Meninpä sitten viettämään monen kuukauden ajan passiivista elämää ja keräämään läskiä ympärilleni
Terveys hieman petti joten kyseessä oli ensiksi pakkolepo ja sitten jotenkin totuin möllöttämään ilman liikuntaa. Lihasta lähti ja läski kiiruhti paikalle. Lisäksi mystistä on se, että EN VAIN LAIHDU. Koitin viime keväänä pientä ryhdistäytymistä hyväksi havaituin keinoin eli kohtuulliset miinuskalorit karppiruokavalioon (r 40-50%, hh 20-30%, pr 20-30%), ja mitään ei tapahtunut. Annoin asian olla, aattelin vaan että ei se aina onnistu, koitetaan toiste. Toisaalta laihduin sittemmin itsestään, mutta lihoinpa takaisin ja vielä korkoineen. Nyt ollaan 5-7 kg mukavuuspainon yläpuolella ja rapakunnossa verrattuna vuoden takaiseen. Selluliitti on hiipinyt vähän käsivarsiinkin, yök. Enkä taaskaan laihdu! Otin tuossa jo kolmen viikon miinustelut 500 kcal/d yllä mainitulla makroreseptillä ja ei mitään, itse asiassa aloitettuani salitreenit uudelleen taukoilun jälkeen sain kilon verran pysyvää lisäpöhöä. Lisäksi pääsiäismatka ulkomaille lihapatojen ääriin läimäytti vielä kilon verran ekstraa. Lihominen on nyt erään lääkityksen takia herkässä ja laihtuminen tiukassa - tai ainakin epäilen että lääkitys vaikuttaa, lääkepurkki tiesi kertoa että anabolista vaikutusta on. No, kasvaapa edes patti
Silti yritän, tosin nyt kokeilen taas Zone-makroja kun niistä on ollut hyviä kokemuksia. Ja taas se -500 kcal/d. Tuntuu vaan hurjan vaikealta vähentää rasvaa. Olen tehnyt vähentelyt ensiksi maitotuotteista ja seuraavaksi täytyy tarkistella salaatinkastikkeita kevyemmiksi. Katsotaan miten käy. Pelkään ruokahalun kasvavan. No, ihmiskokeita, ihmiskokeita.
En oikein keksinyt laitanko tämän liikkapuolelle vai ruokapuolelle, kun tämä on tälläinen psykologisesti luotaava blogi, mutta ehkä enemmän liikkajuttuja kuitenkin.
Salitreeniä on tehty jo pari viikkoa 2 krt/vko, mielestäni tarpeeksi tässä vaiheessa. Treenailen koko kroppaa kerralla, tähän viikkon asti fiilispohjalta ja nyt eilisestä lähtien kirjaten treenit ja painot ylös ja ottaen systemaattisemmin hommat haltuun. Aion painottaa vuorotreenein eri lihasryhmiä, eilen oli jalat-rinta-ojentajat raskaat, selkä-hauis-olka-vatsa kevyet, huomenna päinvastoin. Meinasin ensiksi että teen vatsat aina keskiraskaina, mutta ehkä nekin voi painottaa. Eilen oli aika tyhjä takki jo vatsaan siirryttäessä nimittäin.
Aerobistakin pitäisi... Aerobinen kunto on vajonnut pohjamutiin paljon huomattavammin kuin lihaskunto. Koitan juoksulenkkeillä 1-2 kertaa viikossa ja fillaroida tai kävellä edes yhden viikkolenkin. Eiköhän se siitä. Olen vaihtanut duunia ja uuteen paikkaan ei voi työmatkapyöräillä, mikä harmittaa, mutta toisaalta teen aika paljon etätöitä jolloin voin livahtaa lenkille kesken päivän.
Päätin myös tiukistella ilman suklaata ja muita rajatapaus-herkkuja muutaman viikon, ihan vaan että saan putken poikki. Jospa tämä taas tästä lähtisi. Nyt on kunnon kurinpitovälineet ainakin perustettu eli kalorilaskuri ja liikkapäiväkirja
siis mikä olikaan pointtisi ja missä suhteellisuudentaju. Jäin ihan tosi hämmentyneeksi. Mitähän se mahtoi tarkoittaa?
). Tuppaan kyllä kovin helposti lipsumaan vähän yli kalorirajoistani, mutta itsepä olen ne rajat laittanut joten sata kcal sinne tai tänne ei kaada hyvää trendiä. Ajatukset pyörivät kyllä hieman häiritsevästi syömisissä ja kaipailen suklaata. Saan sitä viikonloppuna.