karppaus.infon arkistoitu foorumi

Pitipäs tunkea sitten tännekkin

Ei tästä kauaa ole kun kävin 3 krt viikossa salilla mutta nyt kun mieheni jatkuvalla syötöllä töissä aamusta myöhäiseen iltaan niin en pääse sinne Kotosalla sitten olen nyt zumbannut. Tykkään kyllä tosi paljon Yksi mikä siinä on hassua mulle niin tosissaan hiki lentää En ikinä esimerkiksi salilla hikoile. Ehkä se on sitä aerobista liikuntaa.

Eilen 11.05 tuli zumbattua 30 minuuttia. Pyrkimykseni zumbata viikossa ainakin 3 kertaa 45 min tai 4x30 minuuttia.

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Nyt loppuu miehen ylityöt joten saan jatkaa ihanaa harrastelua pelottaa vaan selviänkö tästä urakasta

Tänään tuli pyöräilyä 30 min

viikko 20: liikuntaa 150 min ja ~634 kaloria (surkeeta mutta kotona ollut lasten kanssa ihan jumissa)

Keskiviikkona:
- Pyöräily salille 25 min
- fitball 45 min + syvävenyttely 1h
- pyöräily kotiin 25 min

Lauantaina:
- pyöräily salille 25 min
- zumba 45 min
- pyöräily kotiin 25 min

Sunnuntaina:
- pyöräily salille 25 min
- bodybalance 1 h
- pyöräily kotiin 25 min

Viikko 21 yhteensä: 364 minuuttia ja 1816 kaloria.

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Ihan hyvältä näyttää noi sun liikunnat! Zumbailu kiinnostais itseäkin, kun siitä niin monet tuntuu tykkäävän - mutta mitä on fitball? En ole näistä eri lajeista niin perillä

Kyllä ne urakatkin hoituu, kun ottaa pienet palaset kerrallaan! Ja kaikki liikuntahan on jo hieno juttu, riippumatta kuinka monta kaloria on palanut

fitball on sellaisilla kuntopalloilla tehtävää liikuntaa eihän sitä voi tietää jos ei ole moista harrastanut.

Itsellä on zumba kotona joten siitä syystä en viitsi mennä kovin monelle tunnille viikossa että saa vähän vaihtelua.

Tosissaan päivä kerralla ja viikko liikunnankin suhteen pätkissä. Ihan hyvä että tässä nyt yksi jumppa kerta ja sen jälkeen parin päivän tauko On tässä sen verran pitkä pätkä ettei ole salille päässyt.

Entistä tärkeämmäksi liikunta tulee jos pääsen kouluun. (huomenna ja tiistaina pääsykokeet) Ala kun on sellainen että tulee jo opiskeluaikana varmaan herkuteltua (leipuri-kondiittori) että hassusti käy jos ei liiku. Toki sitten se että syökö niitä leipomuksia pienen siivun vai puol leivosta on kanssa aika tärkeä asia

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Ahaa, aivan! Mullakin on tuollainen 'fitball', mutta en ole saanut otettua käyttöön.

Toivottavasti meni hyvin pääsykokeet, vaikka tietenkin se onnistuminen varmaan tarkoittaa melkoista itsekurin harjoittamista Sulla on vielä sellainen avatarkin, ettei liikaa viitsi katsella

Fitball tunti oli kyllä aivan omaa luokkaansa. Ei tuu tollaisia treenejä kotona tehtyä (että suosittelen kyllä kaikille joilla mahdollisuus) Ens viikolla taas. Oli lihakset niin jumissa et itku meinas tulla jälkeisenä päivänä

Mitä mahdollisesti tulevaan alaan tulee niin väkisinhän siellä on maisteltava sitä mitä tekee Mutta liikunnan merkitys on kanssa aika suuri ja kun muistaa että "pitää maistaa" ei tarkoita sitä että heitetään puol kakkua/leipää/leivosta tms lautaselle ja annetaan mennä "kun pitää" Pääsykokeet meni omasta mielestä hyvin. Nyt sit vaan odotellaan

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Viikon 22 liikunnat :

Maanantai: kuntopyörä + Body 1h
Torstai: zumba 10 min + lihaskunto 20 min
perjantai: zumba 20 mn
Sunnuntaii: Sali 45 min

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Viikon 23 liikunnat:

maanantai: body 1h.
tiistai: kuntopyörä 30 min + bodybalance 1h
keskiviikko: spinning 1h
torstai: vapaa
perjantai: vapaa
Lauantai: Spinning+ kuntosali
Sunnuntai: Pyöräily + spinning + kuntosali

n 360 min ja n 2182 kcal kulutus

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9

Viikon 24 liikunnat:

Maanantai: 10 km pyöräily + spinning 1h + body 1h
Tiistai: Lepopäivä
Keskiviikko: 10 km pyöräily (säävaraus) Spinning 1 h + kuntosali 0,5 h
Torstai: 10 km pyöräily (säävaraus) + Bodypump 1h + Spinning 1h
Perjantai: Lepopäivä
Lauantai: Kuntosali 1,5 h
Sunnuntai: Lepopäivä

kulutus n 3733 kcal
kesto n 541 min

Pakko varmaan alkaa kaloreita miettimään uusiksi jos liikuntamäärät on tätä. Eilinen Liikunta sessio kostautuu tänään sillä et ei mikään maailman paras olo

_________________


sinisen kuun kilokampanja

1.1.2010 : BMI 28,7
1.6.2010 : BMI 25,9