karppaus.infon arkistoitu foorumi

Punnerrushaaste otettu innokkaana vastaan. Tähän mennessä tapahtunutta:
Testi viime viikolla, 15 sain. Aseella uhaten olisi voinut vielä pari mennä. Tuloksen mukaisesti sitten aloitin maanantaina 4.8. Ohjelman mukaiset punnerrukset meni hyvin.

Tiistaina muut treenit. Kerroin ohjaajalle ja hänhän siitä innostui. Punnerrettiin siis pikkasen. Tulos 24. Ilmeisesti saan ainakin 10 enemmän pakottamalla kuin vapaaehtoisesti.

Tänään ke 6.8 olisi ohjelman mukainen harjoituspäivä, mutta taidan jättää väliin, koska eilen tuli ihan riittävästi. Huomenna sitten.

Muuta: kerroin pomolle ja lyötiin vetoa, että jos minä teen 100, hänkin tekee. Eiköhän tuossa ole sitä pakotusta riittävästi.

Kaiken tämän tavoitteena olis kohtentaa työkuntoa ja saada tämä kestojumi hartioissa vähemmäksi. Ja hulluja on moneen lähtöön...

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tänään ensimmäisen viikon toinen punnerruspäivä. Olo harvinaisen voimaton tiistaisen treenipäivän jälkeen, mutta päätin kuitenkin yrittää.

Tavoite toteutunut
12 12
12 12
10 10
10 10
min 10 12 sain, ehkä vielä yksi olisi mennyt.

Sarjat eivät menneet aivan kivuttomasti, mutta sain tehtyä kuitenkin. Ojentajissa tuntuu hieman. Lihakset eivät oikeastaan mene hapoille, ne eivät yksikertaisesti enää jaksa ja sitten ei saa enää yhtään.

Lauantaina taas lisää.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Asiaan liittymätöntä, mutta kirjaan muistiin.

Hartiat ovat jumissa. Fyssari sanoi, että yläselkä ei ole avain optimaalisen muotoinen, joten jumittuu helposti. Tämä on havaittu kokemuksellisesti. Söin ensimmäistä kertaa eläessäni relaksanttaja ja olo oli varsin jännittävä. Tarkoitan spagetti, hyvä kun jaksoin hengittää...

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Su 10.8.

taukoa erään risteilyn takia päivä enemmän kuin ohjelma sanoo.
tavoite/tehty
15/15 13/13 10/10 10/10 min15/15.

tuskaa oli viimeinen 15. Toivottavasti helpottuu vähitellen.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tiistai 12.8
12/12 12/12 9/9 7/7 min10/11

viimeisen sarjan yhdestoista oli kyllä vähän siinä ja siinä, onko hyväksyttävä. Toivottavasti punnertaminen helpottaa lähiaikoina, sillä muuten ei tuu hyvä ollenkaan.

pitäisiköhän syödä enemmän...

illalla muut treenit, joissa pitänee punnertaa. hm..

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Hartioita jumittaa varsin ikävästi.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tänään taas punnerrettu:

16/16 13/13 11/11 11/11 min15/16 yksi olisi vielä saattanut mennä.

Ihan hyvältä tuntui, edelliskerran tuska on poistunut. Ehkä ensi viikko sitten meneekin.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Moi Grimy,
jos hartiat jumittaa, niin pidä ihmeessä ylimääräisiä lepopäiviä, jolloin voi vaikka päättää tehdä kunnon venyttelyt yläkropalle!

Minäkin olen lepäillyt extraa, säästääkseni kyynärpäätäni... Tsemppiä haasteeseen

_________________
I sing the body electric. Walt Whitman
Liikuntaa harrastava ja ammatikseen toisia liikuttava elämäntapakarppi since 01/06.

2.viikko 3. päivä.
punnerrukset
15/15 15/15 12/12 12/12 min15/11

Ensimmäistä kertaa en saanut tehtyä tavoitetta. Pitää tarkastaa asennetta, jospa sillä saisi ne pari viimeistä puristettua.

Huomenna on vuorossa tasotesti. 25 on tavoite. Olisi saatava tai en ole tyytyväinen kehitykseen.
Taustana siis se, että olen ainakin vuoden jumittanut tuossa max 17 punnerrusta tasossa ja olisi kiva saada se vähän siitä nousemaan.

Hartiat eivät jumita enää, tämä parasta.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

2. viikon jälkeinen tasotesti. Tulos 27 punnerrusta. Parannusta alkutestiin 3 punnerrusta. Ei paljoa, mutta parannus kuitenkin.
Tarkoituksena olisi aloittaa kolmas viikko, joka näyttäisi olevan huomattavasti kovempi kuin 2. viikko. Tasotestin perusteella minun tulisi valita kolmas sarake, mutta se näyttää niin vaativalta, etten usko pystyväni siihen. Pitäisi päättää, mitä teen:
- teen kolmannen viikon ohjeen mukaan tasolla 3
- teen kolmannen viikon yhtä tasoa alempana, tasolla kaksi
- kertaan 2. viikon

Mikä näistä olisi paras vaihtoehto? Kertokaa mielipiteenne.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Jos sulla on kakkosviikko mennyt hyvin ja olet jaksanut tehdä vaaditut sarjat ja toistot, niin mun mielestä kannattaisi siirtyä viikolle 3 yhtä tasoa alemmaksi. Siinä pitää kuitenkin tehdä hieman enemmän kuin 2. viikolla, joten eiköhän sitä kehitystä ala silläkin näkymään.

_________________
partiaalikarppi
1+2=12
Pessimisti ei koskaan pety.

3. viikko, päivä yksi, taso 2.

20/20 15/15 15/15 13/13 min20/15

Jäin siis 5 minimitavoitteesta. Nyt lepään, en tee mitään ennen perjantaita. Tässä tasossa on ainakin haastetta, puuh.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tajusin juuri, että 20+15+15+13+15=78 Hämmästyttävän paljon On kyllä vielä paljon matkaa, että pystyy tekemään tuon määrän yhteen menoon.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Perjantai viikko 3, päivä 2. kolme päivää edellisestä liikuntasuorituksesta. Epäily mielessäni... ei tee hyvää

22/22 aika helposti
17/17 pikkasen jäykkyyttä
17/17 enemmän jäykkyyttä
15/15 PUUH
min 20/13 Ei nouse, ei nouse.
YHT 91/84

Sunnuntaina lisää. Tuntuu aika tiukalta ja, jos sunnuntai ei ole parempi, kertaan kolmannen viikon.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

3.viikko, 3 päivä. Sunnuntaiaamu

25/25 ok
19/18
19/8
17/15
min 25/8
Yht 105/74

minulla on fyysinen ja henkinen este. olen saanut päähäni, etten jaksa ja siksi en sitten jaksakaan. Ensi viikon teen jotenkin kevennettynä, jotta saan valettua uskoa itseeni ja voimiini.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tiistai 3. viikon uusinta hengenkohottamismielessä

20/20
15/15
15/15
13/13
min20/10

Eihän tuo oikein. Tosin eka 20 ei ollut ihan kamala.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

22/22
17/17
17/17
15/13
min20/22

Ihan ok, kaveri vähän häiritsi, mutta alkaa usko palautua. Jee.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Tänään havainto: rintalihaksiin ei koske, kuten tavallisesti treenipäivän jälkeen....

_________________
Miekka on lyömäsoitin

3.viikko, 3.päivä,kertaus
25/25
19/19
19/17
17/15
min22/10

ehkä jotain on tapahtunut.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

4.viikko 1. päivä

22/22
16/16
16/12
14/6 WTF???
min22/10 plaah

Eilen takana kuntonyrkkeilyteenit. Tänään kädet tärisee ja punnerruksen jälkeen vielä enemmän.

_________________
Miekka on lyömäsoitin