karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jospa mäkin aloittaisin tällaisen liikuntapäiväkirjan, niin hyvällä tuurilla saan lisää motivaatiota liikkumiseen

Olen 23-vuotias nainen, 150cm/51kg. Noin yleisesti ottaen pidän kovasti liikunnasta, mutta mikään säännöllinen aikataulu ei sovi elämäntilanteeseeni tai edes luonteeseeni, joten liikuntaa tulee harrastettua lähinnä silloin kun sattuu huvittamaan. Olen kokeillut aika moniakin lajeja, mutta en oikein perusta ryhmäliikunnasta. Mieluummin harrastan yksin tai yhden kaverin kanssa. Tykkään erityisesti lenkkeilystä ja joogasta (en kuitenkaan koskaan käy ohjatuilla tunneilla, vaan haluan mieluummin joogata kotona omassa rauhassa).

Varmaan eniten säännöllistä harrastamista häiritsee se seikka, että mulla ei ole mitään varsinaista tavoitetta liikunnan suhteen. Paino on ok, joten sitä ei tarvitse pudottaa. En myöskään halua liikkua ulkonäön takia, koska olen luonteeltani perfektionisti, joten en kuitenkaan olisi koskaan tyytyväinen jos sille tielle lähtisin. Pyrin siis hyväksymään kehoni sellaisena kuin se on ja olemaan tyytyväinen siitä, että ylipäätään pystyn harrastamaan liikuntaa. Jos nyt joku tavoite pitää keksiä, niin ihan mielelläni haluaisin lisää voimaa, nopeutta ja ketteryyttä.

Mutta miten saisin kasvatettua lihasmassaa, kun en ole yhtään kiinnostunut esimerkiksi salilla käymisestä? Olen köyhä opiskelija, joten en muutenkaan halua pistää hirveitä summia harrastuksiin. Jooga on osoittautunut ihan mahtavaksi lajiksi, mutta kaipaisin siihenkin joskus jotain vaihtelua, koska kyllästyn helposti. Olisiko kellään mitään vinkkejä, millaista voimaharjoittelua olisi helppo tehdä ihan kotioloissa? Olen aina harrastanut liikuntaa ihan fiilispohjalta, joten en hirveästi ymmärrä näistä jutuista.

Kävin äsken rämpimässä seitsemän kilometrin lenkin tuolla lumihangessa. Teki kyllä hyvää, varsinkin kun söin tänään vähän liikaa suklaata Just kun pääsin kehumasta, että koko joulu meni erittäin karpisti

Kahvakuula? Täällä on ketjuja jos vaikka, ei ole kallista, voi tehdä kotosalla tai missä vaan, tuntejakin saa jos haluaa käydä jne. Ainakin se on monipuolinen väline.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Tuli sama mullakin mieleen.Kuulatreeni on tehokasta ja treenin voi suorittaa kotonakin.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Kiitos molemmille vinkistä! Pitääkin tehdä hieman taustatutkimusta tuosta kahvakuulailusta. Moni tuntuu kehuvan sitä kovasti, joten varmasti on ainakin kokeilemisen arvoista.

voimatanko on kans hyvä, saat tehotreenin reisille ja pakaroille sekä vatsalle .

voimatanko kuuluu peruspunttisvälineisiin (2,4, tai 6 kiloa), levytanko myös käy. mutta jos kotona tykkäät treenata niin voit sen tangon sijasta käyttää keppiä tai vaikkapa käsipainoja. tosin kepin kanssa ei sit voi sitä vastusta lähteä lisäämään :

Kiitos sullekin vinkistä! Mulla juuri reidet, pakarat ja vatsa ovat sellaisia alueita, jotka tarvitsisivat vähän enemmän treeniä Vanhemmillani taitaakin olla levytanko, ellen ihan väärin muista. Eipä tullut mieleenkään, että voisin itsekin treenata sen kanssa, kun asun kuitenkin sen verran lähellä, että voin helposti käydä kylässä Ja varsinkin kun asun puolet vuodesta Englannissa, niin rahaakin kuluisi vähemmän, kun ei tarvitsisi ostaa kahteen maahan omia välineitä.

kävin itsekin tänään voimatankojumppailemassa punttiksella. tekipä hyvää! illemmalla voi hyvällä omatunnolla nauttia palasen mutakakkua jälkkäriks ja huomenna taatusti tuntuu paikoissa se treeni.

Kävin eilen taas seitsemän kilometrin lenkillä. Nyt tekee jostain syystä mieli ulkoilla, vaikka ulkona on aika kylmä. Ainakin pää pysyy jokseenkin kunnossa tämän stressin keskellä. Kroppakin kiittää, kun olen vähän tällainen tunnesyöppö, niin eilenkin tuli vedettyä ihan liikaa suklaata

Eilenkin tuli taas lenkkeiltyä seitsemän kilometriä. Menisin vaihtelun vuoksi hiihtämään, jos tietäisin missä mun sukset on

En löytänyt suksia, joten eilenkin mentiin lenkkeilyn suhteen samalla kaavalla. Tuossa lumihangessa rämpimisessä on kyllä jotain ihanan terapeuttista. Pitää katsoa, jos tänäänkin jaksaisi lähteä pienelle happihyppelylle. Sitten voisi illalla hyvällä omallatunnolla ottaa vähän kuppia uuden vuoden kunniaksi

Lauantaina ja sunnuntaina tuli taas lenkkeiltyä. Uuden vuoden aattona sentään lepäsin. Tänäänkin jää lenkki välistä, kun on liikaa muita hommia. Lähden lauantaina takaisin Englantiin, niin siellä ajattelin sitten katsella noita kahvakuulia.

No niin, nyt mäkin olen kahvakuulan onnellinen omistaja Leikin äsken kuulani kanssa 15 minuuttia, mutta sekin tuntui jo aika kovalta treeniltä. Täytyy kyllä paneutua hieman tarkemmin noihin liikkeisiin, ennen kuin alan ihan kunnolla treenaamaan.

Olen aika ihastunut kahvakuulailuun, vaikka ei tässä vielä ole ehditty treenaamaan kuin muutaman kerran. Tosin kuulani on ehkä hitusen liian painava yhden käden liikkeisiin, mutta noin muuten se tuntuu jo nyt paljon kevyemmältä kuin silloin alussa. Voi tietysti olla että kuvittelen kaiken

Kahvakuulailu on kyllä ihan uskomattoman tehokasta. Olen treenannut kuulalla vasta pari viikkoa, mutta tuntuu että kehon koostumus on sinä aikana muuttunut ihan hirveästi Mulla ei ole täällä Englannissa mitään tarkkaa vaakaa, joten en osaa sanoa, onko painossa tapahtunut mitään suurempia muutoksia. Sen olen silti huomannut, että vielä pari viikkoa sitten täydellisesti istuneet housut ovat nykyään löysät.

Kannatti vinkata! Onnea!

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

^ Kiitos vielä kovasti vinkkaamisesta! Tykkään kokeilla uusia lajeja, mutta kyllästyn usein aika nopeasti. Kahvakuulailu kuitenkin vaikuttaa sellaiselta lajilta, ettei tähän ihan helposti pääse kyllästymään.

Olen tehnyt aika lyhyitä mutta suht intensiivisiä treenejä 3 kertaa viikossa. Sopii mun aikatauluun paljon paremmin kuin joku tunnin huhkiminen. Kuula alkaa jo tuntua hitusen köykäiseltä tiettyihin liikkeisiin, joten voi olla että hankin kohta vähän painavamman kuulan. Toki tuolla nykyiselläkin voi tehdä vähän pidempiä sarjoja, jos joskus löytyy aikaa.

Mun lempparihousuissa ei ole vyölenkkejä, joten joudun kohta heivaamaan ne kaapin perälle Tai sitten kasvatan niin massiiviset lihakset, että housut ovat taas sopivat

Päätin osallistua tähän haasteeseen. En lupaa tehdä kuuden viikon päästä 100 etunojapunnerrusta yhteen putkeen, mutta pakko edes yrittää

Selvisin hengissä 100 etunojapunnerrusta -haasteen ensimmäisestä viikosta. Loppua kohden alkoi kyllä jo tehdä vähän tiukkaa, joten saa nähdä, pääsenkö toisesta viikosta läpi ensimmäisellä yrittämällä. Olen heilutellut myös kahvakuulaa entiseen tahtiin.

Viime aikoina on tullut vähän ikävä joogaa, mutta en ole saanut mahdutettua sitä aikatauluuni. Seuraavat pari viikkoa ovat kaiken lisäksi niin kiireisiä, että hyvä jos ehdin harrastaa mitään liikunnallista.

Moi, tulinpa tänne vastavierailulle. Hyvät liikunnat sulla ja onnea vaan punnerruksiin. Mä en kykene edes alkuasentoon, joten homma on nopeasti suoritettu mun kohdalla. Mutta seuraanpa sitten sun suoritustasi.