karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen muutamaan otteeseen leikitellyt ajatuksella ruokavalio-/ treeniblogin perustamisesta, mutta jotenkin ajatus ei ole syttynyt sen syvemmin ilmiliekkeihin itse alkukipinästä. Pidän kuitenkin kirjoittamisesta ja muutenkin kirjoitan sosiaalipornoa elämästäni toisaalle, joten ajattelin että ehkä sittenkin.

Tiedostan, että monesti saan pudotettua kyllä painoa, mutta jossain vaiheessa motivaatio alkaa rakoilemaan ja päästän irti terveellisistä elämäntavoista. En jaksaisi jojoilla terveyteni suhteen, enkä muutenkaan tässä iässä enää suhtautua ylimalkaisesti terveyteen, joten ehkä tämä saa syvennettyä mielenkiintoni ruokavalioon kuin myös liikuntaan sille tasolle, että tällä kertaa painonpudotuksesta tulee myös pysyvämpi siirtymä erilaisiin tiedostavampiin elintapoihin tuttujen vanhojen rutiinien toistamisen sijaan.

Kirjoittaja on 30-vuotias mies, pituutta 179cm ja painoa 102kg.

1. Päivä.

Pitkän tauon jälkeen aloitin käsipainoilla treenaamisen, fillaroin muutaman kilometrin ja katsoin Chris Kruegerin 70 days transformaatio videon, joka on yksi motivaatiovideoistani. Wayne P90x tyypin videot ovat myös aika loistavaa kamaa, oikeastaan viime kevättalvena juuri hänen bongaaminen YouTuben hämmentävästä maailmasta sai minut treenaamaan enemmän ja olinkin suhteellisen hyvässä kunnossa. Hetken aikaa, kunnes jälleen aloin lipsumaan pois terveellisistä rutiineista.

Suunnitelma on viedä keho ketoosiin ja saada pidettyä se induktiovaiheessa mahdollisimman pitkään, sillä olen monesti huomannut että omalla kohdallani hiilareiden karsiminen saa painon putoamaan suhteellisen helposti. Tosin alussahan se on varmasti vain nestettä joka poistuu. Ainoana ongelmana kohdallani on niska-hartiaseudun jumittuminen silloin kun vedän hiilarit 15g-30g paikkeille. En tiedä onko tätä muilla, mutta itse huomaan tämän usein. Tämä on harmillista, varsinkin kun tiedostan miten hyvin karppaaminen toimii kohdallani noin muuten.

Epäilen, että blogin kirjoitustyyli sisältää enemmänkin psykologista materiaalia kuin ruoka-aineiden ja kalorimäärien ylöskirjailua. Eli kirjoitan enimmäkseen omista tunnelmistani tällä matkalla. Asioista, jotka saattavat motivoida, luoda merkitystä terveellisten elämäntapojen ympärille ja sitä kautta kannustaa eteenpäin. Tällä hetkellä esimerkiksi paluu takaisin bodolajeihin motivoi jossain määrin, mutta tässä lievässä pullukkakunnossa tiedän ettei esim. taekwondon harrastamisesta tulisi yhtään mitään. Tavoitteena on päästä johonkin 88kg paikkeille. Tiedän että 96kg paino tulee putoamaan suhteellisen kivuttomasti, mutta sen jälkeen alkaa todellinen haaste.

Paino putoo, putoo. Keho hohkaa lämmöstä ja on kokonaisvaltaisesti hyvä tunnelma. 102kg, siitä lähdettiin liikkeellä ja nyt vaaka näyttää 100,3kg. Tosin varmasti alussa juurikin näin, eli kehon nesteitä tuosta lienee se suurin osuus.

Tuntuu siltä, että pudotin tämän foorumiblogin väärään osioon. Liikuntaa ei ole juurikaan tullut harrastettua viimeaikoina, itseasiassa olen jopa itsekin yllättynyt siitä miten laiskasti olen liikkunut. Ehkä parin kolmen neljän viiden viikon ketoosin jälkeen voin palata tähän, aloittaa treenaamisen syvemmin oikeammin paremmin.

Löysin karppaamisen puolitoista vuotta sitten, mutta olen ollut aikalailla puolinaisesti karppi aina ajoittain. Silloin kun laardia on ollut liikaa ja hetkellinen herääminen on havahduttanut minut huomaamaan, että jotain pitäisi taas tehdä jotta en olisi aivan läski mätisäkki. Sellaisina hetkinä ryhdistäydyn. Ehkä nyt, kuitenkin. Tällä kertaa. Tämä kantaisi. Eikä jäisi vain puolitiehen.

Arkisen kevyttä liikuntaa on tullut ainoastaan harrastettua. Vaaka näytti tasan 99 kg aamusta. Taidan siirtää nämä tyhjänpäiväiset päivitykset painonseuranta osioon kun ei tule liikuttua niin järkyttävän paljoa, tai sitten en. Tosin olenkin ajatellut, että otan tämän ketoosiajan suhteellisen kevyesti. Mitä sitä turhia stressaamaan, varsinkin kun näyttää jo toistaiseksi tavoitteet tulevan vastaan vaikka en tee paskaakaan. Hah.

Oikeastaan olen yllättynyt siitä, että tämä ketoosiin virittäytyminen on lähtenyt näin hyvin liikkeelle. Ennen on ollut hyvin sumeaa tämä ketoosiaika, mutta juuri nyt on edelleen kauttaaltaan hyvä olo. Ehkä tämä on jotain alun euforiaa siitä kun tavoitteet vaikuttavat täyttyvän.

Mietin myös sitä mitä teen toisin tällä kertaa ja kenties lisäravinteiden kautta tapahtuva kompensointi varmaan auttaa osin. Tällä hetkellä rotaatiossa: vahva D-vitamiini, New Chapterin Wholemega (kaikki omegat: 3,5,7,9, ja e-epa + dha), Irwin Naturalsin nestemäinen multi (Living Green Liquid Multi) ja Madre Labsin Mushrex Plus.

Ällötys löllötys. Olen turvonnut norsuksi hetkellisesti. Vaaka näytti vielä aamulla tasan 99 kg, kuten eilenkin. Mutta sitten muutama nakki aamulla suihin ja vettä, jotenkin keho imaisi kaiken nesteen kuin sieni ja on sitä muutenkin päivän mittaan varastoinut sitä mukaa etten taida uskaltaa juoda kuin pari teetä enää tänään.

Taidan jättää kivennäisveden pois toistaiseksi, tosin en kyllä usko sen siitä johtuvan. En ole juonut niin paljoa kivennäisvettä, muutaman pullon tässä kuussa. Hetken ajattelin, että varmasti näyttää vaaka jotain 105 kg, mutta kyllä se vielä alle sataa näyttää. Huokaus.

Olen melko varma, että hiilarit ovat pysyneet 20g tienoilla mutta siltikin tuntuu siltä kuin tämä ketoosi olisi jotenkin kevyempi kuin aiemmat. Mikä on taas hetkellisesti herättänyt aavistelun siitä, että olenko vielä edes kunnolla ketoosissa.

Kun saisin pidettyä syvän ketoosin siten, että paino putoaisi edes johonkin 94 tienoille, sen jälkeen voin taas alkaa treenaamaan paremmalla mielellä. Vähitellen siirtymään hyväkarppaamiseen tämän rasvaprodemässäilyn sijaan.

Mutta juuri nyt, kun tämä turvotus vain väistyisi. Ja pian.