karppaus.infon arkistoitu foorumi

vko 8 3 km hiihtoa jäällä.
10 km hiihtoa jäällä.
26.2 13 km umpihankihiihtoa maastossa, 2h20min, keskisyke 158.
2.3. 13 km 1.40 h hiihtoa maastossa, keskisyke 161.
3.3. 1 h hiihtoa jäällä., keskisyke 148

Toivottavasti hiihtokelejä riittää!

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Tänään pyryttää, joten menin eka kertaa uimaan sykemittarin kera.
1h, 2250 m, keskisyke 132.
En olisi jaksanut uida tuon kovempaa enkä olisi viitsinyt uida pidempään. Ei tullt väsymystä. Nyt on vähän naatti olo...

PS Tarkistin uimahallin va'an ja kotivaakani eron - hallin vaaka näyttää ainakin kilon vähemmän! Kerrankin näin päin!

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Palasin just 13 km hiihtolenkiltä ja ei sitten luistanut ei ollenkaan, siis suksi. Vasta ajettu latu ja sentti lunta päällä, juu. Alamäetkin lykkien. No, 2h siinä meni ja maksimisyke oli 166, keskisyke 153.

Mikä se on kun mulle tulee se eka nuutuminen täsmälleen tunnin jälkeen?

MItä otan palautuakseni pitkältä lenkiltä? Nyt mussutan punaisia viinimarjoja, koska se tuntuu järkevältä jostain syystä

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Uups, taisi olla liian rankka treeni kun olen edelleen ihan saamaton Lenkistä on sentään yli neljä tuntia

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Perjantai ja lauantai olivat hiihtovapaata, mutta lauantaina tein tytön kanssa jättilabyrintin pihaan. Lapioin siis lunta 2h, syvyys 50-70cm. Oli kivaa.

Tänään 13 km hiihto - lapsen kanssa ns. rasvanpolttovauhtia! Siihen meni 2h30min ja keskisyke 136. Panee vaan miettimään minkälainen liikkuvan lapsen kestävyys on - hänellä ei edes tullut hiki, lenkin jälkeen minä olen potslojollani sohvalla ja hän meni pihalle parantelemaan labyrinttiä.

Ai niin, söin kolme (3 ) makkaraa. Paistettiin kodalla neljä ja piti mennä puoliksi. Ei mennyt ja ahmiva äiti tuli siis ja söi kolme makkaraa. Tässä se yksi ylipainon syy: ei voi jättää ruokaa.

Mutta hieno reissu ja hyvä olo!

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

OK. Liikun todella mielelläni. Se parantaa ryhtiä, edistää terveyttä ja tekee hyvän mielen.
Sykemittarin mukaan olen liikkunut 7 h 43 min kuluneen viikon aikana.
Sykemittarin mukaan olen kuluttanut 5247 kaloria kuluneen viikon aikana.
Sykemittarin mukaan olen liikkunut 6 päivänä kuluneen viikon aikana.
SYkemittarin mukaan keskisykkeet ovat olleet 136, 153, 112, 132, 148 ja 161.

Va'an mukaan olen laihtunut 400g.

Mittanauhan mukaan napa on kaventunut 1 cm.
Tissit -1 cm.
Peppu plussaa 1 cm.
Reisi -2 cm.
Pohje -1 cm.
Käsivarsi -2 cm.
Kaula -1 cm.



Nyt on pakko ryhtyä ruokapäikyn tekoon. Auttakaa minua, pliis.

Maanantai 10.3.
9.30
Kaksi muumimukillista kahvia, aina mustana.
Kolmen munan munakas, 4 isoa herkkusientä pekonin ylijäämärasvassa paistettuna, keltaista paprikaa 1/6 isosta sellaisesta. Loraus kermaa. Söin puolet plus muutama desi jäävuorisalaattia. Öljy oli loppu.

13.00
Edellisen munakkaan toinen puoli. Pari rkl partaäijää päälle. Ajattelin ruokaa melkein koko tämän kaksituntisen ja yritin siirtää syömistä myöhemmälle, en onnistunut.
Olisiko siis pitänyt syödä koko munakas heti aamulla?


16.00
Maha lorisee ja murisee, mutta ei ole nälkä vaikka luen täällä reseptejä

16.30
100 g riistakäristystä, puoli rkl voita
3 dl kaalikermavoihauduketta
2 dl jäävuorisalaattia.
Espressoa.

Kävely 1,5h keskisyke 118, 55 % rasva

Iltapalaksi kaalikermavoihauduketta...3 dl, pala jotain juustoa, kolme siivua kalkkunaleikettä, 1/2 dl raejuustoa, jalapenoja

Yöpalaksi voita pari rkl.

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Jaahas, eilen olin 1,5h hitaalla kävelyllä ja kävellessä tuli jotenkin kummallinen olo - kuumotti, hiki virtasi, vähän jopa huippasi. Ihan kuin aineenvaihdunta tosiaan olisi ollut jumissa ja lähti kävellessä käyntiin!

11.3.

6.00
2 munan munakas, desi hernemaissipaprikaa, kermaa, oliiviöljyä yllä ja päällä, 2 desiä jäävuorisalaattia.
2 mukillista kahvia.

10.00
Kaalikermavoipaistosta 4 dl

12.30
Istuessakin huippaa mutta ei ole nälkä. 3 rkl oliiviöljyä välipalaksi. Onko minulla jo tämän aamupäivän syömingeissä liian vähän rasvaa? Arvioisin että niissä on (ennen oliiviöljytankkausta) kuohukermaa vähintää 1 dl, öljyä pari rkl.

Mitähän minä söin? En millään muista! Todennäköisesti uutta variaatiota kermakaalista. AI niin, ostin majoneesia, ja sitä laitoin kaalimuhennokseen sekä lusikoin suuhun iltapalaksi. Pieni pala jotain perusjuustoa ja ehkä 5 siivua kalkkunaleikkelettä.

Tyhmää kun en muista.

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Ai niin, ei liikuntaa ti ja ke.

Keskiviikon syömiset olivat kiireen ja stressin vuoksi kaalimuhennosta pitkin poikin ja parin-kolmen tunnin välein. (Herään 5-6 maissa.)

17.00
Majoneesivahvistettuja jauhelihapihvejä n 150 g, kaalimuhennosta, kurkkupaloja.

Iltapalana vielä jauhelihapihviä.

*Kipittää FIneliin tarkistamaan proteiinimäärät*

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Torstai toivoa täynnä.

05.00
2 muumikahvia

9.00
Kaalikermavoimuhennosta 4 dl (nyt heitän loput menemään)
n. 50 g jauhelihapihvi (nautasikaa + majoneesia)

Kulaus pähkinäöljyä.

Kävely 1,5h, keskisyke 121, 706 kcal, 55 % rasvaa

15.00
4 rkl majoneesia
2 keitettyä munaa
4x10 cm leipäjuustoa
kurkkua 10 cm
espresso

Iltasyöpöttelyä:
200 g pistaasipähkinöitä autolla ajellessa
2 rkl aurajuustoa
3 rkl majoneesia
n 10 siivua meetvurstia

Kokonaisuudessanhan tuo ei vaikutakaan huonolta, mutta se tapa, se oli syöpöttelytyylistä! En tykkää siitä. Joten kunnon ateriat kunniaan!

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Moi! Tulin vastavierailulle. Kivasti olet hiihdellyt

Huippaakos vielä? Silmämääräisesti arvioituna MUN mielestä aika kivasti on tota rasvaa. Ja mäkin muuten tykkään voikaalista kauhiasti

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Kiva kun kävit - kiitos kysymästä, ei huippaa. Rasvaa yritän tosiaan panna mukaan. Huomenna taas jotain uutta kaalihommelia!

Ehti jo näyttää siltä että hiihtäminen on tältä osin ohi, mutta nyt tulee uutta lunta ja ehkä ladulle uskaltaa taas, kun ei ole jää pinnalla.

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?