karppaus.infon arkistoitu foorumi

Muutto Turusta on takana, kämppä sisustettu ja eilen sain lenkkarit ja sykemittarinkin Tampereelle, joten pakko kai se on luopua tekosyistä ja alkaa kuntoilemaan.

Taustaa sen verran, että lajivalikoimaan kuuluu lenkkeily, hiihto, pyöräily, sulkkis, jumppa, sali, pingis ja golf (tämä tosin vain rahatilanteen salliessa). Mitään näistä en ole oikeasti harrastanut, eli mihinkään seuraan en ole kuulunut, mutta näistä lajeista tykkään.

Arkiliikuntaa on luvassa reilun viikon päästä, kun opiskelut alkaa ja pyörällä hurautan tuon huimat 2,5km mitä yliopistolle matkaa meiltä nyt on. Tavoitteena on, että joka päivä olisi jonkinlaista kuntoilua, edes sitten tuon koulumatkan pyöräilyä. Laihtumistavoitetta mulla ei ole, mutta haluaisin näyttää sporttiselta

Niin ja tuosta motivaatiosta. On kamalaa huomata, että omilla vanhemmilla ja appiukolla on parempi kunto kuin mulla Kaikki kolme treenaa puolimaratonia varten, ja isäni on jo sen tänä kesänä juossutkin 4 kertaa. Appiukko (63v) hiihti viime talvena 1000km ja äitini lähestyy puolimaratontavoitettaan uhkaavasti.

Kommentit ja tsemppaus on sallittua, jopa suotavaa

Juoksulenkki tehty: 10 minuuttia juoksua, 2 minuuttia kävelyä, 10 minuuttia juoksua, 2 minuuttia kävelyä, 10 minuuttia juoksua, 2 minuuttia kävelyä. Matkaa noin 4km ja sykkeet oli max 177, avg 160. Kalleja meni 317.
Illalla kävin vielä uudestaan kävelemässä saman lenkin miehen kanssa kun halusin ottaa kuvia maisemista. On tämä Tampere kaunis paikka!

Tänään oli kuntoilumielessä leppoisa päivä, muuten kyllä oli hermoja raastavaa. Sain ruskean keinutuolin lahjaksi ja maalailen sitä valkoiseksi. Neljä kerrosta maalia jo laitettuna, mutta vieläkin paistaa hiukan läpi

No mutta tämän päivän hiet sain pingiksessä. Meillä on taloyhtiössä pingispöytä ja ollaan miehen kanssa lähes joka päivä käyty hakkaamassa palloa. Pelattiin viiteen voittoon saakka, ja tällä kertaa erät meni miehelle 5-4. Ensi kerralla täytyykin laittaa sykemittari päälle.

Moi! Tämä ei juuri hikihommiin liity, mutta pyöreä hame blogistasi lähtee kokeiluun. Onko sulla jotain linkkiä, mistä löysit ohjeen vai sovelsitko vain?

_________________
Yötä aina ikävöin,
vaikka päivän lapsi oon.
Pimeyden laskiessa
kaipaan valoon.
(Mariska)

Ton omani olin ihan vain soveltanut, mutta täältä löysin myöhemmin saman ohjeen pyöreästä pöytäliinasta tehtynä.

Kävin tänään juoksemassa samanlaisen lenkin kuin toissapäivänäkin, mutta en meinanut millään malttaa mennä rauhallista tahtia. Mittari näyttää max 182, avg 161 ja kcal 307. Polvi meinaa jo heti alkuunsa ruveta skrakaamaan, joten täytyypä yrittää pitää järki päässä ja vauhti hitaana.

Huomenna ajattelin tehdä jotakin lihaskuntoilua, joko callausta tai jumppaa. Ja huomenna aloitan punnerrusprojektin uudelleen. Jossain vaiheessahan aloitin tämän haasteen, mutta sitten se vain jäi. Nyt en taida pyrkiä sataan saakka, mutta jos saisin kolmekymmentäkin niin olisin tyytyväinen!

Miten voi olla näin poikki! Tein pitkästä aikaa Jillian Michaelsin 30 day shredistä level ykkösen ja olen ihan kuitti. Huomaa, että olen viimeksi jumpannut joskus keväällä Tykkään näistä Jillianin jumpista, koska ne yhdistää lihaskuntoa ja aerobista sopivasti. Sykkeet ei pääse hirveästi laskemaan, vaikka välillä tehdäänkin vatsoja: max178, avg 153 ja kcal 211. Aikaa näihin jumppiin menee vajaa puoli tuntia (nyt meni 27min.)

Lisäys: tänään jätän punnerrusprojektin luultavasti väliin, koska jumpassa tuli jo 17 naistenpunnerrusta. Tai täytyy kattoa mikä illalla on fiilis. Ei kai se suuri homma olis punnertaa illalla ennen ku käy suihkussa.

Muoks. Pelattiin miehen kanssa pingistä taas 9 erää ja ihan hyvä hiki tuli. Laitoin sykemittarin ihan mielenkiinnosta: max162, avg134 ja kcal 248!

Eilen pidin vapaata kaikesta polvea rasittavasta. Se kun kitisee vastaan Pelattiin kuitenkin pingistä illalla ja voitin miehen

Tänään aamulla jumppasin Jillianin mukana ja polvi ei tykännyt yhtään, joten huomenna on luvassa joko callailua tai pyöräilyä lenkin sijaan. Nyt jaksoin tehdä jumpassa 20 naisten punnerrusta!

Pitkä viikonloppu Turussa takana, joten liikunnat jäi hyvin vähiin. Siskon kanssa käytiin kuitenkin eilen salilla ja vesijuoksussa Tänään tuntuukin käsivarsissa ja selässä, että jotain on tullut tehtyä.

Tänään kävin juoksemassa kolmen kilometrin lenkin. Mittari teki oharit enkä nyt sitten voinut seurata sykkeitä. No mutta tulipahan mentyä sellaista tahtia mikä tuntui mukavalta.

keskiviikko: tyhjää täynnä
torstai: fillarointia kouluun ja takas
perjantai: fillarointia kouluun ja takas

Pari päivää on nyt mennyt aivojumpan puolella.

Kävin lenkillä: 27min juoksua max172 ja avg153 eli oikein sopivat sykkeet
Lenkin päälle lihaskuntoa Annun ja Tuijan oppien mukaan. Ysärimeininkiä, mutta ainakin vatsalihakset saa kunnon treenin!

Aamusta iltaan yökkärissä Mukava päivä...

Eilen olin reipas ja menin ennen koulua lenkille. Koulu tosin alkoi vasta kahdelta, mutta kuitenkin Sykkeet: max 175 avg 152. Tuota kolmen kilometrin pururatalenkkiä jankkaan niin kauan, ettei polvi enää kipeydy. Sitten alan pikkuhiljaa lisäämään matkaa. Hirveästi vaan tekisi mieli juosta pidemmälle kun kunto kuitenkin sallisi.

Tunnustuksen aika
Tiistai: Ei mitään
Keskiviikko: Fillarointi kouluun ja takas
Torstai: Fillarointi kouluun ja takas
Perjantai: Pyörällä pääkirjastoon, Ruohonjuureen, koululle, sivukirjastoon ja kotiin, yhteensä n 8km.

Elikäs en oo tehnyt mitään muuta kuntoilua, kuin pakolliset! Nyt täytyy alkaa tutkailemaan yliopiston jumppia...

Lauantaina tsemppasin! Kävin lenkillä: max177, avg 148. Polvi ei onneksi satu, mutta jotenkin en silti uskalla rasitaa sitä vielä enempää.
Lihaskuntoa tein Annun ja Tuijan kanssa. Kädethän tuossa jää notenkin hiukan vähälle. Ehkä ens kerralla otan puntit ja teen päälle vähän käsiäkin...

Hei mulla kanssa on polvet kipeytynyt aina joskus tauon jälkeen lenkkeillessä. Tää on aivan täyttä hakuammuntaan, mutta mulla ainakin tilanne johtuu monesti siitä, että reiden ulkosyrjän lihakset on aivan törkeen jumissa. Sen oikein tuntee kädellä polven yläpuolelta etu- ja takareiden väliä hieraisemalla. Muistapa siis venytellä myös pakarat huolella. Ja tämä neuvo on lähtöisin ammattijuoksijalta. Ei mulla muuta.

Jään seuraamaan!

_________________
Edustusvaimon etsikkoaika
Karkittomat päivät: 1. Ennätys tänä kesänä: 9

Kiitos vinkistä! Täytyy myöntää että en kyllä venyttele ollenkaan niin hyvin kuin pitäisi.

Sunnuntaina kävin metsässä etsimässä sieniä ja löytyihän sieltä hiukan suppilovahveroita ja kanttarelleja. Käveleskelyä tuli yhteensä pari tuntia. Maanantaina ja keskiviikkona fillarointia kouluun, tiistaina fillaroin peräti kahdesti koululle.

Kävin tänään testaamassa yliopiston jumppaa ja olihan se tehokasta! Kyseessä oli muokkaus, eli ensin helppo askelsarja, sitten lihaskuntoa punttien kanssa ja ilman. Mun sykkeet huiteli ihan pilvissä ja kotiin tullessa jalat tärisi Max 202 avg 159. Kilokalleja meni 462.