karppaus.infon arkistoitu foorumi :: Kirsikan kunnon kohotus

karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/

Kirsikan kunnon kohotus https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=42273	Sivu 1/3

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-08-23 09:36:51 ]
Viestin otsikko:	Kirsikan kunnon kohotus
Moi! Kokeilenpa merkkailla liikuntasuorituksiani tänne, jospa se auttaisi kunnon kohotuksessa sekä liikaläskien sulatuksessa. Olen 39-vuotias nainen, pituutta 167 cm ja painoa 70,3 kg. Karppannut kohta 2 vuotta, painoa pudonnut 8-10 kg. Nämä kilot lähtivät muutaman ekan kuukauden aikana, sen jälkeen tulosta kilojen suhteen ei ole tullut, senttejä lähti kyllä reilusti vielä seuraavat puoli vuotta, mutta nyt ei niitäkään noin vuoteen. Ongelmakohtia vyötärö/napa-alue, jossa kellukkeet sekä selluliittireidet. Repsahdan säännöllisesti suklaaseen, joskus otan muutaman oluen, muuten elelen vakaasti karppina. Laitetaas tähän vielä kriittisten paikkojen mitat: vyötärö: 79 cm napa: 90 cm reisi: 59 cm Viikon 34 liikunnat: Ma: punttis 40 min (punttistreeni aina sama (ohjelma vaihtuu noin puolen vuoden välein), teen koko kropan isoilla vastuksilla, 10-15 toistoa) + 30 min rauhallinen kävelylenkki Ti: 30 min rauhallinen kävelylenkki Ke: spinning 45 min (olen aloittanut 5 vkoa sitten, 2 ekaa kertaa oli kuolema tulla, nyt se on jo kivaa) To: hölkkä+kävely 20 min (tarkoitus aloittaa hölkkääminen pikku hiljaa yli 15 vuoden tauon jälkeen, kokeilen alkuun 2 min kävelyä, 2 min hölkkää jne.) Pe: lepopäivä La: punttis 40 min, agility 60 min, kävelyä n. 90 min Su: hölkkä+kävely 20 min (ostin Asicsin lenkkarit, tuntuipa ihanilta!), myöhemmin päivällä vielä kävelyä n. 60 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-08-24 09:11:16 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 35 Ma: 30 min kävely + hölkkä, kävely 70 min Ti: punttis 45 min, kävely 30 min Ke: spinning 45 min, kävely 30 min To: 20 min kävely+hölkkä, kävely 30 min Pe: punttis 45 min, kävely 30 min La: kävely 1,5 h Su: 20 min kävely + hölkkä, myöhemmin päivällä n. 60 min kävely Vaaka-addiktina mittaillut painoa joka aamu, hyvin tasaista on, 70,3-69,8 kg.

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-08-31 16:29:52 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 36 Ma: punttis 45 min, kävely 40 min Ti: kävely + hölkkä 20 min, kävely 30 min Ke: superraskas spinning 45 min, kävely 40 min To: kävely + hölkkä 20 min Pe: lepopäivä (verenluovutus) La: lepopäivä Su: kävely + hölkkä 20 min, punttis 45 min, kävely 50 min, kävely 60 min (tulipas paljon liikuntaa yhdelle päivälle, tuntuu reisissä...)

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-07 22:11:37 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 37 Ma: kävely 40 min Ti: kävely 30 min Ke: spinning 45 min, kävely 40 min To: kävely + hölkkä 20 min, kävely 45 min Pe: punttis 45 min La: kävely + hölkkä 20 min, kävely 45 min, kävely 30 min Su: kävely 1 h 30 min

Julkaisija:	Balanz [ 2009-09-10 10:29:11 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Näyttääpä ihanan aktiiviselta tuo sun elämäsi! Mä palailen täällä ruotuun, ja samanmoiset päiväsaldot ois tavoitteena. Spinniäkin aloittelin taas tällä viikolla uudemman kerran. On se vain ihanaa! Kuulemisiin, Balanz

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-10 19:05:28 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Kiitos vierailustasi Balanz Kiva, että oot takas karppilammikossa! Mä en oo täältä mihinkään poistunutkaan, mut en oo jaksanut aikoihin kirjoitella/kommentoida mitään. Nyt kun liikuntakärpänen on puraissut, niin tää osio kiinnostaa eniten. Spinning on kyllä superrankkaa, mutta ai niin ihanan hikistä Mul on aikeissa lisätä spinning kahteen kertaan viikossa ensi viikosta alkaen. Täytyy varmaan ostaa pyöräilyhousut, kerta viikkoon vielä menee omilla pehmikkeillä, mut toinen kerta voi olla jo liikaa...

Julkaisija:	Balanz [ 2009-09-14 23:42:20 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Hii-o-hoi! Tänään oli taas spinnipäivä ja kieltämättä mullekin tuli niiden pyöräilybögien osto mieleen. Varsinkin, kun unohdin urheiluhousut kotiin, ja jouduin polkemaan sellaisilla mukaurheilupöksyillä, jotka ovat oikeastaan ihan tavalliset pitkälahkeiset puuvillahousut. Ei hyvä, mutta sainpa treenin tehtyä! Onks sulla (jo) spinnikengät? Mä ostin ne silloin pari vuotta sitten huumaillessani, ja kyllä kannatti. Ei pelota edes spurteissa, että irtoaa kengät ja nainen jalkoineen siinä mukana. B.

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-15 08:30:49 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Moikka Balanz Ei mul oo spinnikenkiä, oon aatellut että se on vaan liikaa hifistelyä, mut ei kai sitten. Ihan tavallisilla lenkkareilla oon spinnannut, meidän pyöriin ne saa kyllä vyötettyä polkimiin kiinni. Ei oo ollut mitään ongelmia, enköhän mä jatka samaan malliin. Varsinkin kun tahtoo olla urheilukamaa niin hemmetisti, että niille pitäis jo olla oma kaappi

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-15 08:33:13 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 38 Ma: punttis 45 min Ti: hölkkä + kävely 20 min (Vaihdetaas näin päin, kun nyt alkaa olla hölkkää enemmän kuin kävelyä. KuntoPlussan ohjeiden mukaisesti mennään.), kävely 30 min Ke: spinning 45 min, kävely 30 min To: hölkkä + kävely 20 min Pe: kävely 30 min (piti mennä spinningiin, mutta oli jotenkin hutera olo) La: kävely 1,5 h Su: hölkkä + kävely 20 min, myöhemmin vielä punttis 45 min ja kävelyä ehkä tunnin verran

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-21 15:13:38 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 39 Ma: spinning 45 min Ti: hölkkä + kävely 20 min, kävely 30 min Ke: lepopäivä To: hölkkä + kävely 20 min Pe: spinning 45 min La: lepopäivä Su: kävely 60 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-09-29 09:21:47 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 40 Ma: punttis 45 min Ti: hölkkä + kävely 20 min Ke: spinning 45 min To: metsäkävely 1 h 15 min Pe: hölkkä + kävely 20 min, reipas kävely 50 min La: metsäkävely 50 min Su: hölkkä + kävely 20 min, metsäkävely 80 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-10-05 11:46:36 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 41 Ma: punttis 45 min, kävely 60 min Ti: kävely + hölkkä 30 min Ke: spinning 45 min, metsäkävely 30 min To: hölkkä + kävely 20 min (hölkkää 15 min), uinti 30 min, kävely 40 min Pe: punttis 45 min, kävely 30 min La: hölkkä + kävely 20 min, metsäkävely 50 min Su: metsäkävely 70 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-10-12 09:50:42 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikot 42-43 Paino tänä aamuna 68,9 kg. Siitä onkin pitkä aika kun paino on viimeksi alkanut noilla numeroilla. Keskiviikkona alkaa viikon loma, joten turha varmaan liikaa riemuita Ma: spinning 45 min Ti: lepopäivä Ke-ke: kävely, uinti, juoksumatto, kuntosali To, pe, la: lepopäiviä Su: hölkkä 18 min, kävely 1 h 20 min Paino kävi alimmillaan 68,3 kg:ssa

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-10-27 10:06:58 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 44 Ma: body workout 60 min Ti: lepopäivä Ke: spinning 45 min, alkuverryttelyä 20 min To: lepopäivä Pe: metsäkävely 40 min La: hölkkää 10 min , kävelyä 20 min, metsäkävely 60 min Su: metsäkävely 20 min, hölkkä 12 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-11-03 09:56:47 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 45 Ma: metsäkävely 1 h 30 min, punttis 40 min Ti: lepopäivä Ke: lämmittelypyöräilyä 15 min, spinning 45 min To: lepopäivä Pe: lämmittelypyöräilyä 15 min, spinning 45 min La: metsäkävely 60 min Su: hölkkä 35 min (jiihaa , vihdoinkin tuntui kivalta hölkkäillä. pehmeä alusta metsässä auttoi asiaa varmasti kovasti, matka 4,150 km), metsäkävely 50 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-11-10 20:09:31 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 46 Ma: lepopäivä Ti: 35 min circuit training uudella kuntosalilla, 30 min kävely Ke: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 45 min To: lepopäivä (rokotus) Pe: lepopäivä La: 8 min crossari, 35 min circuit training (sen verran vastuksia lisättiin, että sain kunnon hien pintaan), 40 min kävely Su: 30 min kävely, 40 min metsähölkkä

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-11-17 10:06:46 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 47 Ma: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 50 min Ti: crossari 8 min, circuit-training 35 min Ke: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 45 min To: lepopäivä Pe: lepopäivä La: metsäkävely 45 min Su: metsähölkkä 50 min, crossari 8 min, circuit-training 35 min - ja veto veks

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-11-23 12:40:10 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 48 Ma: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 50 min Ti: lepopäivä Ke: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 45 min (sykemittari ekaa kertaa mukana, keskisyke 149) To: lepopäivä Pe: 8 min crossari, 35 min circuit (keskisyke 132), 8 min juoksumatto La: metsäkävely 70 min Su: metsäkävely 70 min

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-11-30 17:48:47 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 49 Ma: lämmittelypyöräily 20 min, spinning 50 min Ti: crossari 8 min, circuit-training 35 min Ke: lämmittelypyöräily 15 min, spinning 45 min (keskisyke 140, vähän väärä arvo sikäli, että laitoin epähuomiossa sykemittarin päälle jo lämmittelyssä, maksimisyke 188) To: lepopäivä Pe: crossari 8 min, circuit-training ilman kuntopyörää, spinning 50 min La: metsäkävely 50 min Su: metsähölkkä 45 min Tuli vähän liikaa liikuntaa tälle viikolle. Mikäköhän siinä on, että vaikka spinning tuntuu fyysisesti raskaammalta kuin hölkkä, niin hölkässä syke on paljon korkeammalla. Eilen laitoin sykemittarin päälle vasta 30 min hölkän jälkeen, keskisyke 15 min loppumatkalta oli 170, eli mielestäni aivan liian korkea. Olo ei kuitenkaan ollut ihan hyytynyt.

Julkaisija:	kirsikka70 [ 2009-12-08 10:57:19 ]
Viestin otsikko:	Re: Kirsikan kunnon kohotus
Viikko 50 Ma: lepopäivä Ti: crossari 8 min, circuit 35 min Ke: spinning 45 min (keskisyke 149, max 184) To: lepopäivä Pe: lepopäivä La: 60 min metsäkävely, crossari 8 min, circuit 35 min Su: 60 min metsäkävely

Sivu 1/3	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/