karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei, olen jo läskini (pahimmat) karppaamalla tiputtanut 20 vuotias nainen. Kilot (8kg) pudotin ilman liikuntaa, mutta nyt olisi tarkoitus hieno säätää.

Olen pitkään enemmän ja vähemmän unelmoinut saavani vähän maskuliinisemman kehon ja nyt yritän saada itseni kuntosalille, vaikka kaksi vuotta olen lähinnä pelkuruuteni ja ennakkoluulojeni takia kääntynyt ovella.

Kesäkuussa poljin töihin viisi kertaa viikossa yhteensä 17 kilsaa per päivä, hyvin mäkistä tietä. Sen lisäksi siivosin n. 7 tuntia. Pääsin siinä hyvin liikkumisen vauhtiin ja kunto kasvo. Heinäkuun ja elokuun alun pyöräilin 16-24 kilsan lenkkejä 2-5 kertaa viikossa mielen mukaan.

Mutta nyt muutin taas kotoo pyörän ja mäkien luota tasaseen maastoon opiskelemaan, enkä viitsinyt pyörää ottaa mukaan.

Tarkoitus olisi ainakin alkaa käymään capoeiraa treenamassa kerran viikossa. Sen lisäksi aattelin käydä ainakin 4 kertaa viikossa 6 kilsan kävelylenkin, välillä ehkä intervalli tyylistä juoksentelu pyrähtelyjä. Ehkä sitä vähemmän sitten talvella kun pääsen salin makuun...

Ja suurin tavotteeni on saada itseni kuntosalille lihasta kasvattamaan. Aattelin maksaa et saan henkilökohtasen kuntosaliohjelman ammattilaiselta ja laitteiden käyttöön ohjauksen.


Mutta eipä muuta.

Tänään siis 6 kilsan kävelulenkki satunnaisilla juoksupyrähdyksillä.

_________________

Eilen samainen 6 kilsan kävelylenkki, mutta ilman juoksua.

_________________

Tänään 6 kilsan kävely lenkki muutamalla juoksu pyrähdyksellä ja 4 minsan hölkällä. Tein myös vähän punneruksia, vatsoi, selkää ja lautaa kämpillä ku ei ollu kämppis paikalla. Kuukauden päästä saan vasta käsipainoni tänne.:C Tosin sitä ennen olisi tarkotus saada ittensä sinne salille.

_________________

7 kilsaa kävelyä.

_________________

Kävelyä ja hölkkää 10 km/2h

_________________

Hienoa Reimatyttö, siitä se lähtee

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kävelyä ja juoksupyrähtelyjä 10 km/2h

_________________

Tsemppiä treeneihin! Itsekin yritän saada vähän lihasmassaa, kun olen 27v tyttö mallia narukäsi.

_________________
Valokuvapäiväkirjani

känkkäränkkä: Tsemppiä sullekkin~

Eile 10 kilsaa/2h 20 min kävelyä ja hölkkää. Piti vaa kävellä, mut sitte piti juosta ukkosta karkuu. Siinä sopivasti alko puolen kilsa päästä asuntolaa.x'D

Lenkkikengät petti. Ihmettelin ku koko aja kiviä tuli kenkii ja tarkemmalla tutkailulla löysin pohjasta aimon reijjän. Pohjat on muutenkin jo melkein puhki kuluneet... iik... kuukaus pitäs viel noil pärjätä enne ku viittii alkaa käyttää lämpösempiä lenkkikenkiäni.:S Pakko varmaa siirtyy niihi heti ku ilma vähänki viilenee. Eipä näytä enää riittävä halppis lenkkikengät mulle. Keväällä vois sijoittaa laadukkaampiin kenkiin, olisi suuri houkutus hankkia five fighterit.

_________________

Kävelyä 8,4 km/1h 40 min

_________________

Torstaina kävelyä 6 km.
Tänään kävelyä 6 km.

_________________

Tänään 6 kilsan kävelylenkki.

_________________

Moikka rgirl. Nyt sinne salille tai kahvakuula ja ainetta rikkomaton rekkitanko kämpille, jos se salin ovi ei kohta aukene. Noilla aerobisilla lenkeillä se paino ei nouse. Tai no, jos sulla on intoa ja itsetuntoa, niin nousee. Eka kilometrin jälkeen teet 10 yhden jalan kyykkyä kummallakin jalalla, aluksi lähimännystä tukea, notta pysyy pystöös. Toisen kilometrin jälkeen punnerrat 20 etunojapunnerrusta, aluksi polvillaan, jos ei muuten. 3km jälkeen vedät pari leukaa naapurin lasten keinun yläpienassa, ponnistat maasta aluksi, jos ei muuten lähe. 4km jälkeen venyttelet pakarat ja pohkeet kanssalenkkeilijöitten iloksi. 5km jälkeen nostat rinnalle ison kiven siitä polun varresta ja nakkaat sen mettään niin pitkälle kuin jaksat. Hypit tasajalkaa hakemaan sen ja toistat 10 kertaa. 6km jälkeen sanot, että haili on ihan kahjo, mutta oi niin oikeassa Ohjeet eivät maksa mitään, toisin kuin se salikortti ja -ohjaus.

_________________
Cats are carnivores.

Voi kuinka sopivaan saumaan ohjeesi nakkasit, Haili.

Itseasiassa mä yleensä ennen ja jälkeen lenkin punnerran vähän (niin tuskallisen vähän etten edes kehtaa niitä täällä kertoa) ja teen jotain perus lihaskunto liikkeitä. (Niin vähän etten vielä kehtaa niistäkään kertoa...)

Mutta tuosta kuntosalille menosta. Itseasiassa kävin eilen kuntosalilla. Minulla on ollut jo tarkoitus viisi vuotta mennä kuntosalille, pari vuotta sitten kävin kolmesti salilla... ovella kääntymässä. Minulla jotkut käsittämättömät ennakkoluulot ja pelot kuntosaleja kohtaan. Sitten ajattelin, että luulen vaan, sisälle päästyä se pelko helppaa ja menin sitten eilen ohjatulle kuntosali "tunnille". Olin jo ylpee siittä et sain itseni rakennuksen sisälle ja sitten vastassa olikin keski-ikäinen ruma mies, joka alko pitää heti hirveää armeija komentoa (omien sanojensa mukaan...) ja ei siinä kyllä perehdytystä laitteisiin herunut. Minulla meni hermot ja häivyin paikalta hyvin nopeasti. Olin kyllä henkisesti valmistautunu nolaamaan itseni, joten ei tuntunut missää marssia paikalta pois.

Että lähtee taas tää mun yrittämine nollasta ja vielä nyt ne ennakkoluulot sai vaan tuulta alleen. Kynnys mennä takas alkaa olee jo perkeleen korkea, mutta jospa luovutan noiden "ohjattujen" (ohjasivat suoraan ovelle prkl) tuntien kanssa. Kidutan itteeni henkisesti kun tappelen näiden pelkojeni kanssa, mutta empä mä siihen kuole jos menen nolaamaan itseni kaikille kunnan kuntosaleille. x'D Hyvää selkärangan kasvatusta.

Harkitten kyllä kahvakuulan hankkimista vakavasti, jos mä kehtaan mennä kuntosaleille häipyäkseni naama punasena niin on pokkaa heilua kämppiksenkin edessä asuntolan huoneessa. Viikon päästä saan rakkaat käsipainonikin tänne.

_________________

Kehoa vastuksena käyttäen teen noin puolet lihaskunto treenistäni. Kahdesta syystä. Mun kotisalilla ei ole muuta kuin vapaita painoja, kahvakuulia ja taljat + pari rekkiä. Toiseksi ne ovat äärimmäisen turvallisia verrattuna mihin tahansa muuhun. Kahdesta syystä, sun kroppa painaa tasan sen verran kuin se painaa, ei yhtään enempää, siis sun lihasten on pakko käsitellä se massa. Toiseksi, luusto ja tukielimistö ei joudu koville kun paino jakaantuu tasaisesti eikä pistemäisesti niinkuin levytangolla saatika koneilla.

Eli summa summarum, jos mä olisin saliyrittäjä, niin laittaisin kaikki tekemään etunojapunnerruksia, vetämään leukoja ja tietty pistooleja. Saattaisin hyvässä lykyssä antaa periksi, jos maksavat tarpeeksi tai ovat kovin kauniita suostua siihen, että saavat koskea mun painoihin.. edelleen epäilen sitä. Ehkä maastavetoa, jos ovat oikein kilttejä. Rive ja tempaus on varattu VIP-asiakkaille. Mutta noin periaatteessa meillä on aina puntit mukana, missä tahansa olemmekin. Rekkitankoa joskus kaipaan vetoihin, mutta keke sanoi aikoinaan, että hotellissa voi vetää kulmasoutua televisiolla ja se pätee edelleen. Vain mielikuvitus on rajana, mistä sen vastuksen hankkii.

_________________
Cats are carnivores.

Haili puhuu kyllä tiukkaa asiaa, omapainoliikkeillä varsinkin aloittelija pääsee varsin pitkälle. Ja jos siihen vielä sen kahvakuulan hommaa, niin TODELLA pitkälle.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Nyt on just paras aika ostaa uudet lenkkarit, viime kesän mallit ei todellakaan oo sen huonompia kuin tulevankaan, joskin kovin usein tarjouksessa.

_________________
Edustusvaimon etsikkoaika
Karkittomat päivät: 1. Ennätys tänä kesänä: 9

Sunnuntaina 6 kilsaa kävelyä.
Tiistaina randomia jumppailua, 10 kilsan kävely lenkki (joka jäi vain kävelyksi siksi, että löysin tien viereltä kännykän, jonka omistajaa sitten ootellessa hyppelin itseni puhki ja palatessa en viittinyt juosta löytöpalkintorahojen kilistessä taskussa, jota ei saanut kiinni.X)), matkan varrella yritys hyvä kymmenen käydä vetää leukoja lasten kiipeilytelineesä ja kämpillä vielä vähän jumppailua. Nyt on lihakset kipeenä, tuli tehtyä siis eile jotain.



Jep. Huomas etenki toss yrityksessäni vetää leukoja, onneksi ei ollu kukaa katsomassa sitä räpiköintiä.x'D



Hyvä huomio.

_________________

Random jumppailua (kera 6 kilosten käsipainojeni, ah rakkaus.<3) ja 1 h 25 min kävelylenkki, johon mahtu vähän hölkkää, juoksupyrähtelyjä ja hyppelyä.

_________________

Tunnin lenkki, josta 1/4 matkasta hölkkäsin. Nätti sää ja lehmänlanta tuoksu, tuntu hyvältä flunssa tauon jälkeen taas puuskuttaa.

_________________