karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tänään muistui taas mieleen, mihin kaksi edellistä karppausyritystäni kaatui (jos hedonismia ei lasketa): närästykseen. Ekalla yrittämällä syksyllä 2009 laihduin 4 kg kuukaudessa (55 -> 51), takaisin tuli parissa kuukaudessa. Paino on pysynyt siinä 54-55 kilossa sen kummemmin tarkkailematta (virallisterveellistä enemmän olen syönyt rasvaa ekasta VHH-kaudesta asti), mutta olo on ollut ajoittain kehno epäsopivien syömisten takia, tulkitsen. Ja tuossa painossa tosiaan keskivartalo on suhteettoman paksu (lievä PCOS -> omenavartalo -myös perinnöllisyyttä siihen) Tokalla yrittämällä närästys tuli nopeasti, enkä laihtunut yhtään, myös stressi sai sitten sortumaan erinäisiin helppoihin moskaruokiin.

Nyt kolmas ja toivon mukaan viimeinen yritys, sekä saada paino vähän alemmas, pömppö pois ja syömiset kondikseen. VHH:n eduista olen vakuuttunut. MUTTA tänään se alkoi taas, nimittäin viheliäinen närästys, ei pahana, mutta kuitenkin. Samarinilla ja muutamalla mansikalla lähti sentään.

Vaivaako närästys muita ja jos, niin mitä teette sille?!


En ole tällä kertaa edes havitellut ketoosia, koska pelkään närästyksen iskevän takuuvarmasti silloin (enkä halua kieltäytyä marjoista ja herneistä).

Sitten toinen pulma: liikunta. Alkaa kohta jo vaikuttaa siltä, ettei se ole minua varten
Varsinainen treeni oli jäänyt viikkoja väliin, kunnes toissapäivänä tein kotona DVD:n mukaan Aerolates-ohjelman (pilateksen ja aerobicin yhdistelmä, aika rankka, ainakin mulle), eilen kävin 30min hölkällä ja tänään 45 min kevyemmän pilateksen. Jo eilen olo oli niin romu - ongelmana etenkin hirveä niskajumi, johon otan aika herkästi 1000mg paracetamolia (tai joskus lasin punkkua, auttaa yhtä hyvin ja pidän haitattomampana kuin napit ) - koska kärsin migreenitaipumuksesta ja niskajumista tulee olo, että kohta alkaa näkökentässä vilkkua, vaikkei sitten alkaisikaan... Eilen ja tänään sitten on lääkettä tullut otettua ja ihan selkeästi treenin takia, saamari

Tuntuu ihan idiootilta harrastaa liikuntaa ja joutua sitten tällaiseen kuntoon. Ratkaisu voisi olla kevyempi liikunta (ei hölkkää eikä aerolatesia), mutta siitä tulee olo, ettei se tehoa mihinkään, ei ainakaan pömppöön.

Aaargh, olen puhunut.

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Helou

Närästyksestä. Vaikkei välttämättä tunnu intuitiiviselta, niin aika monilla närästäjillä on oikeasti melkoisen alhaiset vatsahappotasot, mikä saattaa aiheuttaa närästystä. Arveltu selitys oli että vatsassa pitää olla ruoan jälkeen riittävästi happoa tai muuten ruokatorven alasulkija ei mene kiinni ja happoa voi karata ylös. Ja netissä on paljon ihmisiä joilla suolahappolisä on parantanut närästyksen. Mutta niitäkin on, joilla tilanne ei helpottunut vaan paheni.

Sitten vuorokausirytmin merkitys on ilmeisesti olennainen
- yhessä tutkimuksessa joku 170 koehenkilöä jotka sai pillerimuodossa melatoniinia (ja b-vitamiineja ja tryptofaania yms.) pääsi kaikki kuukaudessa närästyksestä eroon kun närästyslääkeryhmä kaksi kolmasosaa sai avun
- netis yks jäbä aavisteli että päivänvaloaltistuksen puute on tärkein syy refluksitaudille ja monille ruoansulatusvaivoille kun sillä itellä tilanne parani hirmuisesti kun teki eräänlaisen kokeen että oleskeli paljon tavallista enemmän ulkosalla (löytyy mun blogista otsikolla mielenkiintoinen akneteoria)

_________________
Valtsun terveysblogi

Jeh. Aika monella karppaus on helpottanut närästystä, mutta päinvastaistakin esiintyy. Komppaan Valtsua tässä. Itsellä on auttanut suolahappolisä ruuan kanssa nautittuna -Solgar tai jotain sinnepäin. Toki sillä syömisellä on vaikutusta. Itsellä suklaa on ihan nou nou, jos vähänkin närästää - kahvi ei ole ollenkaan niin paha. Suolistoflooraa kannataa vaalia parhaansa mukaan.

_________________
mvh, jag

Tarkkailemalla ja kokeilemalla tosiaan löytynee syyt ja avut. Sinänsä kurjaa, että en koskaan kärsinyt närästyksestä ennen kuin aloin ekan kerran karpata, se jotenkin laukaisi sen? Mutta ongelma ei ole suuren suuri ja helposti hoidettavissa. Väkevät viinat (yksikin paukku) aiheuttaa vaivaa, samoin liian paljon rasvaista lihaa + kaalia -yhdistelmä - mitkä voi jättää helposti väliin.

Liikuntaongelma saattoikin johtua vallan muusta kuin treeneistä: olen hiljattain käyttänyt pitkillä kaupunkireissuilla suht kokemattomana korkokenkiä, kun mies sanoi, että niissä jalkani näyttävät jopa ihan hyviltä... tasapohjilla olokin on kuin

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Mielestäni kaikki eivät ole aerobisia liikkujia ja on väärin tuputtaa kaikille aerobista liikuntaa. Liikunta on aina liikuntaa, vaikka sitten reipas kävely. Lisäksi muistan lukeneeni jostain opuksesta kauan sitten (korjatkaa ihmeessä jos olen väärässä), että painonpudotuksen kannalta parasta liikuntaa on hidas ja rauhallinen vastusharjoittelu. Esim askelkyykky ilman mitään painoja, hitaaaaasti ja raaaaauhalliseesti, yms harjoitteet eri kehon osille.

nimimerkki 'Kävelin Cooperin testin koulussa, sillä kovakaan kunto ei merkitse että juoksu sopii kaikille.'

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.