karppaus.infon arkistoitu foorumi

Musulla on tavoite. Tavoite päästä parempaan kuntoon ja laihemmaksi.

Tavoitteeseen aion päästä syömällä paremmin sekä liikkumalla enemmän.

Teknisenä apuvälineenä Suunnon T3C sekä GPS-pod.

Tavoitteet on asetettu: 10 000 kcal per kuukausi. Ja nimenomaan pelkistä liikuntasuorituksista, ei mistään "oleskelusta"

Tavoitteeseen on helppo päästä, sen tiedän koska aiemminkin olen liikkunut näin. Se ei vaadi oikeastaan muuta kuin pari reilua kävely/juoksulenkkiä viikkoon sekä hevoshommat päälle, niissä sitä läskiä myös palaa. Hevoshommat pitää sisällään sekä ratsastukset että sen ihanan p****nmätön

Liikuntalaskuri on jälleen käynnistetty tammikuun alusta, karppaus tullut siihen sivulle tammikuun 9. päivä. Tästä se lähtee!!!

Ja tämänhetkiset speksit loppuun:

Liikuntakertoja: 13
Aikaa kulunut: 15:23
Kaloreita palanut: 5431

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Huh huh. Takana reilu tunti lumitöitä, kylläpä polttelee käsissä... Täällä on satanut lunta koko viime yön ja koko tämän päivän ajan ja lunta riittää. Kolalle riitti töitä ja tuossa ajassa en saanut kuin vasta yläpihan kolattua. Pitkä ajotie vielä odottelee iltaa ja naapuria traktorin kanssa Välttämätöntähän tuo kolaaminen ei olisi ollut, kyllä sen olisi lingollakin saanut, mutta hyvää hyötyliikuntaa tuosta kertyi ja kaloreita paloi kiitettävästi (sykemittarin mukaan uskomattomat 838 kcal)! Kyllä kannatti

Eilisen jumpan ja tämänpäivän lumitöiden jälkeen olen taas reilun askeleen lähempänä tavoitettani tämän kuun osalta


Liikuntakertoja: 15
Aikaa kulunut: 17:05
Kaloreita palanut: 6462

*muoks. vielä vähän tälle päivälle lisää lumitöitä sekä tallihommat, päivittelen kalorilukemat myöhemmin kunhan jaksan sykemittarin kaivella esiin

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Mielenkiintoinen tavoite!
Minulle tulee suunnilleen tuplat sinun tavoitteesta kuukaisittain ja hyvää tekee.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kiitos Fish vierailustasi! Kyllä se vaan niin on että liikunta tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia (ja siinä sivussa painonlaskua). Minulle liikunta kuuluu olennaisena osana elämään, ilman sitä olisi aika paljon ankeampi olo.

Viikonlopun rientojen jälkeen (=ei muuta kuin tanssimista baarissa ) on jälleen aika lähteä liikkumaan. Eiliseen päivään sisältyi taas aktiivisen liikunnan osalta lumitöitä sekä yhden kopukan ratsastus. Nyt päivitetty myös perjantain liikkumiset kokonaiskulutukseen.


Liikuntakertoja: 19
Aikaa kulunut: 19:15
Kaloreita palanut: 7499

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Ja lunta tulee taas... Koska tänään ei ole mahdollisuutta lähteä lenkille, tein sitten lumitöitä taas sykemittarin kanssa.


Liikuntakertoja: 20
Aikaa kulunut: 20:25
Kaloreita palanut: 8188

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Eilisiltana kävin pitkästä aikaa juoksemassa. Tarkalleen tunnin lenkki, rauhallista vauhtia pimeässä lumisateessa. Tämä oli ensimmäinen varsinainen lenkkini karppauksen aikana ja hyvin jaksoin, ei tullut ainakaan vielä sellaista oloa, että nyt ilman hiilareita juoksu olisi ollut työläämpää. Ehkä se ajoittainen työläys johtui ihan siitä etten ole käynyt juoksemassa sitten viime vuoden

Ostin muutama päivä sitten itselleni viimeisellä joululahjaksi saamallani lahjakortilla merinovillaisen Buffin. Nyt se oli ensimmäistä kertaa päässä, olipa hyväntuntuinen juoksupipona! Kaksinkerroin, piti loistavasti kovan tuulen ulkopuolella muttei ollut hiostavan kuuma. I like it!

Liikuntakertoja: 21
Aikaa kulunut: 21:25
Kaloreita palanut: 8815

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

JESH

Tämän kuun tavoite saavutettu, 10 000 kulutettua kaloria täynnä! Viikonloppuna tuli sen verran pyörittyä taas hevosen selässä ja tallihommissa, että eilisiltana kalorinkulutus oli kivunnut jo kymppitonnin paremmalle puolelle

Tästä jatketaan loppukuu vielä liikkuen (ja kalorit ylös merkaten) ja laskuri käynnistyy uudestaan helmikuun alusta.


Liikuntakertoja: 24
Aikaa kulunut: 24:29
Kaloreita palanut: 10 097

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Hyvä meininki.

Itsellä on paras yhden suorituksen kulutus 10 141 kcal

Perus kuukausikulutus pyörii 10 000 - 47 000 kcal välillä.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

No huh huh...

Ei vaan, täytyy näin aluksi aloittaa saavutettavissa olevista lukemista, tuo 10 000 kcal on sellainen että siihen yltää kyllä kunhan vaan muistaa liikuttaa jalkoja vähän muuallekin kuin jääkaapille

Olipa mukava kun kommentin jätit!

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Päivitetään - eilen kahden hevosen ratsastus, aikaa meni reilusti pari tuntia.


Liikuntakertoja: 25
Aikaa kulunut: 26:49
Kaloreita palanut: 10 944

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Päivitellääs yhden lenkin verran.


Liikuntakertoja: 26
Aikaa kulunut: 27:37
Kaloreita palanut: 11 201

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Viikonloppuna tuli tehtyä jonkun verran "punttistreeniä" (eli meidän olosuhteissa hevosenpas*** mättämistä kärryihin) sekä ratsastettua useampi hevonen.

Lisäksi eilen iltapäivällä kävin tunnin kävely/juoksulenkillä. Lenkki oli ihan superraskas. Syitä löytyy varmasti useita. Pakkasta oli -21,5 astetta, päivän syömiset oli todella heikoilla kantimilla (olin syönyt vain aamulla munia ja pekonia, heräsin vasta juuri ennen lenkille lähtöä etten ole syönyt mitään sen jälkeen. Hätäpäissäni söin puolikkaan omenan ennen lähtöä) ja lisäksi etureisiä paleli lähes koko lenkin ajan. Lenkki meni melkein puoliksi kävelyhommiksi, vaikka tarkoitus oli käydä juoksemassa. Ei vain jaksanut, ei. Mutta tulipahan käytyä. Tänään ei sitten tarvitsekaan hirveästi lenkkejä ajatella, pakkasmittari näyttää jo lähes -30 astetta


Liikuntakertoja: 30
Aikaa kulunut: 31:54
Kaloreita palanut: 12 817

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Hohhoijaa, helmikuu on käynnistynyt vähän nihkeästi. Ensin hirmu pakkaset, sen jälkeen mies viikon työreissussa jolloin en ole päässyt yhtään kotoa pois liikkumaan lasten vuoksi. Mutta sainpahan eilisen ja tämän päivän aikaan avattua taas pelin. Liikuntakerrat muodostuneet yksistä lumitöistä, tallihommista, ratsastuksesta sekä yhdestä juoksulenkistä. Kävin tänään heti aamusta minun mittakaavallani piiiiitkän lenkin, yhteensä 11km joista alkuun 0.6km kävellen alkuverkkoja, sen jälkeen täysi 10km rauhallista juoksua ja lopuksi vielä viimeinen vajaan puolen kilsan loppukävely kotiin. Ensimmäiset 4km oli tosi takkuista, keskipätkä meni vain ja jossain yhdeksän kilsan kohdalla alkoi tuntumaan siltä, että voisihan tätä vielä jatkaa vaikka reilumminkin kuin sen viimeisen kilometrin verran... Ilmeisesti kroppa käynnistyi tuossa vaiheessa vasta kunnolla En ole näin pitkää juoksulenkkiä tehnyt sitten viime kesän, koko syksyn ja talven olen juossut vain n. 5-6km lenkkejä. Nyt vähän houkuttaisi jos aikataulut vain antaisivat periksi alkaa vähän pidentämään lenkkejä. Olisi ihan superhienoa joskus selviytyä puolimaratonista


Liikuntakertoja: 4
Aikaa kulunut: 3:57
Kaloreita palanut: 2732

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Eilen reilun tunnin kävely/juoksulenkki (alkuun n. 20min reipasta kävelyä, seur. 20min rauhallista hölkkää, lopuksi vielä n. 25min. reipasta kävelyä).


Liikuntakertoja: 5
Aikaa kulunut: 5:01
Kaloreita palanut: 3471

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Huhuu, missä Musu ? Mihinä kuule soot ku minen sua mistää löyrä?

Voi plääh, täällähän minä Ihanaa että joku oli edes huomannut että lusmuilen

Ei vaan, nyt on taas otettu itseä niskasta kiinni ja yritetään jatkaa siitä mihin jäätiin useampi viikko sitten. Helmikuu meni niin penkin alle kuin vain voi joku asia mennä. Juhlia oli useammat, oli omat ja lapsen synttärit sekä vieraita kahden viikon ajan. Siihen päälle mies oli helmikuusta työmatkoilla melkein puolentoista viikon ajan, eipä paljon lenkille ehditty. Liikaa hiilareita, liian vähän liikuntaa josta seurasi ahdistus enkä edes uskaltanut avata karppifoorumia huonon omatunnon vuoksi.

Mutta päivitellään nyt, siitä se taas lähtee.

Helmikuun liikunnat ei yltäneet lähellekään tavoitetta:

Liikuntakertoja: 10
Aikaa kulunut: 8:35
Kaloreita palanut: 5335

Mutta jos jotain hyvää helmikuusta, sain yhden kunnon juoksulenkin (11km) ensimmäistä kertaa varmaan vuoteen. Jee.

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Ei mut hei, olihan helmikuussa jotain muutakin hyvää kuin vain tuo yksi lenkki - kaikista repsuista huolimatta paino on edelleen samassa. Eli positiivisesti pitää nähdä edes se, ettei se ainakaan noussut

Mutta jälleen on uusi kuu, nyt mennään maaliskuuta. Takana lähinnä hevoshommia.


Liikuntakertoja: 4
Aikaa kulunut: 5:59
Kaloreita palanut: 2520

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Eilen tunnin verran hevosen selässä, vähän nytkähti taas tikkeri etiäpäin.


Liikuntakertoja: 5
Aikaa kulunut: 7:11
Kaloreita palanut: 3133

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...

Mä en hevosista enkä ratsastamisesta mitään tiedä enkä ymmärrä, mutta näyttäis että ratsastaminen kuluttaa kaloria ihan kohtuullisen paljon.
Voisin muuten kokeilla ratsastamista, mutta kun se ei käy. Olen niin allerginen konimus kaakkimuksille, etten voi mennä lähellekään hevosta, saati hevostallia

Hauskaa että huomasit Monella on käsitys, että ratsastaminen on vain "matkustamista", eikä oikeaa liikuntaa. Vaan kyllä siellä hevosen selässä saa kaloreitakin palamaan. Tietysti minulla on taustalla reilut 20 vuotta ratsastuskokemusta, eli tuolla kokemuksella ihan oikeasti "teen töitä" siellä hevosen selässä. Yhdellä kisareissulla minulla oli viime keväänä sykemittari päällä koko sen ajan kun olimme kisapaikalla. Aikaa meni kolmen hevosen verryttelyyn ja kilpailusuoritusten ratsastamiseen sekä loppuverryttelyihin reilut 3 tuntia, ja koko tuon ajan olin hevosen selässä ja tein töitä. Kaloreita paloi melkein 3000 joten ihan urheilustahan tuo käy

Ja sitten ne tallityöt... siinä sitä läskiä vasta palaakin kun sitä kakkaa kärrää

Harmi että olet allerginen, muuten olisin ehdottomasti haastanut sinutkin hevosen selkään


Eilen en ihan yltänyt moisiin suorituksiin, kävin vain pikaisesti kouluttamassa yhtä projektia. Mutta jos ei lenkille pääse, meneehän tuokin pikku verkasta.


Liikuntakertoja: 6
Aikaa kulunut: 8:04
Kaloreita palanut: 3494

_________________
Karppaus ja painonpudotus aloitettu tositarkoituksella 9.1.12



Juosten ja karpaten kevättä ja kevyempää olotilaa kohti...