| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=33142 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-03 13:49:20 ] |
| Viestin otsikko: | Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
vko 8 3 km hiihtoa jäällä. 10 km hiihtoa jäällä. 26.2 13 km umpihankihiihtoa maastossa, 2h20min, keskisyke 158. 2.3. 13 km 1.40 h hiihtoa maastossa, keskisyke 161. 3.3. 1 h hiihtoa jäällä., keskisyke 148 Toivottavasti hiihtokelejä riittää! |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-04 12:56:33 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset |
Tänään pyryttää, joten menin eka kertaa uimaan sykemittarin kera. 1h, 2250 m, keskisyke 132. En olisi jaksanut uida tuon kovempaa enkä olisi viitsinyt uida pidempään. Ei tullt väsymystä. Nyt on vähän naatti olo... PS Tarkistin uimahallin va'an ja kotivaakani eron - hallin vaaka näyttää ainakin kilon vähemmän! Kerrankin näin päin! |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-06 13:08:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset |
Palasin just 13 km hiihtolenkiltä ja ei sitten luistanut ei ollenkaan, siis suksi. Vasta ajettu latu ja sentti lunta päällä, juu. Alamäetkin lykkien. No, 2h siinä meni ja maksimisyke oli 166, keskisyke 153. Mikä se on kun mulle tulee se eka nuutuminen täsmälleen tunnin jälkeen? MItä otan palautuakseni pitkältä lenkiltä? Nyt mussutan punaisia viinimarjoja, koska se tuntuu järkevältä jostain syystä 
|
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-06 16:41:47 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset |
Uups, taisi olla liian rankka treeni kun olen edelleen ihan saamaton  Lenkistä on sentään yli neljä tuntia 
|
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-09 15:23:37 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset |
Perjantai ja lauantai olivat hiihtovapaata, mutta lauantaina tein tytön kanssa jättilabyrintin pihaan. Lapioin siis lunta 2h, syvyys 50-70cm. Oli kivaa. Tänään 13 km hiihto - lapsen kanssa ns. rasvanpolttovauhtia! Siihen meni 2h30min ja keskisyke 136. Panee vaan miettimään minkälainen liikkuvan lapsen kestävyys on - hänellä ei edes tullut hiki, lenkin jälkeen minä olen potslojollani sohvalla ja hän meni pihalle parantelemaan labyrinttiä. Ai niin, söin kolme (3 ) makkaraa. Paistettiin kodalla neljä ja piti mennä puoliksi. Ei mennyt ja ahmiva äiti tuli siis ja söi kolme makkaraa. Tässä se yksi ylipainon syy: ei voi jättää ruokaa. Mutta hieno reissu ja hyvä olo! |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-10 09:36:16 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset |
OK. Liikun todella mielelläni. Se parantaa ryhtiä, edistää terveyttä ja tekee hyvän mielen. Sykemittarin mukaan olen liikkunut 7 h 43 min kuluneen viikon aikana. Sykemittarin mukaan olen kuluttanut 5247 kaloria kuluneen viikon aikana. Sykemittarin mukaan olen liikkunut 6 päivänä kuluneen viikon aikana. SYkemittarin mukaan keskisykkeet ovat olleet 136, 153, 112, 132, 148 ja 161. Va'an mukaan olen laihtunut 400g. Mittanauhan mukaan napa on kaventunut 1 cm. Tissit -1 cm. Peppu plussaa 1 cm. Reisi -2 cm. Pohje -1 cm. Käsivarsi -2 cm. Kaula -1 cm. Nyt on pakko ryhtyä ruokapäikyn tekoon. Auttakaa minua, pliis. Maanantai 10.3. 9.30 Kaksi muumimukillista kahvia, aina mustana. Kolmen munan munakas, 4 isoa herkkusientä pekonin ylijäämärasvassa paistettuna, keltaista paprikaa 1/6 isosta sellaisesta. Loraus kermaa. Söin puolet plus muutama desi jäävuorisalaattia. Öljy oli loppu. 13.00 Edellisen munakkaan toinen puoli. Pari rkl partaäijää päälle. Ajattelin ruokaa melkein koko tämän kaksituntisen ja yritin siirtää syömistä myöhemmälle, en onnistunut. Olisiko siis pitänyt syödä koko munakas heti aamulla? 16.00 Maha lorisee ja murisee, mutta ei ole nälkä vaikka luen täällä reseptejä  16.30 100 g riistakäristystä, puoli rkl voita 3 dl kaalikermavoihauduketta 2 dl jäävuorisalaattia. Espressoa. Kävely 1,5h keskisyke 118, 55 % rasva Iltapalaksi kaalikermavoihauduketta...3 dl, pala jotain juustoa, kolme siivua kalkkunaleikettä, 1/2 dl raejuustoa, jalapenojaYöpalaksi voita pari rkl. |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-11 07:13:13 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
Jaahas, eilen olin 1,5h hitaalla kävelyllä ja kävellessä tuli jotenkin kummallinen olo - kuumotti, hiki virtasi, vähän jopa huippasi. Ihan kuin aineenvaihdunta tosiaan olisi ollut jumissa ja lähti kävellessä käyntiin! 11.3. 6.00 2 munan munakas, desi hernemaissipaprikaa, kermaa, oliiviöljyä yllä ja päällä, 2 desiä jäävuorisalaattia. 2 mukillista kahvia. 10.00 Kaalikermavoipaistosta 4 dl 12.30 Istuessakin huippaa mutta ei ole nälkä. 3 rkl oliiviöljyä välipalaksi. Onko minulla jo tämän aamupäivän syömingeissä liian vähän rasvaa? Arvioisin että niissä on (ennen oliiviöljytankkausta) kuohukermaa vähintää 1 dl, öljyä pari rkl. Mitähän minä söin? En millään muista! Todennäköisesti uutta variaatiota kermakaalista. AI niin, ostin majoneesia, ja sitä laitoin kaalimuhennokseen sekä lusikoin suuhun iltapalaksi. Pieni pala jotain perusjuustoa ja ehkä 5 siivua kalkkunaleikkelettä. Tyhmää kun en muista. |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-13 07:26:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
Ai niin, ei liikuntaa ti ja ke. Keskiviikon syömiset olivat kiireen ja stressin vuoksi kaalimuhennosta pitkin poikin ja parin-kolmen tunnin välein. (Herään 5-6 maissa.) 17.00 Majoneesivahvistettuja jauhelihapihvejä n 150 g, kaalimuhennosta, kurkkupaloja. Iltapalana vielä jauhelihapihviä. *Kipittää FIneliin tarkistamaan proteiinimäärät* |
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-13 08:52:55 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
Torstai toivoa täynnä. 05.00 2 muumikahvia 9.00 Kaalikermavoimuhennosta 4 dl (nyt heitän loput menemään) n. 50 g jauhelihapihvi (nautasikaa + majoneesia) Kulaus pähkinäöljyä. Kävely 1,5h, keskisyke 121, 706 kcal, 55 % rasvaa 15.00 4 rkl majoneesia 2 keitettyä munaa 4x10 cm leipäjuustoa kurkkua 10 cm espresso Iltasyöpöttelyä: 200 g pistaasipähkinöitä autolla ajellessa 2 rkl aurajuustoa 3 rkl majoneesia n 10 siivua meetvurstia Kokonaisuudessanhan tuo ei vaikutakaan huonolta, mutta se tapa, se oli syöpöttelytyylistä! En tykkää siitä. Joten kunnon ateriat kunniaan! |
|
| Julkaisija: | Ella F [ 2008-03-13 14:24:27 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
Moi! Tulin vastavierailulle. Kivasti olet hiihdellyt  Huippaakos vielä? Silmämääräisesti arvioituna MUN mielestä aika kivasti on tota rasvaa. Ja mäkin muuten tykkään voikaalista kauhiasti
|
|
| Julkaisija: | Puijotar [ 2008-03-13 17:01:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Puijottaren pyrähdykset - viikon 11 ruokapäiväkirja. APUA! |
Ella F kirjoitti: Moi! Tulin vastavierailulle. Kivasti olet hiihdellyt Huippaakos vielä? Silmämääräisesti arvioituna MUN mielestä aika kivasti on tota rasvaa. Ja mäkin muuten tykkään voikaalista kauhiasti Kiva kun kävit - kiitos kysymästä, ei huippaa. Rasvaa yritän tosiaan panna mukaan. Huomenna taas jotain uutta kaalihommelia! Ehti jo näyttää siltä että hiihtäminen on tältä osin ohi, mutta nyt tulee uutta lunta ja ehkä ladulle uskaltaa taas, kun ei ole jää pinnalla. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|