karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jee kiitos Ahis tsemppauksesta!

Viikonlopun mökkireissailu onnistu todella hyvin! Kivasti pientä talkootyötä sekä todella hyvää ruokaa! Sain muutkin innostumaan banaaniletuista Jätin suklaat syömättä mutta yhden samppanjamacaronin söin Mutta oli kyllä niiin väärtti.

Tänään tuli sitten päivällä tehtyä macaronin kunniaksi lenkkeilyä ja kunnon jalkatreeni. Tulee varmaan tuntumaan parin päivän aikana... Vaaka näyttää melkein koko ajan samaa, mutta ajattelin että tsekkaan sentit sitten toukokuun lopussa - myös inbodymittaus olisi kiva tehdä. Tein mittauksen viime vuonna joten voisi olla hauskaa katsoa oisko mitään muuttunut, vaikka paino onkin melkein sama.

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

En voinut sille mitään, oli pakko mittailla nauhalla kun tuli fiilis. Näköjään olen mitannut viimeksi maaliskuussa eli:

Mitat (ero viime mittaukseen 11.03.2013)
Pituus: 175 cm
Paino: 93 kg (+1kg)
Vyötärö: 84 cm (-1cm)
Jenkkakahvat: 114 cm (-1cm)
Reisi: 63 cm (+/-0 cm)

Eli melkein samoissa mitoissa ollaan - muuta tässä taas huomataan että ei se paino, vaan se kehonkoostumus. Pieniä askeleita niin hyvää tulee Huomenna vedetään taas treenit. Jalat saa vielä sunnuntain rääkistä huilia, huomenna on yläkropan vuoro. Ja kunnolla vedetään! Valitettavasti kaikki punttiksen kehonkoostumusmittausajat ovat menneet, saa luvan odottaa syksylle. Siinä onkin sitten ahertamista Paino on nyt junnannut aika paljon samoissa (heittelee paljon 92-94 välillä) mutta olen luvannut itselleni olla katsomatta tähän. Tiedän että syön hyvin, kroppa jaksaa ja treenit kulkee - mikä voisi olla paremmin?

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Apua - kesä on taas vilissyt ohi ja tällä viikolla ollaan takaisin töissä.

Kesä onkin mennyt tosi leppoisasti samalla kun olen yrittänyt tehdä lopputyötäni. Vaikeammaksi menee taas kun pitäisi olla töissä. Eilen sain sitä paitsi tietää että sain osan amatööriteatterissa, joten illat onkin sitten täynnä syksyn aikana.

Ostin viimeinkin pyörän jota olen jopa käyttänyt. Elokuun ajan pyöräilen töihin, joten arkisin tuleekin sitten 20 kilsaa päivässä mikä on hyvä. Säästyy aikaa muuhun ja midnight run tulee taas yllättävän nopeasti niin pysyy kunto ainakin ylhäällä. Pitäisi vaan syödä myös sen mukaan - tuntuu siltä että saan liian vähän rasvoja. Avokado päivässä auttaisi asiaan todella paljon...

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Hektistä hektistä... Päivät ovat nykyään 7-23 kun pitää tehdä töitä, lopputyötä sekä rientää teatteriharkkoihin.

Tämä kuitenkin pitää ruokailun hyvässä rutiinissa kunhan olen jaksanut viikonloppuna tehdä kaikki ruuat etukäteen. Tavallinen päivä:

Aamupala: Banaaniletut (kahteen kananmunaan) mustikoilla
Välipala: Puolikas 4,4% rahka mehukeitolla
Lounas: 100 gr jauhelihaa, 150-200 gr kukkakaali-parsakaalimuhennosta, 25 gr bulguria
Välipala: Loput rahkasta mehukeitolla tai hedelmällä
Päivällinen: Noin sama kuin lounas, ilman bulguria
Iltapala: Kaksi kananmunaa majoneesilla tai purkki tonnikalaa tai muuta...

Tällä pärjää koko päivän, nälkä ei pääse yllättämään ja aineenvaihdunta pysyy kasassa. Jos tiedän että on treenipäivä, voin vetää vähän enemmänkin hiilareita. Niin ja muhennoksissa ja muissahan on tietenkin voita ja muita ihanuuksia käytetty Ensimmäinen viikko tällä setillä teki sen että 3 kiloa nesteitä lähti kropasta, joten tämä toimii oikein hyvin!

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Hei!

Kuinka kauan olette karpanneet ja millä hiilarimäärällä, että paino on jatkanut putoamista.
Aloitin viikko sitten ja painoa pudonnut 3.8kg. Olen syönyt hiilareita noin 20-30g. En ole laskenut kovin tarkkasti.

_________________
Antiina

Mittatsekkaus - syksy ollut ihan hullunkurinen, onneksi sairastamisen jälkeen oon päässyt taas urheilemaan!

Mitat (ero viime mittaukseen)
Pituus: 175 cm
Paino: 95,5 kg (+2,5kg)
Vyötärö: 87 cm (+4cm)
Jenkkakahvat: 117 cm (+3cm)
Reisi: 63 cm (+/-0 cm)

Selvästi maha on se mihin kilot menee - noh ei mitään! Tyytyväisiä ollaan, ja urheilu menee hyvin!

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Laitan vielä tähän perusruokia taas muistutukses. Proteiini, hiilarit ja kalorit kohdillaan niin että saa treenata kunnolla!

Aamupala: Kaura tai ruispuuro (40gr hiutaleita) , 100 gr mustikoita, 100 gr raejuustoa
Lounas: Esim. annos lassakaa tai ruokaisa salaatti (paljon oliiviöljyä!)
Välipala: 4,4% rahkaa marjoilla tai sokerittomalla marjakeitolla, pähkinöitä...
Päivällinen: Hyvin vähähiilarinen, Lassakaa, munakasta...
Iltapala: Rahkaa tai raejuustoa tai kaksi keitettyä kananmunaa majoneesilla

Hiilarit siis aamulla niin että ehtii imeytyä ennen iltatreenjä (punttis, tanssi, intervalli, astangajooga...) Jos tuntuu että jää alhaiseksi, vedän vielä protskujuoman treenin jälkeen.

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Tämän päivän ruokailut! Oliiviöljyä lisään päivällisellä sen mukaan mozzarella salaattiin kun on nälkä

AAMUPALA: Puuro raejuustolla
150 kcal
40 g
Kaurahiutale (Fineli)
13:05

80 kcal
100 g
Raejuusto, 2 % (Valio) 200 g purkki

LOUNAS: Lassaka
34 kcal
150 g
Munakoiso (Fineli)
13:04

112 kcal
40 g
Sulatejuusto (Koskenlaskija) voimakas

132 kcal
40 g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % (Fineli)

177 kcal
80 g
Jauheliha, sika-nauta (Fineli)


VÄLIPALA: Rahka
235 kcal
250 g
Milbona 4.2 rasvainen rahka (Milbona), annos 100g

PÄIVÄLLINEN: Mozzarellasalaatti
306 kcal
125 g
Mozzarella Granarolo, 1 pkt=125g

265 kcal
30 g
Oliiviöljy (Fineli)

40 kcal
200 g
Kirsikkatomaatti (La palma), annos 200g

ILTAPALA: Pähkinät
340 kcal
50 g
Saksanpähkinä (Fineli)

LOPPUTULOS

1871 kcal

Proteiinit: 101 gr - Hiilarit 48 gr - Rasvat 139 gr

Hyvältä näyttää!

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Jatkuujatkuu - töissä paljon stressiä. Tämän viikon herkku on ollut kookoskastikkeessa porissut possu ja parsakaali - NAMI!

Huomaa että juokseminenkin kulkee taas paremmin kun on jaksanut mennä punttikselle vetämään jalkatreeniä - ihan toisenlaista juosta. Ihanaa! Leppoisasti mennään kohti pienempää minää

EDIT: Ainiin - ja senttejä on lähtenyt, kiloja ei niinkään, mutta odotan ehkä vielä kuukauden ennen kuin laitan muutokset

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Mitat (ero viime mittaukseen tammikuussa)
Pituus: 175 cm
Paino: 91,1 kg (-4,4kg)
Vyötärö: 81 cm (-6cm)
Jenkkakahvat: 110 cm (-7cm)
Reisi: 63 cm (+/-0 cm)

Kyllä mahastahan se lähtee kun lähtee. Tällä jatketaan! Innolla odotan Inbodymittauksia viikon kuuluttua!

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Jesjes! Tässä viimeisin INBODY tulos - kiva vertaila! Seuraavan kerran 24.5!

15.3 Paino: 97,8 kg Lihaksia: 33,6 kg Rasvaa: 37,7 kg BMI: 31,0 Rasvaprosentti: 38,6
26.4 Paino: 92,2 kg Lihaksia: 32,8 kg Rasvaa: 32,8 kg BMI: 30,1 Rasvaprosentti: 36,0

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.

Nåniiin taas kiinnostavaa vertailua! Eteenpäin mennään - niin ihanaa koska on tuntunut siltä että paino junnaa.. Mutta hyvin menee!

Seuraavan kerran 10.7!

15.3 Paino: 97,8 kg Lihaksia: 33,6 kg Rasvaa: 37,7 kg BMI: 31,0 Rasvaprosentti: 38,6 %
26.4 Paino: 92,2 kg Lihaksia: 32,8 kg Rasvaa: 32,8 kg BMI: 30,1 Rasvaprosentti: 36,0 %
24.5 Paino: 89,2 kg Lihaksia: 32,8 kg Rasvaa: 30,6 kg BMI: 29,1 Rasvaprosentti: 34,3 %

_________________
Karppailut 1/2009 lähtien. Alkupaino 120 kg syksyllä 2008.