karppaus.infon arkistoitu foorumi

Miten liikkua kun budjetti on lähes nolla?
Salikortista täytyi luopua kun siihen ei ole yksinkertaisesti varaa. Onneksi kuitenkin on lukemattomia määriä edullisia tai ilmaisia tapoja liikkua. Opiskelu on pääosin tietokoneella istumista, joten selkä, niska ja hartiat ovat koetuksella. Sen vuoksi onkin todella tärkeää liikkua, etenkin kun suvussani on selkäongelmia. Laumaani kuuluu kolme koiraa, joten lenkkeily on arkipäivää. Muitakin lajeja olisi silti hyvä harrastaa. Saa ehdottaa hyvin halpoja tai ilmaisia lajeja, mahdollisuuksien mukaan lupaan kokeilla. Kotoa löytyy jumppapallo, ja lasten hularengas. Joululahjarahoista ajattelin nipistää vielä sen verran että hommaan painavamman hulavanteen. Hulan pyörittely on hauskaa, ja olen siinä kaiken lisäksi hyvä.

Tavoitteeni tälle vuodelle on lihasjumien selättäminen, venyttelyn liittäminen osaksi arkipäivää, sekä kokonaisvaltainen hyvän olon tavoittelu. Tervetuloa seuraamaan!

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Jooga! Sitä voi tehdä milloin lystää yksin kotona kunhan eka oppii jonkun tietyn liikesarjan. Ja joku astanga on älyttömän tehokas kaikille lihasryhmille. Mulla on edelleenkin vanhan selkävamman ja muiden tautien takia kävelyvaikeuksia välillä mutta jooga sujuu tosi hyvin, mikä on tosi mahtava juttu. Alkeiskurssi oli tyyriihkö mutta kerran se kirpaisi ja sen jälkeen olen tehnyt itse kotona (ja jonkun suht rankkoja venytyksiä ja liikkeitä sisältävän jutun kuten astangan kanssa on hyvä saada aluksi ohjausta jotta osaa esimerkiksi nousta jostain asennosta revähdyttämättä selkäänsä). Ja juuri mahan ja vyötärön kiinteyttämiseen astanga on lantiolihaslukkoineen uskomattoman tehokas. Mutta tosiaan joku tuommoinen mitä voi tehdä vaikka keskellä yötä on hyvä

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Olen joskus kyllä kokeillut joogaa, ja vois melkein etsiä niitä muutamia perusliikkeitä kirjasta tai netistä muistin virkistykseksi.
Niillä sai kyllä hyvin venyvyyttä lihaksiin, ja hyvä puoli oli sekin että niitä liikkeitä tosiaan pystyy tekemään kotona koska vaan. Alkutavoitteeni on saada nämä joka suuntaan kiristävät lihakset aukeamaan hiukan, ja siihen olen kokenut venyttelyn hyväksi avuksi. Lainasin juuri yhden venyttelykirjankin, kun kaipasin lisää vinkkejä syvävenyttelytunneilta oppimani lisäksi. Myös jumppapallolla voi tehdä näköjään vaikka mitä näiden perusliikkeiden lisäksi. Olen käyttänyt jumppapalloa säännöllisen epäsäännöllisesti, ja löysin eilen ihan mahtavan kirjan jossa oli hyviä vinkkejä pallon kanssa jumppaamiseen. Kokeilin aamulla yhtä kylkivenytystä, ja voin sanoa että se oli kyllä tehokas! Pitää lukea kirja loppuun niin voin tehdä itselleni sopivan ohjelman sen avulla.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Yliopistot ja korkeakoulut tarjoavat usein liikuntatiloja ja punttisaleja opiskelijoille. Ota siis selvää, mitä oma oppilaitoksesi tarjoaa. Hgin yliopisto toki ehkä tarjoaa enemmän mahdollisuuksia kuin useimmat muut kokonsa vuoksi, mutta jos sen ottaa esimerkiksi niin itse olen käynyt aikoinaan Porthanian viereisessä punttisalissa ja Teollisuuskadulla yliopiston tietotekniikkakeskuksen punttisalissa.

Pelkästä liikuntatilasta ei ehkä ole itsessään iloa, mutta jos sinun oppilaitoksesi tarjoaa edes jonkinmoisen punttisalin, niin siellä voisi ehkä jatkaa harrastusta ihan ilmaiseksi. Lisäksi opiskelijajärjestöt järjestävät ryhmäliikuntaa, peliporukoita jne, jos kaipaa jotain järjestäytyneempää, nekin ovat yleensä hyvin halpoja, eli maksut kattavat vain tilavuokraa tms.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Koululta löytyy kuntosali, ja siellä ajattelin käydä kun koulu taas alkaa. Sali on pieni, mutta sieltä löytyy kuitenkin kaikki tarpeellinen. Opiskelijakortilla pääsee myös edullisemmin uimahallille, ja parille kuntosalille jumppiin, joten kokeilemalla selviää mistä tässä vielä innostuu. Hyviä vinkkejä, kiitos!

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Noniin, ja eilisen saldo:

1h 35min koirien kanssa lenkkeilyä, josta 40min metsässä tarpomista. (Koirat juoksi vapaana itsensä väsyksiin..)
30min jumppapallolla treenailua
20min venyttelyä

Jumppapallotreeni oli yllättävän tehokasta! Sain etenkin vatsalihakset huutamaan hoosiannaa hyvien ohjeiden avulla.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Kahvakuula on halpa ja hyvä.

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.

Laitetaan korvan taakse! Olen sitä joskus kokeillutkin, ja tykkäsin.
Katsotaan riittäiskö joululahjarahoista sekä kuulaan että hulavanteeseen, muuten ei budjetti taivu mihinkään ylimääräiseen.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Heips! Mukava vehje toi jumppapallo (ja halpakin piru vie), sillä kun tekee haastavampia vatsalihasharjoitteita niin kyllä tuntuu

Kahvakuulaa suosittelen minäkin. Ei vie paljon aikaa ja on tehokasta

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Suosittelen katsomaan erilaisten seurojen jäsenmaksuja. Monilla seuroilla pääsee jäsenmaksulla harjoittelemana ties mitä kaikkea. Monesti myös halpoja, joskin kertamaksuna opiskelijalle voi olla kallis. Itse harrastin kuntonyrkkeilyä (puoli vuotta 80€) ja nyt liityn erään kamppailulajiseuran jäseneksi (puoli vuotta 130€), mutta mahdollisuus treenata joka päivä kahvakuulasta, grossfittiin ja kuntopotkunyrkkeilyyn puhumattakaan seuran omista lajeista.

Muuten mie oon yrittänyt opiskelijana (tai nykyään jo valmistuneena) pärjätä omilla tuloilla, mutta liikuntojen kanssa olen kysynyt mieheltäni tai vanhemmilta panostusta. Kuitenkin tuo ~100€ ei työssäkäyvälle niin niin paha summa ole.

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Anniem: kai se pitää uskoa että sitä kahvakuulaa tarttis harkita vakavasti.

Koeputkilapsi: Tällä hetkellä seurojen jäsenmaksuihin ei ole varaa. Budjetti on aika tiukka kun en käy tällä hetkellä töissä, vaan elän opintotuella ja säästöillä. Koska opiskelutahti on kova, harmittaisi myös se, etten ehtisi käyttää tarpeeksi palveluita joista olen maksanut. Näin kävi lopulta salikortille, kun kouluhommiin upposi välillä n.60h/viikko ja koiratkin piti lenkittää joka päivä. Aika kertakaikkiaan loppui kesken, eikä jaksaminenkaan siinä pahimmassa vaiheessa olisi enää riittänyt. Saattaa olla että myöhemmin voisin innostuakin kun rahatilanne on parempi. Ainakin räpyläuinti (sillä yhdellä isolla räpylällä) olisi aivan mahtavaa! Onneksi vaihtoehtoja löytyy, ja hyviä vinkkejä tulee koko ajan lisää.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

^^ aivan totta

suosittelen kanssa kahvakuulaa, esimerkiksi 8 kilon kuulan vois jollain parilla kolmella kympillä saada.

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

^ Pakko se on uskoa kun noin kehutaan. Laitetaan hankintalistalle sitten kun on varaa.

"Välipäivä", eli koirien kanssa 2h lenkkeilyä tänään.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

10 viikon kuulatreeniohjelma halvimmillaan parikymppiä, ei oo paljon.
Lukaise täältä.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Lenkille ulos, pururatojen yhteydessä on usein erilaisia telineitä joissa voi roikkua tai tukkeja nosteltavaksi. Pilates on hyvä ja ilmainen liikuntamuoto ja kirjastosta saa oppaita miten treenata ilman apuvälineitä, punnerruksia, situppseja jne.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Bodyrockin tehokkaat kotitreenit, youtube-kanava.

_________________
höpöttää

Traanitapiiri: Yritin etsiä Porista noita tekniikkatunteja, mutten löytänyt. Toisaalta opiskelijakortilla pääsee ainakin yhdelle salille edullisesti jossa opetetaan kahvakuulailua, joten ehkä siellä voisi käydä harjoittelemassa tekniikkaa jossain vaiheessa. Tässähän täytyy kohta tehdä lista testattavista jutuista!

Jussi: Löysinkin pari hyvää pilatesliikettä joita voi tehdä tuon jumppapallon kanssa, ja täytyy sanoa että oli tehokasta! Täytyy googletella lisää, ja käväistä uudemman kerran kirjastossa. Pilates olisi varmasti hyväksi selälle ja muutenkin koko kropalle. Ulkoilen koirien kanssa joka päivä, joten lenkkeilypuoli on siltä osin kunnossa.

Daddy: Merkkasin tuon Bodyrockin kanavan, tosi tehokkaan oloisia treenejä!

Taidan lähteä nyt koirien kanssa ulos, on niin kiva ilma.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Ostin sen haaveilemani hulavanteen. Se on ihana!
Aloitin varovasti, ihan muutamalla minuutilla. 1,2kg vanne on juuri sopiva, ja sillä sai jo kokeiltua vaikka mitä. Sain vanteen pyörimään molempiin suuntiin nätisti, pyörähdin ympäri, kokeilin kyykkyjä ja muutamia askelia eteen, taakse ja sivuille. Tästä taisi tulla uusi innostuksen kohde! Löysin netistä paljon vinkkejä, ja piti hillitä etten pyörittele liikaa aluksi. (Kuulemma melkoisia mustelmia tulee jos aloittaa liian railakkaasti..)

Tämän päivän saldo:

2h koirien kanssa lenkkeilyä, josta koirat juoksi vapaana toisiaan jahdaten 30min.
10 min hulavannetta
30min kevyttä pallojumppaa ja venyttelyä

Piti kokeilla tänään joogaa, mutta kaveri pyysi sen luo katsomaan leffaa, joten suunnitelmat muuttui.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

Ääni pilatekselle ja kahvakuulalle! Toimii! Tietty joku kuminauhakaan ei paljoa maksa. Löytyy eri vahvuisina..

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

Pähkinä: Pilates vaikuttaa kyllä mukavalta, ja ainakin noista parista jumppapalloliikkeestä tykkäsin. Se kuminauha vois myös olla ihan jees!

Tämän päivän saldo:

1h 50min koirien kanssa lenkkeilyä
8min hulavannetta (Sattui! Kestää näköjään vähän totutella sen painoon ja noihin "nystyihin"..)
35min joogaa

_________________
Valokuvapäiväkirjani