karppaus.infon arkistoitu foorumi

Paino on nyt parin viikon ajan jämähtänyt 75 kiloon. Olen siis 180cm pitkä ja lähtöpaino oli 81kg. Tavoite on parin vuoden takainen 68kg. Tästä painon jumiutumisesta oon lukenut paljon, ja ristiriitaisia mielipiteitä näyttää olevan paljonkin. Luulen että olen säästöliekillä ja siksi paino ei ole lähtenyt enää laskemaan. Olen syönyt todella vähän puolitoista viikkoa, hyvä jos 700 kcal tulee täyteen. Tiedän että se on todella vähän, mutta ruokahalu vain on ollut tiessään. Joinain päivinä olen vain juonut teetä kun nälkä ei ole ollut.

Laskin peruskulutukseksi 1800kcal, mikä tuntuu aika suurelta. En ole mikään himoliikkuja, kauheita hikitreenejä ei tule kovin usein vedettyä. Mietinkin nyt vain sitä, että pitäisikö mun nostaa toi päivittäinen kalorimäärä 800kcal hujakoille että tulisi 1000kcal kalorivaje? luultavasti se olisi fiksuinta, mutta mietin että lihonko sillä menetelmällä? nimittäin jos olen ollut nälkäkuurilla tässä pari viikkoa eikä paino laske, niin nouseeko painoni sitten kun lisään ruuan 800 kilokaloriin?

kiitos jos joku osaa auttaa!

Kai sä säästöllä tosiaan olet noilla kaloreilla. Jospa nyt kuitenkin söisit sen peruskulutuksen verran. Muuten elimistö ei luovu mistään ylimääräsestä vaan varastoi ihan varmasti myös ne vähäset kitukalorit. Etkä sä tuolla periaatteella varmasti laihdu.

_________________
Epeli 9/12
Mötkäle 3/14

Minä olin pari vuotta sitten samassa tilanteessa.
Söin 2000-2500 kaloria pvä ja sykemittari osoitti 4000-6000 kalorin kulutusta. Siis niinä päivinä kun treenasin pari kertaa pvä.
Paino ei pudonnut grammaakaan ja maha oli samoissa mitoissa yli kk seurannan ajan.
Nyt aloitin Atkins 2vko ja jatkan paleovaliolla.
Samalla sykemittarilla lasken että tulee syötyä sen verran että olen about miinus 1000 kaloria/pvä. Myös ketoosissa olen kokoajan.
Kerran viikossa on "karkkipvä" jolloin syön sen mitä kulutan ja ehkäpä pikkasen päälle(punkkua). Urheilijat kuulemma "huijaavat" elimiistöä tällä tavalla kun laihduttavat.
Elimistö ei totu vähäiseen kalorimäärään. En tiedä onko tuossa mitään järkeä mutta mulla se on toiminut joten jatkan samaa rataa.
Mittasin sykemittarilla pvä kulutuksen vain kotona makoillen, siis mittari oli päällä 24h. Kulutukseni oli 2670. Ainoa liikunta oli 200 metriä kävelyä kun koiran pissatin. Muuten vaan olin. Painoni oli 110 ja pituus 180, pontso poika siis.
Sitten kun lähden kävelylle, poljen kuntopyörällä tai teen mitään mikä nostaa sykettä laitan mittarin päälle ja liikun. Liikunta kun on ohi, lopetan mittaamisen kun syke putoaa alle 100. Jos kävelen tunnin ja kulutan 400 kaloria, vähennän siitä 100 kaloria, joka olisi muutenkin kulunut, ja loput 300 cal laitan excell taulukkoon johon syötän kaikki syömiset ja liikkumiset. Niinä päivinä kun ei meinaa tulla kalorit täyteen syön omatekoista suklaata jonka teen sokerittomasta kaakaojauhosta ja kookosöljystä.
Huh, taas tuli tarinaa mutta joo, pointti oli se että itse olin säästöliekillä enkä laihtunut ollenkaan. Sen johdosta stressaannuin ja nukuin huonosti ja sehän estää laihtumista entisestään.
Eli aloitin karppailun tosissaan Tammikuun 19 pvä kun tein excell taulukot ja punnitukset.
Painoni oli 112,1 ja navan ympärysmitta oli 119 ja lantio 109.
Tänä aamuna, punnituspvä, paino = 107,1 napa 115cm ja lantio 105.
Nälkä ei ole kiusannut ja suklaalla riittävästi kaloreita.
Ai niin, olen 51v nuori pallokarppi
Älä syö liian vähän

_________________
viewtopic.php?f=16&t=38887&p=1182778#p1182778
viewtopic.php?f=11&t=59364 sapuskapäikky

Yli tonnin kalorivaje ei todellakaan kannata. Syö se peruskulutuksesi edes täyteen, sillä laihdut varmasti, mutta turvallisesti

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Itte huomasin säästöliekin siitä kun leposyke oli 30-40/min.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.