karppaus.infon arkistoitu foorumi

Alotan nyt minäkin tämänliikuntapäiväkirjan pidon kun kesän aikana on tullut liikaa jätettyä salilla käymisiä väliin.
Harrastan siis kuntosalia.2-3krt vko tavoite, riippuu työvuoroista että minkalaisen treenin teen, että käynkö peräkkäisinä päivinä vai en. Ja nyt kun kesä alkaa olla ohi niin palaa sulkapallo taas mukaan kuvioihin kerran viikossa. Säännöllisen epäsäännöllisesti käyn erilaisissa jumpissa ja tansseissa. Pyöräilen työmatkoista osan ja silloin tällöin lenkillä.

Eilen kävelin kuntosalille 45min ja tein siellä tunnin treenin yläkropalle,eli selkä, olat, hauikset, ojentajat, rintalihakset.Kaikille lihasryhmille on kunto ohjelmassani kaksi eri liikettä joita teen 3 sarjaa ja toistojan.15kpl. Alkulämmittelynä vaan 5 min crostrainerilla kun lihakset jo lämpeni reippaassa kävelyssä salille.
Venyttelyt jäivät tekemättä, olen niissä aina niin laiska. saunaan vaan painuin heti.

hemmetti mie oon ollu laiska! mitää likuntaa en oo tänään harrastanu..

No huomenna pv uus..

Eilisen liikunnat jäi vähiin ku taas reissussa oltiin. 45min lenkin vaan tein..
Huomiseksi on onneksi paljon tiedossa liikuntaa mutta tuskin tälle päivälle ku vieraita tulee illalla niin pv menee siivoillessa.Mutta päivittelen kunhan olen itteäni liikkeessä pitänyt..

Kävin kuitenkin tänään aamupäivällä salilla.tein tunnin pituisen treenin, jossa treenasin vatsalihakset neljällä eri laitteella eli tuli varmasti ala, ylä ja vinot vatsalihakset treenattua. lisäksi pohkeet,pakarat, taka ja etureidet, lähentäjät ja loitontajat sekä kyljet. Lisäksi tietenkin hyötyliikuntaa tuli kun muutama tunti oltiin mehässä sieniä ettimässä. Vieraat peru tulonsa joten ei tarvinnut käyttää päivää siivoukseen vaan pääsi ulos raittiiseen ilmaan=)

Eiliselle tuli 2x45min lenkki ja tunnin tanssiliikuntatunti.

Tälle päivälle tuli 50min pyöräily. ja puolentoistatunnin kävelylenkki.

Tänään tunti fillarointia.

lisäksi tuli vielä illalla tehtyä tunnin lenkki.

Tänä aamuna tunnin fillarointi.Satoi joten ei hirmu nautinnollista ollut:)
Tarkoituksena mennä tänään salille, saas nähä eestynkö..

no enpä eilen salille eestynyt.. Mutta illalla tein tunnin lenkin.

Tänään olen menossa salille tunniksi rehkimään ja pyöräilyäkin tulee kaks kertaa tunnin verran.
lisäksi tunnin kävelylenkki.

eilen tuli fillaroitua 1,5h jo sulkapalloa käytiin tunnin verran pelaamassa.

Tälle päivälle ei taidakaan pahemmin liikuntaa kertyä ku pitää siivoillla ku vieraita illalla tulee.

Tänään:
-pyöräily 50min
-kävelylenkki 1,5h
-pyöräily25min
-tanssiliikuntatunti 1,5h
-pyöräily 25min

-Pyöräilyä 2x50min
-1,5h kävelylenkki

Tänään pyöräilyä 2x50min. muuta en taidakaan tänään liikkua. on niin paha olo ja palentaa et painun vaan sohvalle peiton alle.

Tänään olin laiska ja en liikkunut ollenkaan. huomenna pitää olla reippaampi..

Eilen tuli tehtyä vaan puolen tunnin lenkki.
Tänään pyöräilyä 2x50min.

Moi, Pauliini!
Eiks toi puolen tunnin lenkki oo ihan hyvä?Ainakin
paljon parempi kuin ei mitään. Muuten sulla kans
aika monenlaista liikuntaa, näyttää mun silmissä
hyvältä Tsemppiä ja ole itselles armollinen myös
Hehetin

kiitos! Kiva kun eksyit mun päikkyä lukemaan=)
Joo onhan se puoli tuntia parempi kuin ei mitään..
Mutta aikaisemmin olen liikkunut paljon enemmän ja vielä monipuolisemmin ja nykyisten työvuorojen takia ei ole energiaa liikkua niin paljon kuin haluaisi ja siksi pidän itteäni laiskana jos en koko päivänä liiku varta vasten ollenkaan. tällä viikolla en ole käynyt kertaakaan salilla. no, ens viikolla sit=) Tosin tällä viikolla tuntuu että aamusin on herännyt virkeänä jo ennen kellon soimista, ilmeisesti ruokavalion aikaansaannosta, toivottavasti.

Tänään tuli liikuntaa 2x50min pyöräilyä.

Eiliselle tuli liikutaa 2x50min pyöräilyä ja 1,5 h lenkkikävellen.

Tälle päivälle pyöräilyä 5omin.

tänään pyöräilyä 2x50min ja1h lenkki kävellen.

Eiliselle 2x 1h pyöräilyä.

Tänään tähän mennessä 1h pyöräilyä ja illalla mennään sulkapalloa pelaamaan.