karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mulla paino jumittaa ja olisin kamalan kiitollinen neuvoista, mitä teen väärin? tai mitä voisin tehdä toisin?
Alku paino 71 kg pituutta 166.
Aloitin noin puolittain 2 viikon testimielessä elokuun puolivälissä tyylillä pasta, peruna, sokeri ja leipä pois, ja painoa putosi 1 kg per viikko. Paino siis 2 viikon jälkeen 69. Innostuin tuon 2 viikon jälkeen ja ostin kirjan Uusi atkins uusi minä ja nyt osasin vähentää hiilareita edelleen niin että niitä 20 paikkeella (+ purkka, lue alempaa) mutta painoa tippui nyt 0.5 kg per viikko.
En panikoi (en pahasti) sillä olo on aivan mahtava ja mittanauhan mukaan esim navan kohdalta (vy) on lähtenyt 5 cm ja sehän jo tuntuu mutta tuntuu että tämä on kamalan hidasta kun lueskelen muiden juttuja, jotakin teen väärin mutta MITÄ??
Liityin Puolukkapossuihin toivossa saada lisäpotkua mutta saankin lisämasennusta

Eli 15.8-12 paino 71 kg, vy 95 cm ja nyt 6 viikkoa myöhemmin 1.10-12 paino 67.1 kg, vy 89 cm

Syömiset:
Aamiainen: 1 keitetty muna, 2 siivua kalkkunaleikettä, iso siivu rasvaista juustoa, salaatinlehti tai pieni pätkä kurkkua, iso kupillinen omaa" lattea" jossa murukahvia, ripaus steviaa, teelusikallinen kookosöljyä ja desi soijamaitoa (0,2 hh)
Koko aamiainen 240 kcl, 27 protskuja, 1,5 hh, 24,5 rasvaa.

Lounas: 3 salaatinlehteä, puolikas lehtikaali, puolikas tomaatti, muutama siivu keltaista paprikaa, ruokalusikallinen punasipulia, feta juustoa n.20 g , tonnikalaa öljyssä puoli purkia.
Koko lounas: 290 kcl, 17 protskuja, 9,5 hh, 20 rasvaa.

Päivällinen: Keitettyä kukkakaalia tai parsakaalia 300 g, 2 rkl voita päällekaalin päälle ja broiskupihvi.
Koko päivällinen: 460 kcl, 40 protskuja, 11 hh, 30 rasvaa

Iltapala, välipala: 30 mantelia TAI kermarahkaa 100g TAI siivu rasvaista juustoa
yksi tai kaksi tällästa huikopalaa per päivä jonka yhden keskiverto 150 kcl, 10 protskua, 3 hiilaria ja 13 rasvaa.

PÄIVÄSSÄ: 1140 kcl, 94 protskuja, 25 hh, 87 rasvaa.

Nestettä saan juotua huonosti, aina saanut, menee n. litra päivässä kaiken kaikkiaan (onko tässä yksi syy jumitukseeni?)

Sitten synti: PURKKA!! Lidl zylitolipurkka, 45 % xylitoli, sorbitoli, mannitoli, aspartaami, asesulfaami K.
1 purkkapala: 1 hh ja näitä menee oisko 15 per päivä (vaikee laskee) eli 15 hh lisää per päivä?!?
185 kcl, 0 protskua, 15 hh, 0 rasvaa

Eli kaikki kaikki mitä suuhun menee per päivä:
1325 kcl, 94 protskua, 40 hh, 87 rasvaa

Toi purkka on paha ja tavallaan niin turha mutta en voi jättää sitä. Lopetin tupakanpolton ja jäin moneksi vuodeksi koukkuun nikotiinipurkkaan josta pääsin 1,5 vuotta sitten kaaduttuani ensin masennukseen. en uskalla jättää purkkaa

Niin ja sitten vielä liikunta: 1-2 kertaa viikossa juoksu 3-5 km tai vaihtoehtoisesti tunti Zumbaa tai hikijumppaa mutta joka päivä koirakävelyä 30 min vähintään.

Osaako joku neuvoa mitä teen väärin? Vai hosunko??

_________________
Sagastinan kampanjasivu

Sagastinan päiväkirja

Itse asiassa sanoisin, että vielä on kyse hosumisesta

Jos paino on yhä pudonnut noin puoli kiloa viikossa, se on ihan hyvä tahti, kun ylipainoa sinulla ei kauhean paljon ole. Saattaahan se laittaa vähän kärsimättömäksi, jos toivoisi nopeampaa pudotusta, mutta se on vielä ihan kelvollinen tahti.

Yleisesti ottaen noista syömisistä sanoisin sen verran, että näyttävät pikkuisen niukoilta yleisesti ottaen. Proteiinia tulee riittävästi, mutta rasvaa saisi olla enemmänkin. Ja tuskin tekisi pahaa, jos onnistuisit vaikka ensin hieman vähentämään purkkaa päivästä, jos nyt et sen pureskelua lopettaa halua.

_________________
Laihtuminen saattaa olla matematiikkaa, mutta laihduttaminen on elämää. Siitä ei kannata tehdä kurjaa mistään syystä.

Kyllä.
Hosut.
1/2 kiloa viikossa saa monen ns. terveellistä ruokaa syövät vihreäksi.
Kateudesta.
Muistat vaan keventyessäsi myös vähentää vastaavasti ruokaa...
Tosin karpatessa se käy helposti.
Syöt vain vatsan täyteen.
Nautit niistä muista karppauksen oireista, mukavasta olosta, enerkisyydestä, vaatteiden venymisestä...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Kiitos kommenteista Taidan hosua
Selkiintyi tuo koko juttu vähän kun sain purettua kaikki tänne
Olen ahminut kirjoja, lukenut täällä, googlannut ja jotenkin on sellainen olo että mitä enemmän saan tietoa sitä sekavammaksi menee. Taivaan tosi on että 6 viikkoa ja 4 kilon pudotus on ihan hyvä suoritus vielä kun tosiaan on lisäksi saanut nauttia hurjasti lisääntyneestä energiasta, hyvästa olosta ja väljemmistä vaatteista
Mutta SILTI vähän pohdituttaa kun nyt reilussa viikossa ei ole pudonnut grammaakaan paino ja en ole sortunut mihinkään hiilaripommiin...
Malttia, malttia ja pienin askelin hoen itselleni!
Nyt menee purkat mulla suurennuslasin alle, nyt oikeen näen mikä määrä ja miten turhia hiilareita! Pistän purkkiin joka päivä tietyn määrän purkkaa, nyt tuon 15, sitten vähennän yhden purkan vähempi per päivä kunnes tulee joku kipukynnys, oisko jossain 6-7 paikkeilla, sitten katsotaan tilannetta uudelleen. Pelkään että alan syödä jotain muuta jos purkka jää kokonaan Tää on kyllä kaikki mulla vielä tuota tupakasta luopumista, istuu kuulkaa syvällä kun oli 25 vuotta polttanut!!! Mutta onneksi pääsin siitä ja nyt pääsen näista riivatun kiloistakin!
Vielä haluan sanoa että totta Annaria, ei mulla hirveästi ylipainoa ole, monella on tuskasempi ja paljon pidempi matka edessä ja nostan jokaiselle hattua! Kolmen lapsen jälkeen, (raskausdiabetes joka raskauden aikana ja lääkärien opastuksella tarkalla dietillä raskausaikoina jollon raskauksien jälkeen ei jäänyt juuri yhtään kiloa, eikä jäänyt diabeteeskään) paino oli jäänyt tasaisesti asumaan 55 kiloon monen moneksi vuodeksi kunnes lopetin polttamisen. Tässä on "huomaamatta" 4 vuodessa tullut 16 kiloa jotka todella tuntuu joka paikassa, jaksamista myöten. Iän piikkiin voin laittaa 5 kiloa, (46 vee nainen you know) mutta nuo 10-11 kg pitää lähteä NYT ja ikuisesti

_________________
Sagastinan kampanjasivu

Sagastinan päiväkirja

No niin.
Nyt olet huomannut että hosuit.
Mutta voihan tuohon jumitukseen olla apuakin:

viewtopic.php?f=1&t=8016

Kasso tuosta, siinä neuvoja.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Itse en uskaltaisi tuosta vähentää enää yhtään! Mitä siellä aloittajan Atkinsin kirjassa sanottiin rasvan käytöstä? Näyttää melko vähärasvaiselta kituuttelulta. Jos ei syö kunnolla, niin purkan tms mässyttelyhalu on ihan luonnollista.

Hosuvan kannalta valitettavasti itsensä ravitsemisen ja ylenmääräistä stressiä välttelevän hyvinvoinnin kautta tapahtuva laihtuminen on huomattavasti pidempi tie kuin "tasaisesti kilo viikossa", tosin kylläkin monesti pysyvämpi ja vaivattomampi ylläpitää. Jokainen toki itse päättää mitä eniten arvostaa.

Oot normaali-BMI-alueella ja laihtunut sellaista tahtia että kuulostat nyt varmaan tahtomattasi trollilta puhuessasi jumista. Pienet pysähdykset on aivan normaaleja, ihminen ei ole kone. Jumista yleensä puhutaan vasta kun vaa'alla ei ole tapahtunut mitään useampaan viikkoon tai kuukauteen. Silloinkin kannattaa ensitilassa seurailla mittanauhaa, nimittäin jotain saattaa koko ajan tapahtua vaikkei se vaa'alla näkyisikään. Ruokavalion säätöä seuraavaksi, ja voi olla hyvinkin yksilöllistä mikä muutos kenelläkin auttaa (tuo Elkan ketju =)). Tsemppiä purkan vähentelemiseen!

Oma kokemus menee niin että noin vähäisellä kalorimäärällä päätyisin pahasti säästöliekille, laihtuisin lähinnä lihaksista, laihtuminen loppuisi ennen pitkää, kilpirauhanen suuttuisi, ruokahimot puskisi päälle ja lihoisin pikapikaa takaisin alun vauhdilla lähteneet kilot korkojen kera. Itse voin hyvin pyrkimällä noin 2000 kaloriin päivässä. Rennosti ravitsevaa ruokaa + riittävästi unta ym... Nimimerkillä BMI 19.

_________________
vähärasvatonta elämää 22.2.2009->

Juuri noin!! Tuo Elkan juutu on niin just miltä minusta tuntuu!!

"Lisää rasvaa, älä lisää, syö pähkinöitä, älä puputa niitä, lisää protskuja, vähempi protskuja, ei juustoa, lisää juustoa...."
I get the point! Pitää vain kuunnella kroppaansa ja testailla kärsivällisesti. Vaan mistä kaupasta sitä kärsivällisyyttä saa ostaa??

2 viikkoon ei ole tapahtunut mitään, paino hilaa väliä 67,9-66,9 ja senteissä ei ole tapahtunut mitään. Ketostiksit oli alussa vaalean punertavia nyt ei niissäkään edes kuvittelemalla mitään Ei minulla ole nälkä, ei tunnetta nälkä, tekee vain mieli puputtaa jotain koko ajan, ehkä se on sitten sitä nälkää? Pitää vissiin syödä enempi? En minä tiedä!!?? Tää on just tätä Elkan juttua!! No, katsotaan mitä tapahtuu, eilen meni purkkaa vain 10

Tsemppiä muille Puolukkapossuille! Minä en valitettavasti nyt tuo kiloja yhteiseen kassaan, mut oottakaas vaan!

_________________
Sagastinan kampanjasivu

Sagastinan päiväkirja

Nyt se olin minä joka hosui.

Todellakin tuo alkuperäinen kalorimäärä oli aika pieni, liian pieni.
Siitä ei tule vähentää.
Sitten kun se on kohdallaan niin muistaa välillä tarkastaa tilanteen.
Mutta täällä on monia jotka mittaavat "kalorit" kylläisyydellä...
Eli ei laske, koska se on aika turhaa karpatessa.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Pakko myöntää että tätä pitää nyt vähän pohtia:
Jos painorintamalla ei tapahdu mitään niin pitäisi syödä enemmän ja varsinkin rasvoja vaikka ei ole nälkä. Ja sitten kun kuitenkin oon lukenu että ei niillä ravoilla läträämään, katsoo vain että syö "hyviä" kunnolisia rasvoja.
Mun järki protestoi nyt aika lujaa Millähän mä sen saan ylipuhuttua ja lepytettyä, vähän suklaata kenties?

En minä ensi alkuun mitannut ja laskenut, inhoon sellasta mutta sitten oli pakko että saa faktat esille. Luulin kokoajan syöväni hitsisti vähemmän hiilareita kun laskiessa tuli ilmi. Nyt osaan paremmin ja totuudenmukaisemmin katsoa paljonko mitäkin menee.

Suunnitelma on nyt että purkkahiilareita reilusti pienemmäks ja rasvoja lisää ja sitten sitä malttia

_________________
Sagastinan kampanjasivu

Sagastinan päiväkirja

Hyvä suunnitelma.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

No vihdoinkin vaaka liikahti alaspäin!! JIHAA!!!
1. En käynyt vaalla pariin viikkoon, unohdin koko vempeleen
2. Hölläsin vähän syömisiäni ja lisäsin "herkkuja", paljon manteleita, partajugua ja vadelmia.
3. Yksi stressinpoikanen hävisi kun sain saarimökin talviteloille.
4. Söin punnitusta edeltävänä päivänä ihan ihkupienen palan mutalakkua (tavallista mutista ei karppimallia) kermavaahdolla (joka maustettu tavallisella sokerilla)

En tiedä mikä noista autto, mutakakku vissiin

_________________
Sagastinan kampanjasivu

Sagastinan päiväkirja