Paino on nyt mukavasti kohdillaan, joten olisi taas aika päästä hyvään kuntoon. Tänään aloitin kuntotestit ja ensi viikolla homma jatkuu. Talven aikana sitten liikkumista ja keväällä toivottavasti tulokset ovat vielä nykyistä paremmat.
Tässä muistiin kuntotestien tuloksia:
- jalkalihakset 28 eli 5
- vatsalihakset 27 eli hyvä
- selkälihakset 120s eli keskimääräinen
- notkeus 49cm eli 5
- punnerrukset 54 eli erinomainen
- roikkuminen 13s eli surkeaa
.
Tänään siis olivat vuorossa lihaskuntotestit. Tyytyväisin olin punnerruksiin, niissä 27 olisi riittänyt erinomaiseen tulokseen, myös jalkalihakset ja notkeus olivat erittäin hyvät, vatsoissa jäin kahta vaille erinomaisesta. Parannettavaa riittää sitten enemmän selkälihaksissa sekä roikkumisessa, joka kyllä kärsi pari minuuttia aikaisemmin tehdyistä punnerruksista (seli, seli). Kädet olivat ihan narut niiden jälkeen.
Ensi viikolla sitten vuorossa juoksutesti, saa nähdä miten siinä käy... Pitäisiköhän ottaa vielä mitatkin?
Tavoitteena olisi saada parannettua ainakin noita heikoimpia tuloksia ja pidettyä hyvät tulokset vähintään samassa. Samalla pitäisi saada tiivistettyä kehoa. Keinoina punttisali, juoksu/muu aerobinen ja pilates. Ihana päästä taas kunnolla vauhtiin liikkumisessa!
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
