karppaus.infon arkistoitu foorumi

No niin,otetaan tämäkin osio käyttöön...
Painonseuranta ja ruokapäikytkin käytössä

Vuoden alusta "niksahtanut" 29-vuotias nainen joka viimeistä kertaa elämässään aikoo tulla "kuntoon"
Painoa nyt 105kg ja kovasti karppaillen mennään.

Liikunnan otin heti vuoden alusta jokapäiväiseksi kaveriksi ja vaikka kuinka sitä toverit ja kanssaeläjät kritisoivat,on se pysynyt tässä menossa mukana.
Nyt kuitenkin hieman hiljennetään vauhtia
(aijemmin 5-8krt/vkossa,nyt tavoite hiljentää 5krt/vkossa)
Saliohjelma on jaettu 2 osaan,yläkroppa ja alakroppa
Kuntopyörä(30-45min niin että hiki lentää tosissaan)
Lenkkeily (vakiolenkki 6,6km/1h)
Uiminen(500m)

Kun ei ole oikein kaveria(mies ei lähde zumbaileen) en ole mihkään jumppiin tms lähtenyt mutta josko niitäkin ottaisi mukaan että saisi vaihtelua.
Raudan pumppaaminen kuitenkin The Juttu,aaivan in love siihen touhuun
Päivittelen aina parinpvän välein liikunnat tänne niin saapi kommentoida Ja olisin kovin onnellinen siitä

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Noniin..olihan se jo pakko laittaa heti kun tän käyttöönkin kerran otin...

Aamusta,ennenkuin mitään laittaa suuhun on hyvä rsvanpolttoa harrastaa (tai näin ainakin mulle viisaammat on kertonut )

Jotenka tänään heti aamusta
25min kuntopyörällä,1kg lisäpainot nilkoissa
Hetken huokaisu (noin2min)
3x10 etuheilautusta 8kg kahvakuulalla
3x10 allinostoo (ranskalainen?) samaisella kuulalla

Virkeä olo,kiva mennä suihkuun ja valmistautua työputkeen
19h putkeen kyllä hoitotalalla on mukavaa

Mutta puremalla pekonia,kaikesta selviää

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Oi voi...jostain luin tälläisestä HIIT reenauksesta,huomaamatta olinkin sitä jo noudatellut 1min juoksu+2min kävely mutta halusinkin tänään kokeilla salireenin päälle hieman rankemman version

ensin siis 50min voimaharjoittelua
Tajusin ekaa kertaa että jestas,mullahan on kasvanut hauis ja sellaset kauniit mitä aina kuolaan...HYVÄ MÄ

Ja siihen päälle juoksumatolla HIIT
1min kävely 5.6km/h
1min juoksu 8.6km/h
8minuuttia
Juoksumatto oli ylämäkiversio 3:lla
Aivan mahtava fiilis...hikee tippui niin että naapurilaitteessakin saatiin osansa mutta mä tein sen

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Ohhoh...meni sitten perjantaista sunnutaihin humalahakuisen juomisen (vodkaa ja pepsimaxia,kunnon karppi ei luovu dietistään edes tälläisessä tilanteessa )

Noh...tänään ryhävalas rantautui salille...tuskaaaaaaaaaaaaaaaaaaaja ahdistus
Mutta kunnialla selvittiin.ainoa,loppu rasvanpoltossa iski niin kauhee pääkipu että meinasi itku tulla mutta illalla vielä n.6km lenkille

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Nonni,arki on palnnut meijänkin perheeseen.

Tänään ennen yövuoron alkua kun ei saanut nukuttua yhtään varastoon,5.2km/50min pojan kanssa urheilin.
Justiinsa ennen työvuoron alkua 40minuuttia tuhisin salilla ja siellähän ollaa niin että naapurikin saa osansa hiestä

Hyvä mieli ja huomenna pidän vapaata liikkumisesta

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Kyllä se vaan niin on että yövuoroilussa on kaikkea muuta kuin aikaa harrastaa
no tiistaista asti oltu vähän huonolla liikunnalla

Mutta eilen ostin elämäni melkein ihanimman asian...5kg kahvakuulan,hiekkatäytteisen.Aijemmin reenaillut8kg rautasella,sekin ihana mutta hieman "jäykkä" meikäläiselle.


Sain aivan ihanan reeniohjelman tehtäväksi kuulalla.
Tarkoituksena olisi kaikki 8 liikettä tehdä 40sekunttia kerrallaan

No minä alotin x10 toistolla
Ja jestas kyllä muuten tuli lämmin ja nyt jalat huutaa hoosiannaa

Laitan sen rungon tähän
etuheilautus,huomio korsetilla tehtävään liikkeeseen,kädet vain "heiluu" mukana
vasen pysty punnerrus
oikea pysty punnerrus
kyykky
yhden käden heilautus
kyykky+etunosto
heilautus irroittamalla kädestä
vatsalihas nosto
Punnerrus pallon päällä



aivan täysin tähän "ohjelmaan" tarkoituksena lisätä niin että päästään tuohon 40sekunttiin/liike
Huomenna salille,kyllä se mun isoin <3 on siltikin vaikka välillä käyn vieraissa kurkistelemassa

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547

Kissanviikset
Enpäs päässyt salille tänään.Ulkoilua kera perheen(harvointia,pihan siivousta) omassa pihassa kaikenkaikkiaan n2tuntia.
Hieman heiluttelin 5kg kahvakuulaa

Ja voi Hesus sentään mun jalat on muusina tosta eilisetä harjoituksesta
Huomenna 14 tuntia tehokkaasti töissä ja maanantaina mutta enpäs otakkaan ressiä siitä

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=31547