karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman paljon!
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=42&t=62608		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-01 22:15:54 ]
Viestin otsikko:  Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman paljon!
Hei! Alan kirjaamaan tänne liikuntapäiväkirjaa, jospa se motivoisi liikkumaan enemmän. :)
Tällä viikolla on tullut liikuttua ihan kiitettävästi ja toivottavasti sama jatkuu myös ensi viikolla!
Olen 29 vee nainen ja pituutta 163 cm. Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!

VKO 26/12 LIIKUNNAT:

Ma 25.6 Hölkkä (20 min) 2900 m + 2600 m kävelyä yht. 45 min/5,5 km, Hölkkä/kävely yht. 20 min
Ti 26.6 Hölkkä (27 min) 3750 m + 2750 m kävelyä yht. 54 min/6,5 km, Pyöräily 13 min
Ke 27.6 Sauvakävely (26 min) 2800 m, Pyöräily 25 min
To 28.6 Hölkkä (20 min) 2800 m + 850 m kävelyä yht. 27 min/3,65 km
Pe 29.6 Hölkkä (30 min) 4400 m + 2100 m kävelyä yht. 50 min/6,5 km
La 30.6 Sauvakävely (25 min) 2800 m
Su 1.7 Sauvakävely (49 min) 5500 m
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-02 18:28:51 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Uusi viikko liikuntojen suhteen... :) Tänään paino oli 58,2 kg (163 cm).

VKO 27/12 LIIKUNNAT:

Ma 2.7 Sauvakävely (38 min) 4,3 km, Hölkkä/kävely (42,5 min) 5,5 km
Ti 3.7 Pyöräily (42 min) 13 km
Ke 4.7 Pyöräily 13 min, Juoksu 12 min, Rauhallinen kävely 27 min
To 5.7 Kävely 20 min, Pyöräily 50 min (Paino 57,4 kg)
Pe 6.7 Sauvakävely (55 min) 5,7 km, Rauhallinen kävely 20 min
Julkaisija:  riisi [ 2012-07-02 20:01:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Sivi kirjoitti:
Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!
Varo liiallista liikuntaa (varsinkin yhdistettynä alhaisiin kaloreihin.)
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-02 22:30:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
riisi kirjoitti:
Sivi kirjoitti:
Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!
Varo liiallista liikuntaa (varsinkin yhdistettynä alhaisiin kaloreihin.)

Kalorivajeena pyrin pitämään päivässä -500 kcal, joten tulee kyllä ihan hyvin syötyäkin. Viime viikolla keskimääräinen vaje oli -220 kcal joten ei ollut ainakaan liian alhaiset kalorit... :)
55 kg olisi tällä hetkellä tavoitepaino.
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-10 11:55:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
VKO 28/12 LIIKUNNAT:

Ti 10.7 Pyöräily (41 min) 13 km
Ke 11.7 Kahvakuula 30 min, Pyöräily 45 min
To 12.7 Pyöräily (30 min) 9 km

:smt009
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-19 22:23:24 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
VKO 29/12 LIIKUNNAT:

Ma 16.7 Työmatkapyöräily 4 km
Ti 17.7 Työmatkapyöräily 4 km
To 19.7 Juoksu/kävely 15 min, Pyörälenkki 16,5 km (55 min)
Pe 20.7 Pyöräily 13 km (42 min), Työmatkapyöräily 4 km
La 21.7 Työmatkapyöräily 4 km
Su 22.7 Työmatkapyöräily 2 km
Julkaisija:  Fish [ 2012-07-19 23:30:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-20 01:15:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...
Julkaisija:  Fish [ 2012-07-20 08:24:23 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Sivi kirjoitti:
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...


En tiedä sinun kulutustasi tahi liikuntoja. Kunhan totesin tuon combon vaarallisuuden. Siitä ei puhuta koskaan liikaa.
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-20 13:26:02 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Fish kirjoitti:
Sivi kirjoitti:
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...


En tiedä sinun kulutustasi tahi liikuntoja. Kunhan totesin tuon combon vaarallisuuden. Siitä ei puhuta koskaan liikaa.

Eli kannattaisko mun lisätä hiilareita hieman lisää ja minkä verran? Mun ruokapäiväkirja näkyy allekirjoituksessa... En oo aatellu että vois olla mitenkään vaarallista. Kaikkia päiviä en oo päiväkirjaan merkannu mut niissä on osassa mennyt kalorit yli ja hiilareita ollu enemmän!
Julkaisija:  Fish [ 2012-07-21 00:22:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Treenipäivänä vähintään se 80g hiiliä ja niistä suurin osa treenin päälle.
Sellanen 60-100g on varmaan aika turvallinen viitekehys.
Tsemppiä treeneihin!
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-21 00:39:04 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
Fish kirjoitti:
Treenipäivänä vähintään se 80g hiiliä ja niistä suurin osa treenin päälle.
Sellanen 60-100g on varmaan aika turvallinen viitekehys.
Tsemppiä treeneihin!

Kiitos! :) Täytyy lisätä hiilareita varmaan ainakin kahvakuula/salipäiville eli ottaa sit palkkari käyttöön. Jos kävelen, pyöräilen tai hieman hölkkään niin en usko että niinä päivinä tarvii olla niin paljon hiilareita... Toisaalta jos pyöräilee pitkän lenkin niin se kuluttaa kyl paljon eli ehkä silloinkin kantsis lisätä... Täytyy ottaa asiasta enemmän selvää!
Julkaisija:  Sivi [ 2012-07-26 01:23:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
VKO 30/12 LIIKUNNAT:

Ke 25.7 Kävely 22 min, Pyöräily 12 min [-X
To 26.7 Pyöräily yht. 40 min
Julkaisija:  Sivi [ 2012-08-11 00:22:16 ]
Viestin otsikko:  Re: Sivin liikunnat; tavoitteena liikkua mahdollisimman palj
VKO 32/12 LIIKUNNAT:

(Su 5.8 Pyöräily 30 min, Kuntosali; jalkatreeni/vatsat + Crosstraining 10 min)
Ma 6.8 Kuntosali; yläkroppa/vatsat, Kävelylenkki 30 min, Pyöräily 45 min
Ti 7.8 Kävelylenkki 33 min
Ke 8.8 Combat + kahvakuula 1 h
To 9.8 Kuntosali; jalkatreeni/vatsat + Crosstraining 10 min
Pe 10.8 Kuntosali; yläkroppa, Pyöräily 30 min
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/