| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Becon tuskailut https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=34427 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Beco [ 2008-05-29 11:03:08 ] |
| Viestin otsikko: | Becon tuskailut |
Eli siis aloittelevana karppaajana ajattelin pistää oman treenini tänne myös. tämän aamun treenaus: 10km kuntopyörällä 3 x 12 (20kg) vasen ja oikea kylkikierto 3 x 15 vatsalihas 20 min cross training 3 x 12 (20kg) vasen ja oikea kylkikierto 6 x 10 (45kg) selkäprässi 6 x 15 (45kg) jalkaprässi 3 x 15 vatsalihas 3 x 12 (20kg) vasen ja oikea kylkikerto 10 min cross training ja olo on myös sen mukainen, että jotain on tullut tehtyä  ja huomen aamulla uudestaan... 
|
|
| Julkaisija: | Beco [ 2008-06-02 10:29:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Becon tuskailut |
Maanantai aamun tuskailut: 10km kuntopyörä 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 20min cross training 3 x 15 (20kg) penkki 3 x 15 (45kg) takareisi 3 x 15 vatsa 4 x 20 (40kg) selkäprässi 10min cross training 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 4 x 20 (45kg) jalkaprässi 3 x 15 (20kg)penkki 3 x 15 vatsa |
|
| Julkaisija: | Beco [ 2008-06-02 11:43:32 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Becon tuskailut |
Niin ja ilman mitään alkoholipitoisia juomia. toivotaan että tulosta syntyy 
|
|
| Julkaisija: | Beco [ 2008-06-06 19:02:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Becon tuskailut |
perjantai 6.6.2008 10km kuntopyörä 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 20min Cross training 3 x 15 (20kg) penkki 3 x 15 (45kg) takareisi 3 x 15 vatsa 4 x 20 (40kg) selkäprässi 10min cross training 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 4 x 20 (45kg) jalkaprässi 3 x 15 (20kg) penkki 3 x 15 vatsa
|
|
| Julkaisija: | Beco [ 2008-06-10 16:03:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Becon tuskailut |
5km kuntopyörä 3 x 20 (45kg) jalkaprässi 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 3 x 15 (40kg) reisiprässi 10min cross training 3 x 20 (40kg) reiden lähentäjä 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea kylkikierto 4 x 20 (45kg) selkäprässi 3 x 20 (40kg) reiden lähentäjä 3 x 15 (40kg) reisiprässi tänään hieman lievempi treeni koska sali täynnä porukkaa... 
|
|
| Julkaisija: | Beco [ 2008-06-12 16:40:50 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Becon tuskailut |
torstai 12.6.2008 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 3 x 20 (45kg) selkäprässi 3 x 15 (40kg) reidenlähentäjä 3 x 15 (40kg) reidenloitontaja 3 x 20 (45kg) reisiprässi 3 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto 3 x 15 (40kg) reidenlähentäjä 3 x 15 (40kg) reidenloitontaja 3 x 20 (45kg) reisiprässi 3 x 20 (45kg) jalkaprässi 3 x 15 (15kg) penkki 10min cross training 3 x 3 x 20 (25kg) takareisi 10 x hauis (6kg) 2 x 3 x 15 (20kg) vasen ja oikea vatsakierto ja kohta saunaan jos paikat vähän aukeais... 
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|