karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tarkoitus olisi, että 20 kg minusta ei juhli synttäreitäni seuraavan kerran.

18.1:
hh 10gr 2%
rasva 181,6gr 73%
protsku 139,2gr 25%
kaloreita 2213kcal
lenkki 4 km (reilu tunti, koirien kanssa löntystelyä)
Proteiinit menee reilusti yli täällä suositellun, mutta sit taas muodostuvat niistä aineista, jotka Heikkilän "Diabeteksen hoito ruokavalion avulla" mukaan, ovat vapasti syötävissä.

19.1 syöty:
HH 6,5gr 1%
R 158gr 77%
P 97,8gr 21%
1826 kcal jäi kalorit vajaaksi, mutta nyt ei vaan jaksa syödä. Huomenna sitten enemmän. Liikuntaa ½ tunnin löntystely koirien kanssa ja sitten 1½ lumitöitä hiki päässä.

20.1 syöty:
HH: 6,1gr 1%
R: 137,3gr 75%
P: 99,2gr 24%
1664 kcal

21.1:
HH 21,1gr 4%
R 188gr 79%
p 89,9 17%
2122 kcal

22.01:
hh 9gr 2%
r 170,4gr 76%
p 110,4gr 22%
1992kcal

23.1:
hh 35,1gr 8%
r 123gr 65%
p 112,4gr 26%
1710 kcal
Koirien kanssa löntystelyä 1 tunti, noin 4 km.

vaaka näyttää viikon jälkeen lukemia 90 -90,5 - 91 vaihtelevasti, mutta täytyy olla tyytyväinen, ettei 92:sta enää näy.

24.1:
HH 23,1gr 4%
R 162,1gr 69%
P 138,8gr 26%
2099kcal

25.1:
HH 21,7gr 5%
R 149,3gr 77%
P 77,6gr 18%
1736kcal
50 min koirienkanssa löntystelyä.

26.1
HH 24,1gr 7%
R 115,6gr 72%
P 77,2gr 21%
1437kcal

27.1
HH 14,4gr 3%
R 168,3gr 81%
P 74,8gr 16%
1858kcal

Mitä koiria sulla on?

Ja tottakai tsempit painontiputteluun. Onko sulla jotakin "pyöreitä" vuosia tuloillaan kun synttäreistä mainitset, vai muutoin vaan se on se päämäärä

_________________
"Olen varautunut jokaiseen päivään, huomiseenkin"

Tsempit!

On pitänyt jo aiemmin sanoa, mutta sulla on komee avatar. Patsylla on asennetta!

(Pidä vaan roteiini korkealla jos se sulle sopii. Minäkin oon yritellyt proteiinikammosta ylöspäin...)

Kiitos, kiitos tsempityksistä.

pyöreitä vuosia on, puolivuosisataa, tosin saattaa olla, että läskit on pakko otta mukaan juhliin

Koirat on belgejä, malinoiseja. Vanhus ja lonkkavikainen melkein 12 vee ja toinen melkein 2 vee duracell-malinois...

No sulla löytyy ainakin kunnon lenkkikaverit siellä sitten

_________________
"Olen varautunut jokaiseen päivään, huomiseenkin"

Viime syksynä paastoverensokeri ensimittauksessa 7.1 ja kontrollissa yli 8....
Ja lääkäriltä tuomio: on sulla diabetes. Ja sepustusta näppäristä lääkkeistä, kuinka normaali elämä hoituu niiden kanssa kätevästi, kunhan käytän niitä sitten loppuelämäni.
En kuitenkaan vielä lähtenyt tuohon, vaan pyysin vielä uutta kontrollia myöhemmin.

Jouluksi en ruokavaliota muuttanut, söin vielä kaikki suklaakonvehtit ym.
Vuoden vaihteessa luin Heikkilän Diabeteksen hoito ruokavalion avulla ja otin itseäni niskasta kiinni. Hiilarit olen pitänyt tiukasti 20gr molemin puolin. Syönyt kolmen ruokaryhmän ruokia juuri Heikkilän ohjeen mukaan. Alkoholi nollassa (tipaton tammikuu ja hyödyt siitä ennustelee, että taitaa tulla huikaton helmikuu), kolme ateriaa päivässä.

Tänään aamulla kävin paastoverensokeri mittauksessa ja soittelin äsken tulokset.
6,1 eli juuri ja juuri normaali verensokeri (yläraja 6,1)
Terveydenhoitaja kuulosti nuorelta ja kiinnostuneelta, kysellessään, että miten olen tuon tehnyt. Kehui todella isoa ja nopeaa verensokeriarvojen laskua. Jotenkin jäi tunne, että terkalla taisi olla jotain hajua karppauksesta, eikä ainakaan saarnannut tai kehotellut syömään kokojyvää verensokeriarvojen kustannuksella.
Uusinta kontrolli joskus maaliskuun lopussa.

Tosi hieno juttu, onneksi olkoon.
Minulla on sellainen kokemus että vähitellen, kun saa laskettua nuo verensokerit ja sitten insuliinejakin alemmaksi, se painon pudotuskin tulee automaattisesti mukaan kuvaan kun hiilarit on alhaalla. Minulla painon nousu loppui heti kun aloitin VHHn, mutta alasmeno alkoi vasta muutama kuukauden jälkeen. Olen jo siinä iässä etten aktiivisesti laihduta, mutta pidän huolen etten esim. anna kuohukermamäärien tuplaantua ihan huomaamatta.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Statistiikkaa endomondosta:

Tammikuussa olen lenkkeillyt koirien kanssa 100,71 km ja siihen on mennyt aikaa 26h 18min 8s.

Koirat on niin parhautta!

_________________
"Olen varautunut jokaiseen päivään, huomiseenkin"