karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätinpä alkaa kirjailla vähän ylös noita liikkumisia, en kovin yksityiskohtaisesti vaan lähinnä kokonaisina urheilusuorituksina.

Tänään tein punnerrusharjoitukset viikko 2 päivä 1 (100 push ups -ohjelman mukaan) ja äsken kävin juoksemassa 3,1 km ja aikaa siihen meni 33 minuuttia. Sykemittarin mukaan kaloreita meni 330.

Tavoitteena on että maaliskuun loppuun mennessä juoksen 10 km. En sitten tiedä onko se ihan utopistista mutta jos kokeilis!

_________________

Pituus 170 cm

Näinhän tässä tietysti käy että kun minä päätän alkaa oikein kirjailla ylös hyvin alkanutta liikuntaputkea niin tuun kipeäksi. Ilmeisesti muutos Yorkin pakkasista tänne Brasilian helteisiin oli liikaa... Olo on onneksi muuten OK mutta nokka vaan vuotaa.

Joten, en ole käynyt juoksemassa maanantain jälkeen, mutta tein sentäs eilen punnerrusharjoitukset ja meni kyllä paremmin kuin odotin! Normaalin sarjan perään kokeilin piruuttani että meniskö punnerruksia ilman että on polvet maassa (en ole oikein koskaan onnistunut niissä) ja yllätin itseni kun jaksoin tehdä kolme! Että kai tästä parin viikon punnertamisesta on sitten jotain iloa ollut...

_________________

Pituus 170 cm

Edelleen nuha joten urheilut on vähän vähissä. Valitettavasti nuha ei ole vienyt ruokahalua, vaan Brasilian herkut ovat maistuneet vähän liiankin kanssa. Nyt on "onneksi" edessä kaksi vuorokautta lentämistä joka mulla tarkoittaa melkein samaa kuin paasto, en juurikaan syö matkustaessa.

Liikunnasta sen verran että perjantain punnerrukset jäi vähän kesken kun ei meinannut olla aikaa ja nuhakin vaivasi, mutta päätin kuitenkin tehdä tänään ohjelman mukaisen "exhaustion testin". Sain tulokseksi 26 mikä oli positiivinen yllätys ottaen huomioon että tasan kaksi viikkoa aiemmin sain puristettua 14 punnerrusta. Ensi viikolla jatketaan harjoituksia siis kaikkein kovimman asteikon mukaan, koska tein yli 25 punnerrusta. Kahden viikon päästä pitäisi mennä jo yli 40?!

_________________

Pituus 170 cm

Parikin päivitystä

Tiistaina 27.2. tein 3. viikon ekan päivän punnerrukset täysin ohjelman mukaan, yllätin itsenikin että jaksoin.

Keskiviikkona 28.2. juoksin 45 minuuttia = 4,6 km ja siihen päälle tein vähän vatsoja ja yläselkää. Paras hotellin kuntosali mitä olen koskaan nähnyt, pisteet siitä Intialle!

_________________

Pituus 170 cm

Lauantaina 31.1. tein punnerrukset, tosin päätin tehdä ohjelman 3. viikon toiseen kertaan kun saanut ihan täyttä ohjelmaa tehtyä eli aloitetaan se maanantaina alusta. Lisäksi poljin kuntopyörää 20 minuuttia ja tein vatsoja pallon päällä.

Sunnuntaina 1.2. kävin hiihtämässä ensimmäistä kertaa varmaan melkein 10 vuoteen! 4 km lenkki jäällä, aikaa meni n. 40 minuuttia, kaloreita paloi 550 ja syke oli koko ajan 175-195 haarukassa. Kovista sykkeistä huolimatta meni ihmeen hyvin eikä oikein käynyt edes henkeen se touhu, ihmettelin oikein että miten onkin noin korkea syke kun ei tunnu yhtään pahalta. Lihaksista se otti eniten hartioihin, ilmeisesti tekniikassa vähän vikaa kun tuntui että tein kaikki työt käsillä. Mutta yllättävän hyvältä tuntui hiihto, eihän sitä tiedä vaikka lähtisin tästä suksien ostoon!

_________________

Pituus 170 cm

No niin kotona taas! Tuossa menikin viikko täysin liikkumatta, tein pitkää päivää töissä Tampereella ja vietin illat syöden ja juoden kavereiden kanssa

Tällä viikolla on taas urheiltu:
Tiistaina 10.2. kävin salilla, juoksin 3 mailia (n. 45 minuuttia, 4 mph nopeudella)
Torstaina 12.2. juoksin mailin (n. 15 min lämmittelyineen, 5-6 mph nopeudella) ja tein yläselkä- ja olkapääliikkeitä salilla
Perjantaina 13.2. heiluin vartin x-trainerilla ja sen jälkeen tein tunnin verran jalkaliikkeitä, hauiksia ja penkkiä. Niin ja kiipesin 10 minuuttia rappusia!

_________________

Pituus 170 cm

Ja tänään lauantaina 14.2. yllätin kaikkien muiden lisäksi itseni ja sain juoksumaton matkamittariin lukeman 5 mailia! Aikaa koitokseen meni 72 minuuttia, eli vauhti ei päätä huimannut, mutta eipä se ollut tarkoituskaan. Tahti oli niin leppoisa että syke pysyi 148-160 haarukassa koko ajan, ja kun viisi mailia oli mittarissa niin olo ei ollut ollenkaan niin kuollut kuin luulin sen olevan, enemmänkin olisi varmaan mennyt!

Pakko sanoa että oon ihan helvetin ylpeä ittestäni, en ole KOSKAAN elämässäni juossut lähellekään tällaista matkaa.

_________________

Pituus 170 cm

miltzu! sustakin kuulee o/ mäkin oon alkanu taas harrastaa itteni kiduttamista nimeltä liikunta siitä se taas lähtee, pikkuaskelia kerrallaan...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe

No kah moro Joo eipä oo tullut hirveästi oltua linjoilla viime aikoina... Painossakaan ei ole tapahtunut kuin negatiivisia muutoksia viimeisen puolen vuoden aikana... Mutta tietysti kiva kun toi liikunta tuntuu sujuvan vaan päivä päivältä paremmin Tarttee yrittää jonkin virtuaalifoorumin (facebook, irkki, galtsu...) kautta vaihdella enempikin kuulumisia!

_________________

Pituus 170 cm

sama täällä, jaksaa sentään nykyään "raahautua" salillekkin aina välillä ja joo, saa olla yhteydessä useemminkin...

_________________


http://irc-galleria.net/view.php?nick=Sahhe