| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| korpa goes next level https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=44324 |
Sivu 1/31 |
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-14 07:28:47 ] |
| Viestin otsikko: | korpa goes next level |
Aloitetaanpas tämän vuoden treenit. 12.1 klo. 04:30 Lämmittelyä ja hyppelyä aluksi hieman ja hommiin. Tempaus 5 x 5+5 kättä vaihtaen 32 kuulalla Overhead Squat tangolla 40kg 3 x 10 pull ups oma paino muutamia vetoja 20min meni aloitellaan näin rauhallisesti alkuun 14.1 klo. 04:30 Alkuhyppelyt TGU/tempaus compo 5 X 5 kättä vaihtaen 24 kuulalla pull ups oma paino muutamia rive tangolla nopea 65kg 7 x 3 heilautus 3 x 20 24 kuulalla ryssäkiertoa 15kg 2 x 20 30min tehot aika heikot, mutta pikkuhiljaa |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-15 06:25:12 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
15.1 klo. 04:30 Lämmöt päälle tankojumppaillen Rive+kyykky+työntö+tuulimylly 5x/käsi 24 kuulalla Tein vain kaksi lyhyttä. Ei pysty  2 viikon sairastelu vei powerit.Eli loppu menikin sitten täysin pelleilyksi Syväkyykky 3 x 8 60kg Pull ups omapaino muutamia Situp laudalla pari sarjaa lopuksi bottoms up-pressiä 16 kuulalla muutamia kakkosia |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-19 06:11:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
19.1 klo. 04:30 Alkuhypppelyt Tempaus 5 x 10 32 kuula Overhead Squat tangolla 50kg 2 x 5 Pull ups omapaino muutama sarja LC 24 kuula 2 x 12 Vatsarutistus istuen x 30 30min Pari viikkoa hiilarit alle 20 ei haittaa treeniä. Voisi tehdä isommillakin tehoilla, mutta mennään maltilla. Joulun jälkeisestä taudistakin tuntuu jo palautuneen...hyvähyvä. |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-21 06:09:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
20.1 Seuran treenit 1,5h 21.1 klo.04:45 Tankojumppailua lämmöksi TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20 pull ups oma paino muutama rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot situppia/kiertoja/nostoja lattialla 20min |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-21 13:14:18 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
Papat jaksaa heilua.Tuossa kunnossa kun olisi itsekin 90 vuotiaana. |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-22 06:30:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
22.1 klo 04:30 Lämmittelyt Heilautuksia 24 kuula 100x Syväkyykky 60kg 4 x 8 Yhdenjalan maastaveto 15x Pull ups muutamia lyhyitä Situp laudalla 4 sarjaa 25min tärvääntyi näihin.Määriä lisätään pikkuhiljaa painotus kumminkin päivän tason mukaan. Hiilarit on nyt alle 30/päivä. Mielenkiintoinen huomio: käsivarsissa on ollut jo pitempään kutiavaa ihottumaa (varsinkin talvisin) joten päätin kokeilla ottaa yhden D-tabun sijasta 8kpl/päivä.Nyt kolmas päivä menossa ja ihottumasta ei tietoakaan. Luulin että saan ruoasta tarpeeksi ja siihen vielä yksi D purkista...no mitä tästä opimme? |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-22 07:12:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-23 15:25:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
23.1 seuran treenit 1,5h Pakarat hieman hellänä eilisestä yhdenjalan vedoista. |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-24 11:55:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
24.1 Kävin hiihtämässä 1,5h melko rauhallisesti. |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-26 06:04:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
26.1 klo 04:30 Lämmittelyt tangolla Tempaus 5 x 20 24 kuula Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 5 Pull ups omapaino muutamia sarjoja soutukone 2 x10 25min |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-28 06:11:00 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
27.1 Seuran treenit 1.5h 28.1 klo. 04:30 Tankojumppailua lämmöksi TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20 Rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot Pull ups oma paino OAJ pohja edellä 16 kuula 2 x 10 Ylätaljavetoja Rolling Thunder kahvalla 30min |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-29 05:53:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
29.1 klo 04:00 Lämmittelyt Heilautuksia 24 kuula 120x Syväkyykky 60kg 20x Pull ups muutamia nopea tempo Fatbar hauis 2 x 10 Situplauta 3 sarjaa 20min Kroppa vahvasti ketoosissa jo viikon. |
|
| Julkaisija: | jussi [ 2010-01-29 11:11:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
Hyviä treenejä sulla, mä poden selkääni kolmatta viikkoa jo ja kuulakäsi syyhyää pahasti 
|
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-29 14:56:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
Kiva kiitos Jussi.Selkäkrempat on syvältä. Toivotaan pikaista paranemista, jotta pääset heilumaan. |
|
| Julkaisija: | haili [ 2010-01-29 17:38:41 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
Kovin tutulta näyttää harjoitteet. Melkein kuin omaa ohjelmaa lueskelis. On se hyvä, että sä teet noita. Mä vasta suunnittelen. Hyvin suunniteltu on puoliks tehty 
|
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-29 18:44:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
Kiitos haili.Niin nuo harjoitteet on kyllä kokonaisvaltaisia ja hyviä ei välttämättä aina niin mukavia tehdä, mutta siinähän se idea juuri on. |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-01-30 15:27:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
30.1 Seuran treenit 1,5h |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-02-01 16:59:47 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
1.2 Venyttelyä 1h |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-02-02 07:34:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
2.2 klo 06:00 Lämmittelyt tangolla ja ilman Tempaus 2 x 30, 2 x 20 24 kuula Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 5 Pull ups omapaino muutamia sarjoja Ylätalja eteen 15x 30min |
|
| Julkaisija: | korpatsov [ 2010-02-03 06:48:58 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Korpan rääkit |
| Sivu 1/31 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|