Tervetuloa liikuntapäikkyyni.
Motivaatiota pohjanoteerauksesta: Viime perjantaina kokeilin luisteluhiihtoa ensimmäistä kertaa n15 vuoteen. Aluksi meni tosin hyvin ensimmäinen kilometri, mutta sitten kunto loppui kuin seinään.
Piti pysähdellä ja hissutella tosi paljon, että pääsin mäet ylös. Kaveri joutui odottelemaan ihan tosissaan.
Harmitti kun reitillä oli ihania loivia "helposti" hiihdettäviä ylämäkiä, joita en jaksanut tauotta nousta ylös. Hiihdosta ei tullut yllätyksekseni edes paikat kipeiksi.. kunto oli
niiiin huono etten saanut lihaksiin edes sitä vertaa voimaa, että ne olis päässyt kipeytymään.
Suivaannuin ja päätin aloittaa kuntoni kohottamisen!
Vuodenvaihteen aikaan ostin uudet juoksulenkkarit (edelliset
yli 15v vanhat) ja maanantaina ostin sitten luisteluhiihtovälineetkin (lähinnä tulevien talvien varalle). Hyvä pyöräkin odottaa varastossa. Välineistä ei siis homma ole kiinni.
VKO 12 (mukana edellisen viikon sunnuntai)
:SU: hidasta hölkkää/kävelyä 6km/1h, sykkeen pyrin pitämään 120-140 välillä.
MA: lentopalloa 1,5h, sis hyppyjä (ja puuskutusta niiden jälkeen)
TI: lentopalloa 1,5h, sis hyppyjä (ja puuskutusta niiden jälkeen)
KE: hidasta hölkkää 45min (ylämäet kävelyä, jotta syke pysyi alle 140). !YES! ehdin hölkälle!
TO: LEPO
PE: LEPO
LA:
Tuskaista hiihtoa 40min (kauheita ylämäkiä ja vielä kauheampia alamäkiä 
) Joku muu reitti ensi kerralla!! "Uusi" sykemittarikaan ei toiminut.. 
Sykkeet varmaan 110-190.. 
SU:
LEPOJa näitä en laske: Joka arkipäivä kierreportaat 4 kerrokseen (ja alaskin) vähintään kerran päivässä. Ja viikossa kertyy itsenäistä kävelyä vähintään 3km (rauhallinen "kaupunkikävelyvauhti") ja lisäksi toiset 3km rattaita (painoa 45kg!) työntäen vaihtelevissa keliolosuhteissa (sohjo is not my friend).
Tänään torstaina ilta menee lasten kanssa touhuillessa. Ehkä pe tai la pääsen kokeilemaan suksiani..
On tosi kiva kun nyt "juoksu"lenkillä pidän vauhdin kohtuullisena. Ei tule paha olo ja jaksaa sitten käydä lenkillä vaikka joka ilta. Kuitenkin lenkit on saanut tuntumaan jalkojen lihaksissa. Syke vähintään sen 120! Onhan se tosin vähän noloa kun koiran ulkoiluttajat menee välillä ohi.
Päivitetään listaa sitten, jos vielä päivitettävää tulee tälle viikolle. Onhan tuossakin jo ihan hyvin aktiviteetteja, kun aiempien viikkojen trendi on ollut 1-2 liikuntasessiota/ vko. Mut nythän alkoi uusi elämä!!
* päivitettyä la-su osalta* 
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
