|
No jos kuitenkin parista viikosta puhutaan niin tossahan voi olla vaikka minkälaista sekoilua kehissä. En ekana sanoisi että nyt ekana hiilareita naamaan, koska tommoisessa voi olla kyse vaikkapa siitä että on tullut kaikesta huolimatta syötyä enemmän hiilareita kuin vaikkapa protskua. Jos on vielä sokeripolttoinen niin sittenhän tuo verensokeri helposti romahtaa noin alas, kun taas jos on riittävästi protskua kehissä ja ainakin tossa alkuvaiheessa järkevät ateriavälit niin tuskin sen sokrun pitäisi noin hirveästi rysähtää. Eli pitäisi selvittää että mitä muuta aloittaja syö? Koita saada proteiinia ainakin normaalipainosi verran grammoissa (tai normaalipainosi ja nykypainosi väliltä grammoissa) ja jaa se tasaisesti joka aterialle jotta pysyt kylläisenä ja verensokerit pysyvät normaaleina. Eli jos olet vaikka normaalisti 60 kg ja nyt painat 75 kg niin jotain 60-75 g naamaan päivässä eli 20-25 g/ateria (lihana vähän päälle sata grammaa) niin josko ne verensokerit tasoittuisivat. Samoin tietty jotkut vetävät ne prodet niin överiksi että sekin voi sotkea niitä sokruja. Mutta koita saada joka aterialle tasainen suhde protskua/rasvaa/hiilareita. Hyvä muistisääntö on vaikkapa se että protskua aina enemmän kuin hiilareita ja rasvaa aina enemmän kuin protskua. Mulla on esmes joka aterialla hiilareita 0-10 g, protskua siinä 18-27 g ja rasvaa about 50 g. Jos protskut menevät ton alle tai yli niin tulee nälkä ja verensokerisekoilu aika äkkiä.
|
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
