrätangolla, keskitetty hauis, ojentajat käsipainoilla, vatsarutistus. Selkäpenkki jäi eilen tekemättä, noihin menee jo ihan hullusti aikaa, melkein pari tuntia eilenkin! Vatsa/selkä jää aina huonolle treenille, niillekin pitäisi tehdä kaksi liikettä. Alkuun pyöräilyä 15 min, lopussa vain 5 min. Koirien kanssa lenkille, kevyttä kävelyä 1,5 h.

Pakko jakaa kohta kolmelle päivälle ohjelma, nyt pitäisi nostaa painoja kun ei tunnu enää missään, mutta tulee liian lyhyet palautukset kahdelle jaetulla ohjelmalla. Jalat saattaapi mennä tukkoon, kun en siitä venyttelystä ihan hirveästi välitä!

Vai mitä mieltä raati on?

Miksi luulet että vedän astangaa? No venytelläkseni!!

Squarea lämmittelyksi. Varmaan siihen muuten löytyy netistä ohjeita, jos oikein etsii.

Nyt täytyy ruveta töihin, että tulis ees jotain tehtyy...

Mie en muista mikä se A-liike on!! Joudut näyttämään häissä

Eilen salilla, yläkroppa. Penkki, vipunostot vinopenkissä, peck deck (hirveä laite!) ylätalja eteen, alatalja (soutuliike), olkapäät käsipainoilla ja sivunostot. Vatsarutistus ja selkäpenkki. Pyöräilyä alkuun 20 min, lopussa ei enää jaksanut. Ylätaljassa sai nostaa painoja, penkissäkin menee jo 15 toistoa, pitäisi siinäkin nostella mutta ei nyt pidetä kiirettä...

Ei koiralenkkiä, hullun liukasta!! ja väsytti, sillai mukavasti. Viikon takainen unettomuus on kuin paha muisto vaan

Eilen taas salilla, jalka/käsivarsipäivä. En tehnyt jalkakyykkyä kun polvet vähän kiukkuilee. Liekö tulossa vanhaksi muutenkin väsytti kamalasti, joku tauti iskemässä varmaan. Illalla ihan pikku lenkki koirien kanssa.

Tänään en taida mennä salille ollenkaan, päätä särkee....jos pääsisi metsään koirien kanssa, hieman extreme-ilma alkaa olla täällä Kaakon suunnalla huomennakin välipäivä.

Perjantaina lenkki koirien kanssa, sunnuntaina myös vähän hangessa rämpimistä pari tuntia. Toinen tunti tosin lähinnä seisoskelua ja koirien juoksemisen katselua..

Eilen salilla 1,5 h selkä/olkapäät (miten siellä nykyään aina venyy tosi pitkään!) ja koirien kanssa lenkkeilyä metsissä ja pelloilla 1,5 h. Kiva ilma, pikku pakkanen mikä alkoi lauhtua tuoden sankkaa sumua. Hienon näköistä

Tiistaina melko tiukka jalkapäivä, ensin lenkillä 1,5 h ja salille tuntia ennen sulkemista. Ei tarttenut enää lämmittelyjä, joten heti rautojen kimppuun. Prässi, kyykky, etu-ja takareidet, maastaveto suorin jaloin, hauiskääntö tangolla ja ojentajille. Kaikki alle tunnissa pienillä palautuksilla, nyt tuntuu jaloissa vihdoin!

Keskiviikkona taas selkäpäivä, jätin vatsan ja alaselän tekemättä, ei napannut, vatsalihakset kramppailee?? Pyöräilyä yhteensä 30 min, pullover peck deckin tilalla kun tissit vähän kipeänä vielä maanantaista. Salin jälkeen kaksi tuntia koiralenkitystä, puolet metsässä, puolet kadulla.

Nyt taukoa salista viikko-kaksi, katsotaan putoaako paino vihdoin pelkällä lenkillä ja jos pääsisi hiihtämäänkin joskus. Hieman kyynärpäiden jänteet kiukuttelee, ja polvet. Lepo siis tarpeen!

No niin, kootut tekemiset. Torstaina suht rankka metsälenkki 2 h koirien kanssa märässä hangessa rämpien. Perjantaina vapaapäivä. Lauantaina treenipäivä koirille, itse seisoin ja katsoin että hyvin juoksevat Sunnuntaina aamulla parin tunnin lenkki, iltapäivällä tunti taas, metsässä kaikki.

Hiihtämään ei ole päässyt, vettä vaan tulee!! menee salitauko suht hukkaan....

Salilla käynti aloitettu taas viime perjantaina, ei ehtinyt hiihtämään kertaakaan!

Perjantaina siis jalat, melko kevyesti mutta tulivat kipeäksi silti. Ehkäpä vaikuttaa kun en pyöräillyt loppulämmittelyksi. Lauantaina selkäpäivä, kaksi tuntia metsäkävelyä koirien kanssa. Jotenkin veltto olo salilla, ei oikein jaksanut innostaa...

Sunnuntaina aamulla tunti ulkoilua metsässä koirien kanssa, iltapäivällä 1,5 h metsäkävelyä.

Maanantaina salilla, jalat/käsivarret melko tehokkaasti. Pyöräilyä 30 min.

Ja paino nousi heti kaksi kiloa kun aloitti salin!!!