karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nimeän tämä päikyn samoin tein syksyiseksi, mutta toistaiseksi kesä jatkukoon!

Viime viikko, 31:

Ma: Fillarilenkki 55 min. Matka keskeytyi rengasrikkoon, eli loppuverryttelyksi hankalaa kävelyä klossikengillä kotiin, n. 20 min.

Ti: Koirakävelyä (= saksanseisojan kanssa kävelyä reippaaseen tahtiin, mutta välillä pysähdellen) 1 h, pilatesta videolta 30 min.

Ke: Koirakävelyä 2 h + 30 min videopilatesta aamupäivällä, illalla ohjattu pilatestunti.

To: Koirakävelyä 30 min, punnerrustesti (meni 30 kpl polvet maassa).

Pe: Koirakävelyä 1 h.

La: Fillarilla reilut 20 min, matka katkesi taas rengasrikkoon... (Päättelemme tästä, että mulla on myös ulkokumi rikki, kun ei kerran sisäkumin vaihto riittänyt ) Tällä kertaa sain soitettua hakijan, ettei tarvinnut kävellä kotiin. Hakijaa odotellessa lyhyet venyttelyt koko kropalle tien poskessa. Illalla punnerrushaasteen eka päivä! Kokeilin huvikseen myös leuanvetoa, en ole sitäkään aikoihin tehnyt. Sain yhden leuan aika hyvin tehtyä, mutta toisesta ei toivoakaan. Alan siis treenata myös leukoja aina muistaessani!

Su: Lasten kanssa mäkinen luontopolku- ulkoilu, n. 1 h, välissä evästauko.

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Ma: Totaalinen lepopäivä...

Ti: Koirakävely 1 h. Olis pitänyt punnertaa, mutta muistin asian niin myöhään illalla, etten yksinkertaisesti enää jaksanut. Mut ei se mitään, en aio orjuuttaa itseäni tällä.

Ke: Heti aamulla tiistain punnerrukset (12-12-10-10- ja maksimina 25). Illalla 2 h Method Putkiston intensiivikurssia itsensä Marja Putkiston ohjaamana.

To: Toiset 2 h Method Putkistoa, I love it!

Pe: Torstain punnerrukset (15-13-10-10- maksimina taas 25).
+ Vielä ihan iltamyöhällä koiran ulkoilutusta vajaa tunti, olipa mahtava sää! Todella kova tuuli, mutta se oli jotenkin epätodellisen lämmin tuuli, poikkeus tälle kesälle, indeed... Nautin!

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

La: Ensimmäinen Les Mills Body Pump- tuntini ikinä. Ihan jees. Huomasin tosin, että olen kyllä käynyt usein lähes samanlaisilla tunneilla, mutta eri nimellä. Ne on nähtävästi olleet siis kopioita Punnerrusta oli sen verran, etten voi varmastikaan jatkaa vielä huomenna 100 punnerruksen haastetta, vaan tarvin sen vielä lepopäiväksi. Mutta nou hätä, onhan tässä loppuelämä aikaa.

Voi sitä paitsi olla, ettei tuo toinen kyynärpääni kestä viedä haastetta sinne sataan asti. Tunnustelen oloani ja keskeytän sitten, jos näyttää siltä. Itseäni en aio rikkoa!

Mietin tässä, että voisihan tuolla pumpissakin jatkossa käydä kerran viikkoon tai kerran kahteen viikkoon, ihan vaihtelun vuoksi.

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Su 10.8.: 2 x 1 h koirakävelyt

Vko 33

Ti: Pitkä koirakävely, 2 h
(yhdellä suoralla askelkyykyin edeten, + polvet ylös- ja kannat peppuun- juoksua pyrähdykset)
Punnerrushaasteen 2. viikon 1. pvä (polvillaan): 12 - 12 - 9 - 7 - maksimina 43
Ke: 1 h kävely
To: 1 h kävely
Pe: 1 h kävely
Punnerrukset 16 - 13 - 11 - 11 - max 50 , lyhyet venytykset

Perjantaina illalla vielä 2 h kevyttä pilatesta, omaan tahtiin tunnustellen

Samoin sunnuntaina, reilut 2 h pilatesta ja venyttelyä

Sunnuntai-iltana myöhään sairaskohtaus. Sain elämäni ensimmäisen ambulanssikyydin ja vietin yön sairaalapäivystyksessä Aamulla kotiin toipumaan...

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Vko 34

Ma ja ti: LEPOA, tiistaina kuitenkin jo rauhallinen koirankävelytys vajaa 1 h
Ke: Lasten kanssa uimahallilla, eipä sitä nyt liikunnaksi voinut omalle kohdalle silti sanoa.
Illalla kunnon venyttelyt 1 h.

Huomenna alkaa taas työt kesätauon jälkeen (ohjaan pilatestunteja)...

Tuli vielä mieleen sairaalakeikan ainoa positiivinen muisto: Kipulääkkeen jälkeen ambulanssihoitaja kommentoi rauhoittunutta sykettäni, että "urheilijan syke" Hih, vaikken edes kovin paljoa harjoita mitään aerobista, kunhan nyt hengitän tietoisesti pilatesta tehdessä

***

To - su:
1 h oma pilatestreeni huippukouluttajan ohjaamana, voi sitä oloa tunnin jlk! Lähes:
pari kolme kävelylenkkiä koiruuden kanssa
( 5 h töitä)

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Vko 35

Töitä 15 h (ei ole onneksi aina näin paljon)
Koirakävelyt vajaa 1 h melkein joka päivä
1 h jättipallojumppa kuntokeskuksessa
Omaa itsenäistä pilatelointia (fiilistelyä ja uuden tunnin suunnittelua) yht. n. 8 h

Punnerrushaaste tauolla toista viikkoa...

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Hienoa

Tästä sain itsekin sysäyksen pitää kuntopäiväkirjaa. On ikään kuin sitoutunut liikkumaan edes muutaman kerran viikossa, kun sen raportoi "julkisesti"..

_________________

Läskiäisrieha

Kiitti Kermis taputus-kannustuksesta

Viime viikko (nro 36)

Töitä yht. 9 h (+ pari tuntia suunnittelua, tällä kertaa sujui joutuisasti)
1 x jättipallojumppa
1 x aikuisbaletti (eka kerta ikinä, tällä viikolla uusiksi!)
koiran kävelytykset 6 x 1 h (onneksi en ole yksin siitä elikosta vastuussa..)

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

Syksy taitaa muodostua rankemmaksi kuin kuvittelin, en ole jaksanut päivittää mitään tänne, enkä tehdä oikein mitään ylimääräistä... Joka päivä käyn kuitenkin palstalla tsekkaamassa uudet otsikot!

Vko 37
ohjaustyötä 12 h
omat treenit:
1 balettitunti, 1 kuntosalikäynti, 1 kouluttajan pilatestunti
+ joka päivä n. tunnin koirakävely, joista yksi sattui kaatosateeseen, mutta se olikin nautinnollista!
+ seuraavan viikon ohjelman suunnittelu

Vko 38
9 h ohjausta ja pari tuntia omaa pyöriskelyä matolla
olin vähän kipeänä, niin otin viikon lähinnä kehonhuollon (=venyttely minulla) kannalta
koiralenkit kuitenkin lähes joka päivä

Vko 39
aikainen syysloma tänä vuonna, ei töitä!
4 x sauvakävelylenkki 5 km
2 x uimahalli lasten kanssa (omat uinnit jäi pariin vetoon, pihkura..)
päiväretki luonnonpuistossa (mahtava ruska, upea aurinko)
1 x kuntosali, vain pari koiralenkkiä
venyttelyä jonkin verran lähes joka päivä, en osaa enää olla ilman..

Vko 40
töitä tulee olemaan 18 h, saatan olla aika puhki sunnuntaina
arkipäivinä koirakävelyt, viikonlopulla saa joku muu hoitaa sen..
+ 5-6 h omaa matolla pyöriskelyä ja venyttelyä

muoks:
Ja kaikki runsasrasvaisella ja -ravinteisella, herkullisella karppiruoalla

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.