karppaus.infon arkistoitu foorumi :: Aimon Humppatuokiot

karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/

Aimon Humppatuokiot https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=50989	Sivu 1/4

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-07 21:03:57 ]
Viestin otsikko:	Aimon Humppatuokiot
Aloitetaanpas tännekin reenipäivyri. Taustoista sen verran. Olen ikäni urheillut 25 vuotias lihanaama. Salitreeni on aina ollut lähellä sydäntä, voimannostoa tuli harrastattua aina tuonne 20 ikävuoteen saakka. Sen jälkeen lähinnä tullut käytyä nykimässä jonkinlaista lihaskuntoa ylläpitävää treeniä pari-kolme kertaa viikkossa, salireenin lisäksi on tullut pelattua lätkää, lentopalloa, pesäpalloa... Katsoin erään toisen foorumin treenipäivyriä, ja edellinen päivitys oli 2kk takaa No, nyt taas härkää palleista ja malmille kyytiä! 7.1. Alasali -Pystypunnerrus: 10x40kg, 8x50kg, 4x6x60kg -Olankohautukset 3 settiä -Vipareita 3 settiä -Olkapäätä huoltavia liikkeitä reilusti -Kunnon venyt Aloitin treenit lempi lihasryhmälläni, eli olkapäillä. Raskasta oli. No 2kk tekemättömyys näkyy. Ei tästä ole suunta kuin ylöspäin. Treenit tulee varmaan suurinpiirtein noudattamaan kaavaa: olkapäät, selkä + hauis, tissit + ojentajat ja jalat. Eiköhän tuo tästä taas suttaannu, kunhan makuun pääsee.

Julkaisija:	Patrik Nyman [ 2011-01-07 21:11:14 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
Tartteekin ruveta seuraamaan tätä päivyriä.Ei kun rautaa liikeelle

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-10 18:24:25 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
10.1. Alasali Mave 3x120kg, 4x3x140kg, 3x120kg, 12x100kg sumolla Julle 10x(60,65,70kg) Alatalja 2 settiä Ylätalja 2 settiä Hauis Z-tangolla 3 settiä Hauis kp 1 settiä (kramppasi hauis, niin lopetin siihen) Hyvä treeni, mavet oli teknisesti hyviä, ja eipä tuo kauheasti painanutkaan. Jullet otin kevyesti pitkinä sarjoina, teki hyvää.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-12 19:27:33 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
12.1. Alasali -Penkki 4x5x90kg, 4x90kg -Ojentajat taljassa 3x -Alataljaa kevyesti, selän avausta Penkissä loppui aivan täysin paukut, 4 ekaa sarjaa oli kevyttä, viidennessä 3 työntöä oli kevyttä, sitten iski väsy. Positiivisti se, että asento löytyi helvetin hyvin, ja penaaminen tuntui yleisesti ottaen hyvältä. Jos sitä voimaakin sieltä hiljalleen saisi. Loppu reeni olikin vähän neppailua, ei vaan riittänyt energia humpata enempää. Nyt vielä venyt kotona, niin ei ukko pääse jäykistymään.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-14 18:44:05 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
14.1. Alasali Kyykky 10x10x60kg SJ Mave 3x10x60kg Etureidet koneessa 2x12 Kyykyssä kokeiltiin tekniikkaa, se on aina ollut paska, eli nyt ajattelin laittaa sen kuntoon lähtemällä ihan alusta liikkeelle. Eli nuo nyt olivat hyviä, perse lattiaan kyykkyjä, joissa asento pysyi hyvänä koko ajan. SJmave teki hyvää takareisille ja alaselälle, etureisiä veivasin ihan vaan huvikseen maailman turhimmassa laitteessa. Huomenna on jalat kipeät.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-17 16:48:46 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
17.1. Alasali Pystypunnerrus 4x6x50kg, 2x10x50kg Viparit 3 settiä Takaolat levyllä 3 settiä Kiertäjäkalvot Päälle tunti sulista. Joo, kevyttä oli, tosin kotona huomasin, että edellisreenissä oli ollut 10kg enemmän romua, ettei mikään ihme, kun kerran kevyttä oli. No kivat jumpat ja hyvät palauttavat sulikset päälle, olin suliksessa voittamaton

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-18 15:07:19 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
18.1. Alasali Kulmasoutu 12x(50,60kg), 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 8x80kg Alatalja 2x Jullet 3x Hauis suoralla tangolla 3x Hyvä reeni. Jalat ei lainkaan palautunut kyykystä, joten otin kulmasoutua maven tilalla. Hyvältä tuntui. Hyvä treeni.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-21 16:45:51 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
21.1. Alasali Penkki 4x5x90kg, 7x90kg Ranskalaiset Z-tangolla 10x30kg, 3x8x40kg Taljalla runkkailua Penassa huikea kehitys reilussa viikossa Hyvä reeni, vähän lyhyt ehkä.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-22 17:26:59 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
22.1. Alasali Kyykky 10x10x70kg Eipä muuta tarvinnut tehdä.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-24 17:01:59 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
24.1. Tamppi areena Pystypunnerrus 2x6x50kg, 4x6x60kg Viparit x3 Kohautukset x3 Sulista 1h päälle.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-26 18:54:13 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
26.1. Alasali Mave 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x3x155kg Julle 2x15 Alatalja 3x Hauis 3x Aika hyvä reeni, paita oli läpimärkä. Nyt palauttavat kaalilootat ja unille!

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-28 17:00:03 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
28.1. Alasali Penatime! 4x5x90kg, 5x95kg Ranskis 10x30kg, 3x8x40kg Feispulli 3x Kauheita romuja. Olkapää antaa varotuksia itestään, pitää niitä hiukan varoa jatkossa.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-01-31 15:33:29 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
31.1. Alasali Jalkaprässi 10x(100,140,180,220 + kelkka)kg Sjmave korokkeelta 3x10x60kg 1h sulista Kaamee kahden päivän rapula päällänsä, eli vedin tosi kevyen reenin. Suliksessa meinasi kuolo korjata.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-02 23:48:39 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
2.2. Alasali Kapea pena 4x6x80kg, 11x80kg Hkääntö Ztanko 4x8x40kg Hkääntö kahvakuula 3x Fukepulli 2x Yleistä häröilyä x10 Hyvät reenit. Päälle Herwannan Hauiskäännön hallituksen sisäänastujaissauna, ja muutama olut. Hyvät oli myös löylyt.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-04 18:02:33 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
4.2. Alasali Pukilta veto n. 10cm polvien alta 5x(145,160kg) 2x3x180kg, 2x3x200kg Kulmasoutu 3x8x80kg Alatalja Kylkiä Varmistusta kaverien kyykyissä Alkaa selkä jo kipeytyä tuosta pukkivedosta. Huomenna voi olla ikävä kömpiä sängystä. Noh, hyvä syy jättää imurointi myöhemmäksi...

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-09 14:04:52 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
9.2. Alasali Pena 5x6x90kg Kyykky 7x5x100kg SJmave 3x10x70kg

Julkaisija:	Patrik Nyman [ 2011-02-09 21:27:17 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
Täällähän rauta liikkuu jo iloisesti.Onko sulla jotain määrättyä ohjelmaa vai treenaatko vaan tuntuman mukaan

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-11 16:16:18 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
11.2. Alasali Kapea pentti 3x5x80kg, 2x5x90kg H-kääntö Z-tanko myötäote 2x8x40kg -''- vastaote 2x8x40kg Ojentajat taljassa 3x Pentissä olis pitänyt vaan laittaa enemmän romua. Oli kevyttä. Patrik Nyman kirjoitti: Täällähän rauta liikkuu jo iloisesti.Onko sulla jotain määrättyä ohjelmaa vai treenaatko vaan tuntuman mukaan Ei tällä hetkellä ole sen kummempaa ohjelmaa, mennään sillä, mikä hyvältä tuntuu. Pohjat kun on saatu kuntoon, niin pitää sitten katsella uudemman kerran. Hyvältä joka tapauksessa on homma taas tuntunut, ja yllättävän hyvin on malmi liikkunut, verrattaen pitkästä tauosta huolimatta.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-15 18:38:26 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
Akateemisen MM-kyykän aiheuttaman krapulan takia tuli päivän pidempi palautus punttireeneihin. 14.2. Tamppi-areena Sulkis 1h. Krapulassa peli sujui hyvin. Voitin kaikki erät. Asiaa edesauttoi vastustajan vielä suurempi krapulatila. 15.2. Alasali Mave 5x4x150kg Kulmasoutu 2x10x70kg Alatalja 3x Mave tuntui ihunalta Kyllä se voimakin siihen vielä jostain kaivetaan.

Julkaisija:	AimoOnSankari [ 2011-02-16 16:34:41 ]
Viestin otsikko:	Re: Aimon Humppatuokiot
16.2. Alasali Penkki 5x5x95kg Hauista päälle Alun perin piti kyykätä penkin päälle, mutta alaselkää kiristelee sen verran mavet, jotta jätin huomiselle. Penkki oli kevyttä, miltei nopeuspenkkiä. 2 viimestä toista joka sarjassa otin merkistä.

Sivu 1/4	Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/