karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitanpan minäkin tänne omani itseäni motivoimaan. Kuntosali+jumppakortti löytyy, että selityksiä tosiaan kaivataan jos sitä ei käytetä

Ikää 23, sukupuoli nainen (jos joku ei nikistä huomannut), painoindeksi thickerissä. Tykkään liikkua monella tavalla, eniten kiinnostaa hyötyliikunta ja kuntosali. Olen aina ollut aktiivinen, mutta välillä tulee näitä kausia, jolloin kaipaisi jota kuta potkasemaan kirjaimellisesti kankkuseen, että tulisi liikuttua. Eli aktiiviset kaudet on vähän turhankin aktiivisia ja passiiviset turhan passiivisia. Välimallit onneksi löytyy

1.12.2008
40 min pyöräily (30min tauko välissä)

(Muuta en tänään sitten teekään, enkä kyllä huomennakaan, kiitos kuumeen. Eli tässä on vakipyöräilyni koulumatkoihin..ja kyllä, oli pakko käydä kuumeeessa ).

Postaanpas sitten lisää, kunhan tässä tervehdyn. Liikkumisen iloa ja saa kommentoida!

3.12.08 (induktion kolmas pv)

Noniin! Nyt tässä on tervehdytty jo ihan riittämiin, pitihän se salille siten lähteä varovasti alottelemaan.

50 min kuntosali, kädet+keskivartalo

50 min hyötypyöräily (kahdessa osassa)

Ainakin näin induktion kolmannella päivällä vielä sujuu tuo treeni. Aika varovasti otin, kun on viikon kuumeputki tosiaan takana. Mutta ei tuntunut hyytymistä, mitä pelkään siis ylitse kaiken. Olen siis kerran hyytynyt tosi pahasti alhaisilla hiilareilla (jumpassa tosin) ja tämän jälkeen repsahdin aika pahasti hiilareille. Eli taidan liikuntakertojen jälkeen jatkossakin heti syödäsyödäjasyödä karpisti, jotta mitään ikävää ei tapahdu. Nyt ei onneksi mitään mielihaluja ollut. Kivaa

Vielä näin muokattuna: Eilen tuli vielä venyteltyä 0.5h

Vielä näitä linkkejä:

Painonseuranta http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=37650

Ruokapäikky viewtopic.php?f=11&t=37661

Vielä ihan pakko mainostaa, että varasin tässä vielä ajan omaohjaajallekkin, niin on tammikuulle sitten uusi ohjelma..ja uudet rasvaprosentit (Ja rasvaprossat voi olla menny väärään suuntaan kyllä tällä hetkellä )

4.12.

0.5h venyttely (ja lisääkin, varsinkin yläkroppaa..en jaksa katella aikoja)
40 min hyötypyöräily (kahdessa osassa)


Ihmettelen kummasti, kun ei ole pahemmin jumissa paikat. Oletin, että yläkroppa on todella tuskainen, mutta mitä vielä. Totta kai on silleen "normaalisti", mutta jotenkin ajattelin että vielä induktion aikana olisin ihan puhki..noh, hyvä vaan etten ole:lol:

Tarkotus oli tänään käydä salilla, mutta huomasin että ehdinpä huomenna, joten no hätä. Oon alkanu selkeesti kuuntelemaan itseäni. Tänään pelkässä hyötypyöräilyssä oikeesti alko paukut loppumaan, menee aikaa että totun tähän rasvapolttoiseen. Yks (helvetillinen) mäki piti jopa lopusta taluttaa, se sapettaa kyllä suuresti. Niin suuresti, että syön kyllä partista vadelmien kera tänään Joo, oon siis tajunnu, et jos alkaa piiputtaan jossain hyötypyöräilyssä, niin sillon ei välttämättä ole paras päivä tai ainakaan paras hetki mennä jumppaan tai jotain vastaavaa.

Niin ja joo, mietin tässä, että jos isken nää per vko mutta saas nähdä. Se ois jotenki fiksumman näköstä. Tai siis selekeempää. Kerran kuussa ei kyllä mulle onnaa, ku unohdan koko homman. Ja pointtihan tässä on tämä "julkisuus", niin on pakkko tehdä ees jotain

5.12. induktion 5.pv

Jatkan vielä tämän viikon loppuun tälleen viesti kerrallaan, sitten vaihdan viikon urheilut per viesti-linjalla.

65 min hyötypyöräily (osissa)

60 min kuntosali, (sekaohjelma; käsiä, jalkoja+keskivartalo)

Venyttelen tässä illan päälle vielä.

Käyn tänään vielä opiskelijan töitä tekemässä, m ikä meinaa käytännössä tunnin heilumista ja kävelemistä koko ajan

Viedä hyydyttää vähän tuo pyöräily, mutta välillä selkeästi tulee puuskia, jolloin se sujuu todella hyvin. Kuntosalilla tuntuu, että puuskuttelen enemmän. Toisaalta normaalistikki puuskuttelen aika äänekkäästi (noh naisten salille äänekkäästi ), kun tykkään tehdä kahta eri liikettä yhtä aikaa, että varmasti tulee hiki pintaan. Hyvin kuitenkin sali meni, pitää vaan kunnolla venytellä etten mee tukkoon. En pystynyt heti salin jälkeen syömään, koska oli luentoja, joten otin nyt tossa sitten vähän hiilaria puolikkaan banaanin+salaatin joukossa (tässä odotellessa, että kala valmistuu uunissa). Jospa nuo riittävät palautumiseen. Meinas vähän hiilarihaluja tulla, eli mulle sopis varmaan parhaiten ainakin aluksi syönti urheilusuorituksen jälkeen. Mut onneks ne oli semmosia lyhyitä pätkiä, et esim teki mieli jotain pieniä mustia aakkoskarkkeja ja joku toinen oli kans. vielä sellasia, mitä harvemmin kyl ostan Noh, mielihaluvilahduksethan ei periaattees haittaa, jos on jotain tekemistä ym ja on menos syömään sit jotain kunnollista, mutta itseä vaan ärsyttää tuo suunnattomasti. Juuri sen puolesta, ettei vaan tuu mitään ongelmia sitten. Aamulla söin munakasta, enkä ehtinyt salaattia ruveta tekemään, niin jäi ne hiilarit siit aika vähiin. Auttais varmaan jaksamisessa, kun urheilee.

Niin juu, mulla on kaks koiraa, niin niiden kaa tulee ulkoiltua, mutta en niitä viitti laskee ku ne on sitä peruskamaa. Hyötypyöräilyt lasken, ku oon vähä laiska lähtee illalla aerobikkeihin Nii-in, eihän se nyt sama asia oo p yörällä mennä ku jumpata kunnolla, muttamutta. Jospa tähän saisimme parannusta.

Kokoan tästä edes aina viikottain näitä, mutta laittelen yleensä aina liikunnan jälkeen näitä tähän samaan viestiin, etten unohda..Tuli vielä mieleen, että teen tosiaan salitreenit aina viimeseen asti melkeen kaikessa ja yritän koko ajan isompiin painoihin siirtyä.

ma 8.12.08 hyötypyöräily 50 min, 1.5h salitreeni (yläkroppa, keskivartalo)
En ehtinyt syödä ennen kuntosalia, johtuen päivän "lukujärjestyksen" muuttumisesta. Ei kuitenkaan ollut mitään ongelmia, pääsin syömään kuitenkin heti kuntoilun jälkeen. Pyöräily on vielä nihkeää (Atkinsin induktion 8.pv, ketoosi).

ti 9.12. 50 min hyötypyöräilyä, venyttelyä (ainakin 30 min). Vähän tämmönen palautuspäivä tänään. Varsinkin kun tuo hyötypyöräily oli aika rankkaa lumisateen takia (oli huonosti aurattu).

ke 10.12. LINTSASIN. PRKELE. Olin jo lähdössä, vaatteet päällä ja kaikki kamat, mut ei sitten huvittanukkaan. Ja syynä oli hemmetin pääkallo keli (auraavat liukkaaksi ja siihen sataa muutama sentti lunta >hullua hommaa ajaa pyörällä näin mäkisellä alueella). Ja tuohan on huono tekosyy, koska ajoin tänään torstainakin samalla kelillä Ke kävin kyl koirien kans yli tunnin kiertämässä, mut sitä ei voi laskea ku en laske muullonkaan. Venyttelin kyl yli 30 min.

to 11.12. 50 min hyötypyöräily, 1.25h salitreeni (koko kroppa). Ois ollu taas jo tuo jalkavuoro, mutta oli niin paljon porukkaa jostain syystä salilla, että tein sitten tuon, jossa pääsee helpommin laitteisiin ja puntteja kalisteleen >ei mene turhaan aikaa. Huomenna varmaan teen jalkatreenin, koska mulla on se kuntosaliohjaajan tapaaminen. Sitä paitsi se ottaa rasvaprosentin, niin sen jälkeen tekee mieliki jäädä sinne Toinen vaihtoehto on tollanen tanssillinen tunti, mut en oo kovin intopinko tollasiin. Nyt on jouluaikataulut, niin on vähän huonommin tota tarjontaa. P.S. Pyöräilykin alkaa sujumaan, nice.

pe 12.12. en päässytkään koko kuntosaliohjaukseen, kun vietin sairaalassa tuon päivän vatsakipuineni. Pitää ensi viikolle sopia uusi aika.

la 13.12. 1h salitreeni (jalat, keskivartalo). Shoppailu Illalla taas sitten venyttelyä ja muuta.

su 14.12. lepäilyä ja venyttelyä..varmaan yli tunti ainakin Oli aika tukossa paikat tuosta lauantain salitreenistä.

Pitää tässä nostaa vähän volyymia. Varsinkin aerobinen liikunta jää lähinnä tuohon hyötypyöräilyyn, mikä kehittää kuitenkin vain tuota peruskestävyyttä. Eli vauhtiliikuntaa..Joulun jälkeen onneksi tulee taas enemmän jumppia lukujärjestykseen.

Viikko 51

ma 15.12.08 40 min hyötypyöräily, venyttely.
Jäikin tähän tämä, muistui mieleen että tänään on esseiden väsäyspäivä. Loppukiri, mutta onneksi vaan tämä viikko enää. Harmi vaan, että tolta kuntosalilta saa vaan kolme lippua eri kuntosalille (k-saliketju, tai mikäs se juttu oli)..niin en sitten kotopuolessa voi käydä kuin kolme kertaa. Ellen kerran vielä mee kaverin kans hänen salille kaveripassilla

ti 16.12. 40 min hyötypyöräily

ke 17.12. 40 min hyötypyöräily, venyttelyt, 1h salitreeni (yläkroppa ja keskivartalo). Nyt kyllä meni semmosta tahtia treeni ja pyöräily, että heikompia hirvittää! Vielä tyhjällä mahalla kävin, se jotenki sopii nykyään. Tuli niin kiire, kun päätin että käynkin ryhmätyösession peruuntumisen tähden aamulla sitten salilla..ja sitten vasta hammaslääkäriin. Että sellasta. Oli tarkotuksena lähteä vielä pyöräileen takas keskustaan, mut tuolla sataa rakeita niin pää Olin miettiny, että kävis avokille lahjan ostamassa, mut se onki oikeestaan parempi tehdä vasta huomenna.

to 18.12. 80 min hyötypyöräily. Kävin rasvaprossamittauksessa: 24.2, tippunut kesästä 4% alaspäin Vielä vois 1-2% tiputtaa, kun kuulemma tuo 21-23% ois semmonen hyvä. Vaikka onhan jo tämäkin, varsinkin verrattuna edelliseen

pe 19.12. 40 min hyötypyöräily. Töihin meen kans fyysistä hommaa tekemään 1.5h. Muuta tänään ei jaksa, ehkä venyttelyitä mutta nion muuten. Oli aika rankka päivä henkisesti koulussa, vielä pitäs yks essee tehdä ja hommat ois siinä sitten Huomenna vikat joululahjat, mitä on jäljellä!!

la 20.12. oli kamala kiire, en muistaakseni ehtinyt kuin viime lahjashoppailut tehdä.

su 21.12. 1h 15 min salitreeni (jalat, keskikeho).

Viikko 52

ma 22.12. Shoppailtu on, ja todellakin on tullut käveltyä. Myös koirien kanssa ulkona. En sen kummempia ole kyllä tehnyt, automatkailu kotikonnuille vei 4h. Venyttelyitä.

ti 22.12. lisää kiertelyä kaupungilla, pitäs olla joku askelmittari mukana En taaskaa sen kumemmpia ole.

ke 23.12. Vien koirat metikköön ja siellä on kunnon maastoa+paljon lunta. Eli tulee ihan kunnon liikuntatunti tai pari.

to 24.12. 1h 20min metikköreissu koirien kanssa. Eksyttiinki Raskasta kävellä tuolla metsässä, kun on lunta mukavasti. Mutta on siellä niin rauhallista

pe 25.12. Vain koirien kanssa lenkkeilyä, ei muuta. Päh!!

la 26.12. shoppailua, tuli kviasti käveltyä. Mutta ei se nyt mitään varsinaista liikuntaa ole Lisäksi koirien kanssa käytiin todella reipas tunti kävelemässä, hyvä ku perässä pysy Normaalisti mennäåän sellasia hitaita nuuskulenkkejä, että aivot rasittuisi..mutta eipä kelvannu neideille.



Tämä viikko on vähän erilainen, kun olen kotosalla ja täällä en pääse kuntosalille milloin haluan kun korttini käy täällä kuin vierailupassina (hlökuntaa pitää olla paikalla). Mutta mietin tuossa, että jos viitsis, niin lähtis hiihtämään. Täällä on sukset ja kaikki. Ja LUNTA ON!!

ma 29.12.08 meni vain koirien kanssa lenkkeilessä

ti 30.12. mökkeilyä; hyötyliintaa siis..puun kantamista tämän tästä, lumien kantamista saunaan, lumikengillä kävelyä..kaikenlaista puuhastelua koko ajan

ke 31.12. mökkeilyä; sama homma

to 1.1.2009 mökkeilyä; sama homma

pe 2.1. meni autossa istuessa lähinnä. Niin ja mökkitien lapioimisessa, 0.5h

la 3.1. meni autossa istuessa myös

su 4.1. vaan koirien kanssa lenkkeilyä

ma 5.1. koirien kanssa lenkkeilyä

ti 6.1. koirien kanssa lenkkeilyä

Nyt oon vähän ollut sairaan oloinen, yrittää ilmeisesti pientä flunssaa pukata. En sitten ole uskaltanut salillekkaan lähteä, varsinkin kun on vasta ehtinyt kotiutua ym. Huomenna alkaa koulu, niin ei parane sairastua

ke 7.1. 10 km pyöräilylenkki. En viitti minuuttimääriä laittaa, ku meni niin sikana aikaa Kiva kun ottaa pyörän sisältä lämpimästä ja vie ulos, niin se sitten jossain vaiheessa yhtäkkiä hyytyy täysin..ja kohta sitten hyytyy emäntänkin, ku se on niin huonosti kulkeva koko vehje. Noh.

Onneksi tuo sairastumisen tunne häippäsi. Vetelin eilen kaiken maailman vitamiineja.

to 8.1. 10km pyöräilylenkki, sama homma..aikaa menee enemmän kun pyörä ihan jäässä. Huomenna salille, kun tietää että ehtii

pe 9.1. pyöräily 40 min. töissä 2h siivousta ja kotona 1h siivousta En kyllä salille tänään ole jaksanut, oli puhti jotenkin pois ja päh.

la 10.1. töissä 2h, siivoustöitä siis. En kyllä saa muuta tehtyä tänään Ja noi koirien lenkitykset, mut ne on taas oma juttunsa sitten. Meen vielä siis töihin 2h tänään, noita siivousjuttuja..niin pikkusen on semmonen puhdin varjeleminen menossa tässä.

su 11.1. töissä vaan 1.5h+kävelyt ja muut..en vaan jaksanu salille enkä mitään. Stressasin opintopisteiden kans, kun menee päällekkäin noita kursseja. Äh. Huomenna pakko mennä salille. Selitykset sikseen taas Naurattaa jo itteeki.

ma 12.1. 40 min pyöräily. tänään meen 1.5h siivoustöitä taas tekemään, niin ei oikeen jaksanu muuta. Koirien kans ollaan lenkkeilty.

ti 13.1. 50 min pyöräily. 1h kuntosali.

ke 14.1. 40 min pyöräily.

to 15.1. 40min pyöräily. Hirveä migreeni tänään. Kävi ihan kipeää päähän ajaa, kun oli hiekoitettu. Puh.

Loppuviikkoa en enää kyllä muista. Ainakin töissä kävin 2h ja tietysti koirien lenkitykset. Nuo työt on tosiaan ihan hyvää liikuntaa, kun niissä tulee heiluttua siihen malliin

Muista, että liikunnasta (kaikesta) on voitava nauttia.
Se tekee hyvää myös psyykelle.

_________________

Joo, minähän tosiaan pakosta pyöräilen nuo matkat Eli meen kouluun pyörällä ja takas joka arkipv, niin vähän pakollisia nuo. Menee bussilla pitempään ja täytyy vaihtaakki, niin ei kannata

ma 19.1. Kärsin taas migreenistä ja kävin vaan töissä 1.5h heilumassa.

ti 20.1. 40 min pyöräily. En taaskaan jaksa mennä salille, bää Himpula. Noh, paino oli eilisestä laskenut 400g, että jospa se motivois. Tai oikeestaan se meneminen sinne on se ongelma, kun joko pitää suoraan koulun yhteydestä tai sitten eriksee vieä toiset 40 min pyöräillä.