karppaus.infon arkistoitu foorumi

Viime aikoina olen harrastanut aivan liian vähän liikuntaa, mutta nyt kohti kevättä mennessä liikkuminenkin on alkanut taas innostaa. On kiinnostavaa nähdä todellinen liikunnan määrä, joten aloitan tässä kirjanpidon. Varmaan jonkinlainen kuntotesti olisi hyvä, että näkisi, tuleeko tuloksia, mutta täytyy sitä miettiä vielä...

Pe 2.1.

Reipasta kävelyä kolme kertaa n. 15-20 minuuttia.

Mutta lasketaanko ns. "pätkäliikunta" No, ei siitä ainakaan haittaa ole ja sain nauttia auringonpaisteesta!

La 3.1.

Reipasta kävelyä n. 20 min.
Luistelua n. 45 min.

Ostin uudet luistimet ja luistelu oli aivan mahtavaa. Pitkälle iltaan oli reippaasta ulkoilusta hyvä olo

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Ti 6.1.

N. 45 min. luistelua. Luistelin tosin Rautatientorin Jääpuistossa, joten tungoksen ja huonon jään takia vauhti ei ollut kovin kova.

Ke 7.1.

Kävelin läheiselle jäähallille, luistelin n. 40 min. ja kävelin kotiin. Kävelymatka korkeintaan 10 min./suunta, en katsonut tarkkaan. Hallissa oli aika tyhjää, joten pystyin luistelemaan ihan kunnolla

Hmm. Lihaskuntoa pitäisi myös treenata...

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Ohoh, onnistuin lusmuilemaan aika monta päivää...

Su 11.1.
Puolisen tuntia kotikuntoilua jumppapallon kanssa. Vatsa- ja selkälihasliikkeitä ja tasapainoilua.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Ke 14.1.

30 min. luistelua ja kävely jäähallille ja takaisin, yhteensä n. 50 min. liikuntaa. Kotona vielä 15 min. pallojumppaa ja venyttely. Hyvä olo

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

La 17.1. n. puolen tunnin kävely.

Su 18.1. n. 40 min. kävely + vähän jumppaa ja venyttelyä.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Ei tässä kyllä kamalasti ole päässyt kunto kohenemaan...

Ti 20.1. n. puoli tuntia melko rauhallista kävelyä.
To 22.1 n. puoli tuntia reipasta kävelyä
Su 25.1. puoli tuntia luistelua ja kävely hallille ja takaisin
Ti 27.1. puoli tuntia melko rauhallista kävelyä
Ke 28.1. sauvakävelyä ensin n. 15 min. kirjastolle ja sen jälkeen n. 45 min. lenkki. Lenkki oli muuten hyvä, mutta kengät hankasivat nahan rikki akillesjänteiden päältä, joten saa nähdä, miten luistelun käy lähipäivinä. Nyt on kuitenkin koira lainassa, että tulee ainakin jonkin verran enemmän ulkoiltua varmaan, vaikka se onkin miehen vastuulla, kun se on sen siskon hauva...

Ilmoittauduin helmikuulle astanga-joogan viikonloppukurssille. Siihen kuuluu myös 10 kerran kortti, joka on n. 2 kk voimassa, joten sitten tulee harjoiteltua enemmän. Olen joskus harrastanut hatha-joogaa ja astangaakin olen kokeillut yo-liikunnassa ja pidempään haaveillut taas aktiivisemmasta harjoittelusta, kun siitä tulee niin hyvä olo ja kunto nousee siinä sivussa. En kuitenkaan osaa joogaa niin hyvin, että tulisi itsenäisesti joogailtua, niin nyt pääsee ainakin alkuun tuolla kurssilla ja voi lisäksi harjoitella kotona.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Nonnih, kaivetaanpas tämä ketjunen naftaliinista. Jotenkin jäänyt tämä päikkyily, mutta jos taas kerran uuden vuoden myötä yrittäis! Toki olen vuoden mittaan liikkunut, mm. tosiaan sen joogakurssin ja kävin, käytin myös 10 kerran kortin ja kesällä kävin uimassa. Syksy kuitenkin meni lähinnä lusmuillessa. Kerran viikossa olen käynyt salsatunneilla, mutta eipä siitä juuri kunto ole kohentunut, mutta pohkeet ovat sentään kiinteytyneet korkkareilla tanssimisesta.

Nyt löysin jumppaseuran, joka pitää halpoja tunteja kotini lähellä, joten hyödynsin heti ilmaisen kokeilutunnin.

12.1.10 Styrkefys-tunti eli circuit-tyyppinen tunnin pläjäys. Alkuverryttely, 10 liikettä, 40 s. jokaista, väleissä 10 s. vaihto ja kolme kierrosta, kierrosten välissä juomatauko. Oli hyviä liikkeitä, jumppapallolla, tangolla ja pienillä painoilla tehtäviä helppoja, mutta tehokkaita harjoituksia. Tästä se kuntoilu lähtee ja ens viikolla uudestaan!

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Eilisestä jumpasta lihakset mukavasti kipeinä, ei ole tuskainen olo, mutta tuntee tehneensä jotain

13.1. Kävelyä 2x15 min. (kauppareissu), jälkimmäinen ylämäkeen, ja kävelyä 10 min., luistelua 20 min. (oli tarkoitus enemmän, mutta oli surkea jää ja hirveän kylmä) ja taas 10 min. kävely ylämäkeä kotiin. Aika pätkittäistä liikuntaa tänään, mutta kai sekin on tyhjää parempi. Täytyy löytää joku parempi luistelukenttä, tuossa ei uskaltanut yhtään mennä kovaa...

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

15.1. Salsatunnit n. 2 tuntia + epämääräinen määrä tanssimista ja heilumista sekä kävelyä.
Oon edistynyt salsassa sen verran, että käyn sellaisilla tunneilla, joilla todella tulee hiki, koska tempo on aika kova Tietenkin välillä on seisoskelua, kun opettajat näyttävät uusia kuvioita, mutta tosi paljon sai tanssiakin, varsinkin kun tunnilla oli kerrankin enemmän miehiä kuin naisia, joten ei joutunut odottelemaan tanssivuoroaan. Ja edistymisen myötä pääsee myös tunnin jälkeen tanssimaan, kun paikan miehet alkaa tuntea ja pyytää Käytiin toisessakin paikassa heilumassa ja kävelin asemalle, joten kyllä sitä liikuntaa ihan mukavasti tuli. Ja juomana vain vesi

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

19.1. Styrkefys. Kylläpä tuntui rankalta. Ehkä olin väsyneempi kuin viime viikolla tai sitten osasin tehdä liikkeet paremmin, niin tuntui enemmän.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

22.1. Reippaat perjantaisalsat Tällä kertaa tosin harjoittelu tuntien jälkeen jäi vähäisemmäksi kuin viimeksi ja kotiinkin lähdin aikaisemmin. Mutta kivaa ja hikistä kuitenkin

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

Su 24.1. Kotona lyhyt lihaskuntojumppa, punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä jumppapallolla.

Ma 25.1. Afrotanssitunti: 45 min. tanssia ja n. 10 min. loppuvenyttely. Kivaa Ja eiliset vatsalihasliikkeet tuntuu...

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

27.1. Oho! Jumppasin kotona puoli tuntia Jumppapalloilua, pienten painojen kanssa erilaisia liikkeitä ja venyttelyä.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

28.1. Puoli tuntia reipasta luistelua. Olipa ihanaa, kun oli niin kiva sää eikä ollut tungosta! Ja tuli ihana olo ulkona liikkumisesta

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

29.1. Perjantai eli salsailta! Tunnit ja epämääräinen määrä tanssimista ja heilumista. Tuli hyvä mieli liikunnan lisäksi

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

1.2. Helmikuu aloitettu afrotanssitunnilla, jee Kevääksi jumppakortti ostettu, ainakin noilla afro- ja styrkefys-tunneilla vois ruveta käymään aina kun ehtii. Tavallista aerobikkiä vähän vierastan, mutta voihan sitä koittaa, jos muuten näyttää liikunnat jäävän liian vähiin. Ja ihan mistä tahansa hikirääkistä tulee hyvä fiilis, kun saa vaan aikaiseksi mennä...

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

4.2. Kävin kävelyllä n. puoli tuntia. Jotenkin vetämätön olo...

No tein sitten kuitenkin 2x20 "punnerrusta" jumppapallon avulla. Fitball-tunnilla aikoinaan opittu liike: kädet hartioiden leveydellä lattiassa, jalat pallon päällä ja siitä koukistetaan ja suoristetaan jalkoja vatsa tiukkana.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

7.2. Sainpahan viikkoon mahtumaan kolmannen liikuntakerran: puolisen tuntia luistelua.

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

9.2. Styrkefys. Oli tosi nuutunut olo jotenkin, mutta hyvä, että raahasin itseni jumppaan. Tuli hyvä olo siitä

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!

12.2. Perjantaisalsat! Vauhdikasta menoa tunnilla, hiukan harjoittelua ja vielä kunnon reggaeton-heilunnat siihen lisäksi

_________________
Syksy 2010: 66kg --> 60 kg, napa 85,5 cm --> 80 cm
Kaneel humpuukilla hotiksi!