karppaus.infon arkistoitu foorumi

Minäkipä aloitan pitämään jonkinlaista liikkumiskirjanpitoa! Josko se motivoisi liikkumaan entistä enemmän, kun saa jonnekkin ylös liikkumiset merkata!
Olen toimistotyötä tekevä kolmen lapsen äiti. Liikkuminen ois kyllä kovastikkin tärkeää, niska ja selkä tahtoo puutua ja jumittua töissä. Liikkumaan pääseminen ei taas ole ihan niinkään helppoa yrittäjän puolisolle! Mutta siinäpä sitä onkin sitten haastetta- järjestää itselleen liikkumista lasten kanssa tai yksin!

_________________

No niin! Tästä se alkaa.

Ma: Mies tuli kohtuullisen ajoissa kotiin ja pääsin lenkille. Vähän oli vaikea lähteä, kun pienimmäinen ei olisi äitiä päästänyt . Hyvin olivat kuitenkin pärjänneet. 45 min sauvakävelylenkki.

Ti: Lapset harrastuksissaan, minä sillä välin sauvakävelin. 30 min sauvakävelylenkki.

Ke: ei mitään..

To: mummu ja pappa tulivat auttelemaan: sauvakävelyä 45min

Pe: 45min selkä- ja vatsalihas jumppa dvd:ltä, lapset jumppas kaverina

La: 30min selkä- ja vatsalihas jumppa dvd:ltä, lasten kanssa jumpattiin

Su: lepopäivä

Yhteensä tällä viikolla liikuntaa tuli 195min = 3h 15min.

_________________

Uusi viikko!

Ma: 15min venyttelyjumppa

Pe: 45min uiskentelua lasten kanssa. Vähän huonosti on tällä viikolla tullut liikuttua ...
+ 45min jumppa dvd:n mukaan

La: 35min sauvakävely pimeässä illassa (tämä minulta iso suoritus! pelkään pimeitä teitä! Meillä täällä ei ole katuvalojakaan ).

_________________

viikon 44 liikunnat meni suunnilleen näin:

Ma: 15min pyöräily + 45min uiskentelua lasten kanssa

Ti: 45min jalkapallon peluuta vanhimman pojan kanssa. Hiki tuli ja juosta piti! Mutta sainpas minäkin muutaman maalin! Pientä kehitystä oli tapahtunut edelliseen peliin, jolloin hävisin 13-6. Nyt pisteet oli 6-5 pojan hyväksi.

Ke: ei liikuntaa, alettiin lasten kanssa repimään tapetteja lastenhuoneen seinistä ja ilta meni siinä.

To: tapettien repiminen jatkui koko illan

_________________

Takaisin liikunnan pariin! Tuli vähän taukoa pidettyä. Sattui ja tapahtui niin paljon marraskuun alustalähtien, että liikunta jäi kokonaan.

Nyt palailen jälleen! Ja huh-huh! kun ottaa henkeen ja pulssi nousee vähästäkin! Onko kunto tosiaan näin päässyt rapistuun!!

Vko 52

Ti: lumitöitä 2h
La: potkuttelua ja pulkan vetämistä = lasten kanssa ulkoilua 1,5h
Su: potkurilla 45min lenkki pikkumiehen kanssa

Vko 1
Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: Kävelyä, potkuttelua, pulkanvetoa 1,5tuntia
Pe: -
La: -
Su: Kävelyä 45min

Vko 2
Ma: Tanssimatto 30min
Ti: Kävelyä 45min
Ke: Luistelua 1tunti, lumitöitä 30min
To: Tanssimatto 30min
Pe: -
La: Potkurilla 30min, Luistelua 1,5tuntia
Su:

_________________