Moi Grimy,
jos hartiat jumittaa, niin pidä ihmeessä ylimääräisiä lepopäiviä, jolloin voi vaikka päättää tehdä kunnon venyttelyt yläkropalle!
Minäkin olen lepäillyt extraa, säästääkseni kyynärpäätäni... Tsemppiä haasteeseen
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Grimyn punnerrukset https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=35331 |
Sivu 1/3 |
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-06 08:52:34 ] |
| Viestin otsikko: | Grimyn punnerrukset |
Punnerrushaaste otettu innokkaana vastaan. Tähän mennessä tapahtunutta: Testi viime viikolla, 15 sain. Aseella uhaten olisi voinut vielä pari mennä. Tuloksen mukaisesti sitten aloitin maanantaina 4.8. Ohjelman mukaiset punnerrukset meni hyvin. Tiistaina muut treenit. Kerroin ohjaajalle ja hänhän siitä innostui. Punnerrettiin siis pikkasen. Tulos 24. Ilmeisesti saan ainakin 10 enemmän pakottamalla kuin vapaaehtoisesti. Tänään ke 6.8 olisi ohjelman mukainen harjoituspäivä, mutta taidan jättää väliin, koska eilen tuli ihan riittävästi. Huomenna sitten. Muuta: kerroin pomolle ja lyötiin vetoa, että jos minä teen 100, hänkin tekee. Eiköhän tuossa ole sitä pakotusta riittävästi. Kaiken tämän tavoitteena olis kohtentaa työkuntoa ja saada tämä kestojumi hartioissa vähemmäksi. Ja hulluja on moneen lähtöön... |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-07 14:01:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tänään ensimmäisen viikon toinen punnerruspäivä. Olo harvinaisen voimaton tiistaisen treenipäivän jälkeen, mutta päätin kuitenkin yrittää. Tavoite toteutunut 12 12 12 12 10 10 10 10 min 10 12 sain, ehkä vielä yksi olisi mennyt. Sarjat eivät menneet aivan kivuttomasti, mutta sain tehtyä kuitenkin. Ojentajissa tuntuu hieman. Lihakset eivät oikeastaan mene hapoille, ne eivät yksikertaisesti enää jaksa ja sitten ei saa enää yhtään. Lauantaina taas lisää. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-08 09:52:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Asiaan liittymätöntä, mutta kirjaan muistiin. Hartiat ovat jumissa. Fyssari sanoi, että yläselkä ei ole avain optimaalisen muotoinen, joten jumittuu helposti. Tämä on havaittu kokemuksellisesti. Söin ensimmäistä kertaa eläessäni relaksanttaja ja olo oli varsin jännittävä. Tarkoitan spagetti, hyvä kun jaksoin hengittää... |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-11 10:36:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Su 10.8. taukoa erään risteilyn takia päivä enemmän kuin ohjelma sanoo. tavoite/tehty 15/15 13/13 10/10 10/10 min15/15. tuskaa oli viimeinen 15. Toivottavasti helpottuu vähitellen. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-12 11:58:20 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tiistai 12.8 12/12 12/12 9/9 7/7 min10/11 viimeisen sarjan yhdestoista oli kyllä vähän siinä ja siinä, onko hyväksyttävä. Toivottavasti punnertaminen helpottaa lähiaikoina, sillä muuten ei tuu hyvä ollenkaan. pitäisiköhän syödä enemmän... illalla muut treenit, joissa pitänee punnertaa. hm.. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-13 13:25:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Hartioita jumittaa varsin ikävästi. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-14 10:04:50 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tänään taas punnerrettu: 16/16 13/13 11/11 11/11 min15/16 yksi olisi vielä saattanut mennä. Ihan hyvältä tuntui, edelliskerran tuska on poistunut. Ehkä ensi viikko sitten meneekin. |
|
| Julkaisija: | Control Balance [ 2008-08-14 11:07:11 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Moi Grimy, jos hartiat jumittaa, niin pidä ihmeessä ylimääräisiä lepopäiviä, jolloin voi vaikka päättää tehdä kunnon venyttelyt yläkropalle! Minäkin olen lepäillyt extraa, säästääkseni kyynärpäätäni... Tsemppiä haasteeseen
|
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-16 10:31:47 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
2.viikko 3. päivä. punnerrukset 15/15 15/15 12/12 12/12 min15/11 Ensimmäistä kertaa en saanut tehtyä tavoitetta. Pitää tarkastaa asennetta, jospa sillä saisi ne pari viimeistä puristettua. Huomenna on vuorossa tasotesti. 25 on tavoite. Olisi saatava tai en ole tyytyväinen kehitykseen. Taustana siis se, että olen ainakin vuoden jumittanut tuossa max 17 punnerrusta tasossa ja olisi kiva saada se vähän siitä nousemaan. Hartiat eivät jumita enää, tämä parasta. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-18 12:45:12 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
2. viikon jälkeinen tasotesti. Tulos 27 punnerrusta. Parannusta alkutestiin 3 punnerrusta. Ei paljoa, mutta parannus kuitenkin. Tarkoituksena olisi aloittaa kolmas viikko, joka näyttäisi olevan huomattavasti kovempi kuin 2. viikko. Tasotestin perusteella minun tulisi valita kolmas sarake, mutta se näyttää niin vaativalta, etten usko pystyväni siihen. Pitäisi päättää, mitä teen: - teen kolmannen viikon ohjeen mukaan tasolla 3 - teen kolmannen viikon yhtä tasoa alempana, tasolla kaksi - kertaan 2. viikon Mikä näistä olisi paras vaihtoehto? Kertokaa mielipiteenne. |
|
| Julkaisija: | iiristiina [ 2008-08-18 17:52:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Jos sulla on kakkosviikko mennyt hyvin ja olet jaksanut tehdä vaaditut sarjat ja toistot, niin mun mielestä kannattaisi siirtyä viikolle 3 yhtä tasoa alemmaksi. Siinä pitää kuitenkin tehdä hieman enemmän kuin 2. viikolla, joten eiköhän sitä kehitystä ala silläkin näkymään. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-19 09:51:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
3. viikko, päivä yksi, taso 2. 20/20 15/15 15/15 13/13 min20/15 Jäin siis 5 minimitavoitteesta. Nyt lepään, en tee mitään ennen perjantaita. Tässä tasossa on ainakin haastetta, puuh. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-19 10:42:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tajusin juuri, että 20+15+15+13+15=78 Hämmästyttävän paljon  On kyllä vielä paljon matkaa, että pystyy tekemään tuon määrän yhteen menoon.
|
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-22 10:46:57 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Perjantai viikko 3, päivä 2. kolme päivää edellisestä liikuntasuorituksesta. Epäily mielessäni... ei tee hyvää 22/22 aika helposti 17/17 pikkasen jäykkyyttä 17/17 enemmän jäykkyyttä 15/15 PUUH min 20/13 Ei nouse, ei nouse. YHT 91/84 Sunnuntaina lisää. Tuntuu aika tiukalta ja, jos sunnuntai ei ole parempi, kertaan kolmannen viikon. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-24 09:14:24 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
3.viikko, 3 päivä. Sunnuntaiaamu 25/25 ok 19/18 19/8 17/15 min 25/8 Yht 105/74 minulla on fyysinen ja henkinen este. olen saanut päähäni, etten jaksa ja siksi en sitten jaksakaan. Ensi viikon teen jotenkin kevennettynä, jotta saan valettua uskoa itseeni ja voimiini. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-27 09:24:16 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tiistai 3. viikon uusinta hengenkohottamismielessä 20/20 15/15 15/15 13/13 min20/10 Eihän tuo oikein. Tosin eka 20 ei ollut ihan kamala. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-28 19:42:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
22/22 17/17 17/17 15/13 min20/22 Ihan ok, kaveri vähän häiritsi, mutta alkaa usko palautua. Jee. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-08-29 18:56:33 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
Tänään havainto: rintalihaksiin ei koske, kuten tavallisesti treenipäivän jälkeen.... |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-09-01 13:37:16 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
3.viikko, 3.päivä,kertaus 25/25 19/19 19/17 17/15 min22/10 ehkä jotain on tapahtunut. |
|
| Julkaisija: | Grimy [ 2008-09-02 10:03:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Grimyn punnerrukset |
4.viikko 1. päivä 22/22 16/16 16/12 14/6 WTF??? min22/10 plaah Eilen takana kuntonyrkkeilyteenit. Tänään kädet tärisee ja punnerruksen jälkeen vielä enemmän. |
|
| Sivu 1/3 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|